12 вещей, которые нужно срочно УБРАТЬ из своей жизни | Результат уже через 2 НЕДЕЛИ

Представьте ситуацию, вы просыпаетесь утром, открываете глаза и у вас не то, что нет энергии для каких-то глобальных проектов, а просто нет сил встать с кровати и начать день.

Знакомая ситуация?

Думаю, да.

Сегодня в видео я дам вам 12 вещей, которые нужно исключить из жизни, чтобы вернуть энергию.

И совершенно не обязательно будет применять все 12 из этих советов.

Выберите три, которые понравятся вам больше всего, и уже за две недели их применения вы значительно увеличите свой ресурс и энергию.

Здравствуйте, друзья!

Меня зовут Марина Кострова.

Я приветствую вас на канале ProResource.

Прежде чем я начну, очень прошу вас подписаться на этот канал.

Канал новый.

И помимо моих видео, я очень хочу снимать для вас полезные интервью с интересными людьми.

Но для того, чтобы они с удовольствием на мой канал приходили, нам, конечно, нужно набрать немножко больше подписчиков.

Давайте поставим первую планку, это 50 тысяч подписчиков.

Совсем чуть-чуть осталось.

Я уверена, что ваша подписка поможет нам достичь этой цели.

И мы вместе с вами добьемся потрясающего результата.

Итак, если вы подписались на канал, то я готова начинать.

И первый пункт, с которого я хочу начать, это жизнь на автопилоте.

Один день похож на другой день.

Вы встаете, завтракаете, идете на работу, приходите с работы, ложитесь спать.

Между этим еще смотрите телевизор и листаете соцсети.

Жизнь на автопилоте не дает мозгу энергии, а вернее она ее забирает, как будто бы говоря каждый день вашему мозгу, что «я ни на что не влияю, я живу той жизнью, которой вынуждена жить».

И я понимаю, что на Автопилоте живут 99% людей.

Но вы же не 99% людей.

Для вас ваша жизнь очень важна.

И вы можете прямо сегодня начать делать маленькие шаги по выходу из Автопилота.

И для этого, например, вспомните, что вы очень любили в детстве, и подумайте, как вы что-то, что вы очень любите, можете...

внедрить в свою жизнь может быть это будут походы в музей раз в неделю может быть какие-то коротенькие поездки у вас может не быть например денег каждую каждый месяц ездить за границу но зато вы можете купить билет на автобус и съездить в какой-то соседний город и прогуляться по улицам и так далее то есть попробуйте вот этот выход из автопилота через включение каких-то

несложных шагов, но внедряйте то, что вам нравится делать, и вы будете вырабатывать привычку, что вы можете на свою жизнь влиять.

И потом через такие маленькие шаги, поверьте мне, вы сможете выйти из автопилота.

Второй пункт – это жить из «надо», а не из «хочу».

Мы с самого детства живем в состоянии, надо ходить в школу, потом надо закончить институт и получить диплом, надо устроиться на работу и так далее.

И вот во всем этом «надо»

практически на себя не остается никакого времени, и это часто надо, не сами мы себе придумали, сначала нам родители говорят, вот выбирай эту профессию, потому что там больше платят, потом надо быть взрослым, потому что уже есть семья и дети, и надо показывать примеры, и все время вот какое-то надо, надо, надо, причем это надо,

зачастую навязана нам со стороны и по сути мы жизнь живем чужими ожиданиями дисциплинированно систематически и вот эта дисциплинированная и систематическая жизнь из чужого надо очень сильно забирает энергию и для того чтобы выйти из этого состояния

нужно прямо сейчас все бросать и увольняться с работы ни в коем случае мы всегда действуем в рамках здравого смысла но надо как минимум написать список от чего хочу именно я попробуйте с 10 пунктов а потом может быть расширьте его до 100 когда вы знаете чего вы хотите вы сможете начать строить планы и конкретные шаги по реализации того что действительно интересно вам и сам процесс реализации

тех желаний, которые действительно ваши, будут давать вам энергию, а эта энергия будет давать силы на то, чтобы делать в том числе, что нам надо.

