Treino HIIT de 30 minutos com o peso corporal para melhorar sua velocidade de corrida

Junte-se à personal trainer Mercedes Owens para um treino HIIT desenvolvido para melhorar sua potência e velocidade de corrida. Prepare-se para afundos, agachamentos e mountain climbers. Este treino é intenso, então aproveite os curtos intervalos de recuperação e vá com calma quando precisar. Owens trouxe sua equipe para que você possa acompanhar os diferentes treinadores para fazer as modificações. Esta sessão de peso corporal é focada nos glúteos e pernas, mas você terá oportunidades de recrutar os músculos dos braços adicionando flexões a exercícios como caminhadas na prancha. Seus quadríceps podem tremer durante os circuitos unilaterais, mas Owens lembrará: "É uma jornada, você não precisa ser perfeito". Com isso em mente, mexa as pernas se precisar e faça o possível para fazer o máximo de repetições de qualidade possível. Adicione este treino à sua rotina regular para correr mais rápido e com mais força. Boas corridas começam com um sono reparador. Com o Galaxy Watch7 e o app Samsung Health, monitore seu descanso e receba dicas personalizadas para melhorá-lo. Depois, acorde com a Pontuação de Energia gerada pela IA do Galaxy, uma pontuação abrangente baseada nas estatísticas de ontem que ajuda você a saber como encarar o dia de hoje — seja para uma corrida longa ou um dia de descanso. Comece com o pé direito e treine seu sono com o Samsung Health e o Galaxy Watch7.