TREINO DE EXERCÍCIOS DE QUADRIL | Exercícios para os glúteos laterais | Treino em casa de 10 minutos

Este vídeo explica que os hip dips são uma característica normal do corpo, resultante da anatomia da pelve, distribuição de gordura e músculos. Embora não seja possível reduzir gordura localizada, é possível perder gordura geral com déficit calórico e exercícios cardiovasculares ou HIIT, além de treinos específicos para fortalecer e tonificar os músculos das pernas e quadris. A autora enfatiza a importância de manter um estilo de vida saudável, sem restrições extremas, e destaca que a consistência e mudanças saudáveis são a chave para alcançar objetivos de condicionamento físico e saúde.