Третий пункт – это хаос вокруг нас.

Это неубранная квартира, это неубранное рабочее место, это бардак вокруг дома и так далее.

Этого бардака очень много, часто мы к нему привыкаем и не замечаем, но все это нагромождение предметов

вызывает тревожность в вашей голове а в состоянии тревожности мы сильно теряем энергию я уверена у вас были такие случаи когда вот прям все идеально убрали и вы прям чувствуете как дышать стало легче поэтому друзья расхламление пространства очень важная задача я это повторяю в каждом своем видео и я буду продолжать это повторять потому что у

Тех людей, у которых дома порядок, почему-то автоматически налаживается все остальное.

Люди, которые не могут решить свои финансовые проблемы, очень часто живут в бардаке.

А люди более успешно финансово почему-то живут в убранном пространстве.

Поэтому задумайтесь об этом и шаг за шагом начинайте расхламлять свои квартиры, свои дома.

Выбрасывайте вещи, которыми вы не пользуетесь.

Не складируйте то, что может быть кому-то полезно, но вам не надо.

Например, одежда, которую вы не носите, может отдать на благотворительность и так далее.

Выкидывайте весь этот хлам из своего дома и вместе с этим пускайте в свое пространство новую энергию.

Четвертый пункт это хаос в голове.

Это попытка держать в голове огромное количество задач.

И некоторые этим гордятся.

Вот я тоже о хаосе в голове говорю практически в каждом видео вместе с беспорядком вокруг.

И некоторые мне говорят, а я вот не хочу писать никакие списки, я все запоминаю.

И вот эти люди, как правило, очень нервные.

Они очень нервно пишут этот комментарий, гордясь тем, что они все запоминают.

Друзья, вы может быть лучший запоминатель списка дел, но при этом это точно абсолютно провоцирует тревожность, потому что наш мозг не может фокусироваться больше, чем на одной задаче.

И когда ему нужно переключаться между этими задачами, вспоминать что-то, тревожиться о том, что что-то не сделано, о том, что вы что-то могли забыть, это сильно выкачивает вашу энергию и снижает вашу продуктивность.

Поэтому списки дел нужно вести в каком-то внешнем источнике, на бумаге, в заметке в телефоне, в приложении.

Используйте то, что вам удобно.

Но как только появляется задача, ее нужно записать.

Тогда ваша голова освобождается,

и готовы воспринимать задачи последовательно и готовы более продуктивно их решать, при этом не высасывая из вас энергию.

Пятый пункт можно было смело ставить на первое место.

Это нерегулярный сон и еженедельный мини-джетлаг.

Что я имею в виду?

Вот если вы летите куда-то в другой город, в другую страну, где есть смена часовых поясов, вы знаете, как сложно перестроиться на новое время.

И при этом почему-то большинство людей делает это каждую неделю.

Высыпаясь по выходным.

Вот по выходным можно подольше поспать.

И вы, кстати, замечали, что вы вроде поспали подольше, а встали разбитые.

И в понедельник, у нас есть такая фраза, в понедельник день тяжелый, в понедельник людям сложно возвращаться на работу.

Почему?

Потому что за пятницу, субботу, воскресенье сбивается режим.

Потому что в пятницу мы, скорее всего, позже ложимся, в субботу позже встаем, потом снова позже ложимся, в воскресенье снова позже встаем, а в понедельник надо встать вовремя.

Мы каждую неделю регулярно устраиваем себе джетлаг.

Это очень тяжело нашему организму, это нарушает наши биоритмы, это сказывается негативно на иммунитете.

Из-за этого люди отекают, полнеют, у них постоянно высокий кортизол.

Это негативно влияет не только на энергию, вот в ощущении энергии, это негативно влияет на здоровье.

Поэтому, друзья, режим очень важен.

И желательно его не нарушать в выходные.

А для того, чтобы его не нарушать в выходные, в выходные важно вернуться к предыдущим пунктам и что-то планировать, что вы любите.

Потому что вы прекрасно знаете, что если вот...

