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Açıklama:

Esta tigela de carne bovina é uma das refeições mais ricas em nutrientes que você já preparou. 📌Localizador Interativo de Fazendas: 🔗Carne Bovina Alimentada a Pasto - Fonte 1: 🔗Carne Bovina Alimentada a Pasto - Fonte 2: 🎁 DOWNLOAD GRATUITO - Veja a análise completa de micronutrientes desta refeição aqui: 💬 VEJA O COMENTÁRIO FIXADO - Compartilhe sua opinião na sessão de perguntas e respostas! 🔗 Também linkado aqui: 📖 RECEITA COMPLETA____________ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🛒Ingredientes🛒 ~ Batatas Assadas ~ • 680 g de batatas (douradas), cortadas em cubos de 2,54 cm • 1 colher de sopa (14 g) de sebo bovino ou óleo de coco (ou uma mistura de manteiga e óleo de coco), derretido • 1 colher de chá (6 g) de sal • ½ colher de chá (1 g) de pimenta-do-reino • Outros Especiarias (opcional) ~ Mix de Carnes ~ • 908 g g) 93/7% de carne moída magra • 4 colheres de chá (20 g) de fígado bovino de pasto, ralado e congelado • 6 ovos grandes (claras e gemas separadas) • 2 dentes de alho picados • 2 colheres de chá (12 g) de sal • Suco de limão a gosto (opcional) ~ Beanie Boys ~ • 454 g de vagem congelada • 2 colheres de sopa (14 g) de amêndoas fatiadas • 1 colher de sopa (14 g) de manteiga • Suco de limão a gosto • Sal a gosto ~ Extras ~ • 1,5 xícara (225 g) de abacate em cubos, cerca de 1,5 abacate médio • 6 xícaras (1.440 mL) de kefir caseiro*🥛 🥛*O kefir caseiro pode ser substituído por versões prontas. Ou substitua pela mesma quantidade de leite integral ou 28 g de queijo parmesão (~30 calorias a menos) para obter a mesma quantidade de cálcio. ━━━━━━━━━━━━━━━ 👨‍🍳Instruções👨‍🍳 1. Pré-aqueça o forno a ~218 °C. 2. Misture todos os ingredientes da batata assada em uma tigela grande. Adicione temperos a gosto. 3. Espalhe as batatas em uma assadeira forrada com papel manteiga e asse por 30 a 40 minutos ou até dourar e ficar crocante. (35 minutos é o ideal para mim.) 4. Rale o fígado congelado e leve o feijão-verde congelado ao micro-ondas em um recipiente próprio para micro-ondas por 6 a 8 minutos para descongelar. 5. Quebre os ovos e separe as gemas das claras. Misture as claras em neve. 6. Cozinhe a carne bovina e tempere com sal em uma panela em fogo médio. Quando estiver quase totalmente cozida, adicione as claras em neve. Em seguida, adicione o fígado bovino. 7. Assim que o fígado estiver bem misturado e cozido, desligue o fogo e adicione as gemas. 8. Retire a mistura de carne da panela. 9. Torre as fatias de amêndoa na manteiga na mesma panela até que estejam levemente tostadas e aromáticas. 10. Adicione o feijão-verde, o sal e cozinhe para incorporar os sabores e evaporar o excesso de água. 11. Retire do fogo e adicione suco de limão a gosto. 12. Divida as refeições (6 no total) e sirva com ¼ de abacate (~¼ de xícara ou 38 g) e uma xícara (240 mL) de kefir caseiro. ━━━━━━━━━━━━━━━ 📊Total de Macros (Com Kefir)📊 🔥 Calorias: 4.230 🥩 Proteína: 312g 🧈 Gordura: 210g 🍞 Carboidratos: 210g ⚖️POR PORÇÃO (6 Porções - com Kefir)⚖️ 🔥 Calorias: 705 🥩 Proteína: 52g 🧈 Gordura: 35g 🍞 Carboidratos: 35g ⚖️POR PORÇÃO (6 Porções - sem Kefir)⚖️ 🔥 Calorias: 547 🥩 Proteína: 44g 🧈 Gordura: 27g 🍞 Carboidratos: 26g ___________________________ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🙌 APOIE O CANAL Muito obrigado aos meus patrocinadores! ❤️ Cheebs ❤️ Sabrina ❤️ Dario ❤️ Mikaila ❤️ WhatOnAarth ❤️ Sahil Talwar ❤️ Tappproot 🙏 Torne-se um patrocinador e apoie meu trabalho: 👉 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🛠️ EQUIPAMENTOS QUE USO (Observação: como associado da Amazon, ganho com compras qualificadas. Os links a seguir são links de afiliados.) 🛒Compre na minha loja da Amazon: Ou confira estes itens diretamente ✅ Comida Digital Balança: ✅ Recipientes de vidro para preparo de refeições: ✅ Luvas de forno: ━━━━━━━━━━━━━━━━ Boa comida. Melhor saúde. ✌️ #ricoemproteína #receitadefígadodecarne #baseadoemanimal #preparoderefeições