Treino de força para pernas definidas (quadríceps, isquiotibiais, glúteos e coxas) - 25 min.

Este treino de pernas de 25 minutos combina exercícios de fortalecimento e queima de gordura para construir músculos e definição nos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e coxas. Cada circuito inclui um exercício de construção e dois de queima, com 50 segundos de trabalho e 30 segundos de queima, seguidos por 15 segundos de descanso. O treino usa halteres de 11,3 kg e um tapete de exercícios, e é projetado para desafiar os músculos e aumentar a massa muscular e a definição.