Завтра вы едете куда-нибудь на Мальдивы, летите в путешествие мечты.

Вы просто полные сил вскакиваете утром, у вас нет никакой усталости, и вы хотите мчаться в долгожданный отпуск.

То есть откуда появилась энергия?

Не откуда, она появилась в вашей голове.

В вашей голове вы решили, что завтра я делаю что-то для меня приятное, поэтому энергия у меня на это есть.

Так вот, если в свои выходные вы будете не отсыпаться, а планировать что-то, что вам интересно –

какую-то поездку небольшую, какой-то поход, какую-то встречу с друзьями, не посидеть и выпить, а куда-то сходить и как-то активно провести время, вы будете утром, во-первых, вставать в то же время, что и в будние дни, вы будете не нарушать режим, не загонять себя в джетлаг, и вы будете в своей голове

создавать эту позитивную энергию, которая действительно будет приводить к тому, что вы будете отдыхать за выходные, вы будете с большей энергией вставать в понедельник и полный сил действительно приходить на работу.

Следующий пункт – это постоянный скроллинг соцсетей и информационный шум.

Вечером люди приходят домой и смотрят новости.

Вот отличная идея для того, чтобы потом хорошо спать.

В новостях никто вам не рассказывает ничего позитивного, наоборот, там нагоняют вам тревожности, нагоняют стрессы, и потом это будет негативно влиять на сон.

Либо на ночь засыпают под телевизор.

И так далее.

Это создает в голове напряжение.

Напряжение создает тревожность.

А тревожность напрямую забирает у вас энергию.

Мы это уже много раз обсуждали.

А скроллинг соцсетей, просмотр коротких видео, друзья, целые индустрии работают на то, чтобы купить ваше внимание.

И хорошие видео, вот я сижу, снимаю вам что-то полезное, чтобы у вас была энергия, но я прям вот заранее знаю, что это видео не наберет какие-то десятки миллионов просмотров, как какие-то короткие шорты, рилсы, где нет ничего полезного, но где мелькает большое количество кадров.

И это привлекает ваше внимание.

Так вот, в чем проблема?

Мы хотим посмотреть шортсы или рилсы, ну, есть любые короткие видео, потому что, ну, это же недолго, ну, я так одним глазком, я чуть-чуть передохну и потом продолжу.

Но на самом деле вы посмотрите, что происходит.

Вы чуть-чуть передохнули и нашли себя часа через полтора вообще на непонятно уже каком по счету видео.

По сути, люди похожи на тех зомби, которые сидят у игровых автоматов, такие завороженные, смотрят на эти цифры.

Это зависимость.

Любая зависимость, будь то игровая зависимость, алкогольная зависимость, какая-то наркотическая зависимость, она...

Как начинается?

Она начинается с того, что человек хочет быстро решить какую-то проблему, заглушить какую-то боль, заглушить тревожность.

И как будто бы в краткосрочной перспективе это получается.

А в долгосрочной перспективе любая разрушающая привычка, любая разрушающая зависимость многократно увеличивает ту проблему, которую пытались этой привычкой заглушить.

Всегда алкоголь, курение, наркотики разрушают наше здоровье, вызывают просто в разной степени разрушение личности, разрушение всего вокруг, здоровья и так далее.

И вот то же самое сейчас происходит с просмотром коротких видео.

Это тоже вид зависимости.

Здесь, как и в любой зависимости, нужно проявлять жесткость и просто прекращать эти видео смотреть, потому что быстрый дофамин вызывает всплеск энергии и потом...

Следующее после всплеска вызывает провал, то есть люди думают, что они отдыхают, а на самом деле их мозг перегружается этой мелькающей информацией и дальше проваливается в энергетическую яму.

Вы знаете, есть такое видео...

Когда мышкам дают какой-нибудь энергетик, и мышка бежит быстро, но недолго, а потом такая лежит и не может пошевелиться.

А мышка, которая пила воду, может бежать по этому кругу очень долго.

Так вот, то же самое с зависимостями.

