Treino híbrido de força e abdominais para o corpo todo, com duração de 30 minutos, para mulheres ...

Aumente sua massa muscular magra e acelere seu metabolismo em apenas 30 minutos com este treino híbrido de força e agachamento. Desenvolvido para mulheres acima de 40 anos, esta sessão combina circuitos de força com intervalos de potência explosiva para melhorar a densidade óssea, a resistência e a força geral — inspirado no treinamento cientificamente comprovado da Dra. Stacy Sims para mulheres na meia-idade. Eu usei um par de halteres de 8 kg e 15 kg, mas você pode usar pesos mais leves ou mais pesados, dependendo do seu nível de condicionamento físico e força.