10 минутная Утренняя Зарядка для Начинающих Дома

Эта тренировка из 20 упражнений для пробуждения занимает менее 10 минут. Чувствуйте себя энергичным и готовым начинать свой день каждое утро. Пробуждение и тренировка действительно могут настроить вас на день. Ознакомьтесь с этой простой утренней тренировкой, которую может выполнить каждый. 0:00 Грудные махи руками 0:31 Разгибание трицепса над головой 1:01 Круги Руками 1:31 Пересечение рук 2:01 Чередование ударов руками 2:31 Боковые движения бедрами 3:01 Круговое вращение бедрами стоя 3:31 Наклон в две стороны (согнутая рука) 4:01 Удар руками вперед 4:31 Сгибание рук на бицепс с Шагом вперед 5:01 Марш воздушного удара 5:31 Марш с разгибанием плеч 6:01 Разгибание трицепса с шагом назад 6:31 Жим степ-джеком над головой 7:01 Боковые приседания с ударом 7:31 U-присед 8:01 Удар с поворотом и поворотом 8:31 Боковые выпады плио 9:01 шея вверх вниз влево вправо 9:31 Полукруг шеей