Да, любая зависимость вызывает всплеск энергии и потом большой провал.

Поэтому, пожалуйста, не падайте в эту яму.

Следующий очень важный пункт это токсичные отношения.

При этом это не обязательно отношения с плохими людьми.

Это могут быть близкие люди, это могут быть родители, которым вы постоянно что-то должны или которым постоянно должны доказывать, что вы хорошие и все делаете правильно.

Это может быть партнер, который вас критикует.

Это могут быть дети, которые требуют вашего внимания 24 на 7.

То есть любые отношения, где вы только отдаете, они в любом случае высасывают из вас энергию.

Поэтому здесь, конечно, сложная работа с этим определиться, определить свои границы.

Понятно, что вот такие токсичные люди...

Часто на работе возникают коллеги, которые на нас перекладывают свои задачи, а мы так хотим, чтобы о нас говорили хорошо, что ни в коем случае не говорим «нет» и не отказываемся от каких-то сверх наложенных на нас обязательств.

Так вот, друзья, безусловно, здесь достаточно такая сложная работа, потому что близких людей, коллег, начальников, скорее всего, мы из своей жизни не можем убрать.

Но!

Когда вы применяете несколько вот этих пунктов, о которых я говорю, ну, например, у вас есть какое-то хобби, которое вам нравится, которое стоит у вас в расписании, на которое вам обязательно нужно уйти и от детей, и от коллег, и от там родителей, например, да, то вы...

уходя туда, получите там энергию.

То есть если токсичные отношения в вашей жизни есть, и если это близкие люди, с которыми вы никак не сможете расторгнуть коммуникации, то как минимум очень важно пустить в жизнь отношения, которые дают вам энергию.

То есть это могут быть отношения с друзьями, с единомышленниками, то есть это могут быть вступления в какие-то сообщества, где люди вас поддерживают.

Ну, например, когда мы занимаемся хобби,

Когда мы ходим в какие-то кружки по интересам, как бы не старомодно звучало это слово, но это очень сильно поддерживает энергию, потому что там от вас никто ничего не ждет, там на вас не накладывают никакие дополнительные ожидания, там вы можете быть с собой, и такие отношения очень заряжают.

Восьмой пункт – это глобальные рывки вместо систематических шагов.

Люди очень часто ждут результата от каких-то глобальных действий.

Вот съезжу на ретрит, перезагружусь и начну новую жизнь.

Потом мы возвращаемся, и нас рутина затягивает, ничего не меняется.

Вот там схожу в отпуск и все изменится.

Вот с завтрашнего дня начну и тренироваться, и питаться, и построю там тело мечты.

Но когда внутри нет системы маленьких шагов,

то вот эти глобальные обещания, они не работают.

Вы пытаетесь им следовать неделю-две, потом перестаете.

И вы уже в жизни таких глобальных шагов пробовали делать много.

И что это формирует для мозга?

Для мозга это формирует...

Такой тип мышления, когда мозг заранее знает, что то, что вы себе там нафантазировали глобальное, можно не выполнять.

И вы фактически уже в себе заранее разочаровываетесь.

И я замечаю, чем люди старше...

тем они меньше даже хотят что-то планировать.

Они о чем-то мечтают, но они заранее знают, что ничего не получится.

И вот это состояние жизни, когда ничего не получится, оно вытягивает от вас энергию.

Поэтому, друзья, вместо каких-то глобальных изменений лучше занимайтесь системой.

А система начинается с порядка вокруг вас, с хорошего сна и с нормального распорядка дня, где есть место вашим

истинным желанием тогда энергия появляется и постепенно шаг за шагом вы можете двигаться глобальным изменением следующее от чего я советую вам отказаться это от ожидания мотивации люди очень часто используют слово мотивация и в очень странном контексте понимают его то есть как будто бы вот придет мотивация тогда я буду что-то делать но почему-то мотивация не приходит и мы ничего не делаем смотрите мотивация

рождается из уровня ценностей, когда вы понимаете смысл ваших действий.

Завтра буду вставать в 5 утра.

Что-то нет у меня желания вставать в 5 утра, потому что и вам непонятно, зачем вы это делаете.

А если вы налаживаете свой распорядок дня, вы раньше ложитесь, ведь чтобы встать в 5 утра, надо и лечь раньше.

Раньше ложитесь, встаете в 5 утра, успеваете там потренироваться, позаниматься.

уделить время себе, получить от этого энергию, потому что ваше саморазвитие и здоровье для вас стало вашим приоритетом.

То есть у вас есть смысл, и тогда у вас есть устойчивая мотивация делать определенное действие.

Если вы просто отталкиваетесь от действий, вот я хочу это делать, но мотивации нет, тогда вы никогда это не начнете делать.

Слово мотивация, в принципе, переоценено людьми, и часто им прикрываются, чтобы...

прикрыть лень или какую-то постоянную прокрастинацию потому что если мы признаемся что мы не руководим своей жизнью то это какая-то тогда уже установка на биполярное расстройство да поэтому мы не хотим в этом признаваться что я хочу это делать но я это не делаю нет мы говорим у меня нет мотивации это как будто нас оправдывает в этом бездействие друзья мотивация рождается

В процессе действия, то есть если вы делаете то, что действительно вам нужно в жизни, от процесса конкретных действий вы получаете энергию.

И когда вы от этих действий получаете энергию, у вас рождается устойчивая мотивация для продолжения этих действий.

То есть нормальная мотивация рождается из действия.

Не действия рождаются из мотивации, а мотивация из действий.

Попробуйте подумать над этим пунктом и перестаньте ждать мотивацию.

Начните делать действия.

Следующий пункт это постоянное сравнивание себя с другими.

Особенно сейчас, когда у нас много социальных сетей и мы видим жизнь других людей.

Друзья, когда вы сравниваете себя с другими людьми, вы по сути сравниваете свое внутреннее состояние,

с чьей-то внешней картинкой.

Вы понятия не имеете, что действительно там происходит.

В соцсетях сейчас выставляют видео, фото, пропущенные через фильтры, снятые специально.

Они могли ругаться буквально между собой последнюю неделю,

Но для того, чтобы набрать лайки, они улыбнулись на фотографию, сделали иллюзию счастливой семьи и потом продолжили ругаться еще неделю.

Но вы этого не видите.

Вы просто видите картинку.

А когда мы выставляем картинки, мы хотим социального одобрения.

Поэтому мы стараемся на них быть лучше, чем мы есть.

И, к сожалению, сейчас, особенно когда есть искусственный интеллект, и искусственный интеллект еще больше может улучшить эту картинку, найти правду за этими картинками очень сложно.

Поэтому очень сильно убивает энергию постоянное сравнение.

Пожалуйста, фокусируйтесь на себе, фокусируйтесь на своих смыслах, фокусируйтесь на своих ценностях, выстраивайте шаги.

которые будут давать результат именно вам, и меньше сравнивайте себя с другими.

И отсюда вытекает следующий, одиннадцатый пункт.

Это непонимание своих желаний.

Попробуйте открыть блокнот и написать 100 желаний.

Есть такое распространенное упражнение.

Вы знаете, это очень сложно сделать.

И, скорее всего, вы быстро напишите первые 10, что хотите регулярно путешествовать, хотите дом мечты, хотите загородный дом мечты и так далее.

Но на 10 желаниях вы остановитесь и очень крепко задумаетесь, о чего же я точно хочу.

И если вы серьезно будете выполнять это задание, то окажется, что и неделя может уйти на то, чтобы действительно сформулировать свои истинные желания.

И настоящие ваши желания, скорее всего, окажутся под номером 51, 52 и так далее до 100 во второй половине этого списка.

Пока мы сами не сказали себе, не написали это, что вот мы реально этого хотим, очень часто мы живем чужими желаниями, чужими ожиданиями и дисциплинированно выполняем навязанные нам установки.

Дисциплинированное выполнение не своих желаний всегда ведет к выгоранию.

Найдите время, определите свои желания и выработайте план шагов по реализации именно ваших желаний.

И заключительный двенадцатый пункт это попытка быть хорошей, либо хорошим и жить без границ.

Жить

Ради детей, ради семьи, ради родителей, ради работы, ради еще кого-то, только не ради себя.

Опять же, сейчас вы можете подумать, ой, это мы уже много раз слышали.

Вспомните ситуацию, вот вы идете в магазин, вам нужно купить продукты семье, носки детям, не знаю, какой-нибудь...

что-то мужу и еще крем для лица себе что вы купите первым первым вы купите продукты вы купите все детям вы купите там все мужу и на последнем месте если деньги останутся купите крем для лица себе но это как раз вот явный пример того как мы ставим себя на последнее место и

И это вообще не про эгоизм, это про любовь к себе, и без любви к себе мы не можем делать действия, которые будут давать нам энергию, потому что мы не видим себя, мы видим только людей вокруг, ради которых мы живем.

А попробуйте, просто заходя в магазин, сначала купить то, что нужно вам,

а потом купить все остальное.

Вы все равно это сделаете.

Но вы начнете практиковать навык любви к себе.

Или вы приготовили ужин.

Кому вы накладываете еду в тарелку первыми и кому последним?

Скорее всего, последним себе.

Это тоже странно, потому что вы приготовили еды достаточно на всех.

То есть любовь к себе – это когда мы можем поставить себя на первое место, не нарушая интересы других людей.

Так вот, вы разложили еду, ее хватит, вы ее приготовили.

А попробуйте первой положить себе, а потом всем остальным.

Всем все равно хватит, но вы практикуете навык любви к себе.

Часто нас воспитывают в такой парадигме, что плохие эмоции – это плохо.

Проявлять характер – плохо.

Плакать – плохо.

Злиться – плохо.

Вот быть хорошей – хорошо.

И потом мы всю жизнь стараемся быть хорошими.

И это очень сильно забирает энергию, потому что мы все время думаем, что мы причина, что что-то вокруг нас плохое происходит.

И это нарушение наших границ, это опять же жизнь чужими ожиданиями, и во всем этом нет никакой энергии.

Поэтому, друзья, практикуйте любовь к себе.

Из любви к себе вы будете точно делать действия, которые будут давать энергию.

А когда у вас много энергии, вы из избытка энергии будете дарить эту любовь окружающим.

Вы будете более продуктивны на работе, вы будете не раздражительны и более...

скажем так, вовлечены в воспитание детей, в семейную жизнь, у вас появится и время, и интересы, и люди вокруг вас будут жить более счастливо, потому что их счастье также зависит от вашей энергии.

Вот это 12 пунктов, которые являются причинами, почему у людей чаще всего нет энергии.

Друзья, энергия это не какая-то удача,

Это просто следование системе, из которой мы систематично удаляем пожиратели энергии.

И, как я сказала в начале видео, не обязательно применять сразу все 12 пунктов, потому что это очень сложно.

А мы помним, что работают маленькие шаги.

Выберите три пункта, которые откликаются вам больше всего.

И обязательно напишите в комментариях один пункт, с которого вы готовы начать прямо сегодня.

А я на этом с вами прощаюсь.

Если вы хотите продолжать работу с энергией, если вы хотите регулярно делать действия, которые будут давать вам ресурс, то в закрепленном комментарии я оставляю ссылку на свой бесплатный мастер-класс «5 шагов к ресурсному состоянию».

Обязательно переходите по этой ссылке, проходите мастер-класс, внедряйте эти шаги в свою жизнь.

Также обязательно подписывайтесь на мой телеграм-канал ProResource, где я каждый день выкладываю для вас полезные статьи, видео и где мы проводим очень много обсуждений с подписчиками.

Также не забывайте ставить этому видео палец вверх, обязательно делитесь информацией о моем канале со своими друзьями, подписывайтесь на канал, чтобы

Мы как можно быстрее выросли в серьезный большой канал, который будет давать людям много пользы.

На сегодня у меня все.

До встречи в следующем видео.

Пока-пока.