15 мин. РЕЗУЛЬТАТНЫЕ РУКИ | Силовая тренировка бицепсов и трицепсов

Описание:

Эта силовая тренировка поможет вам накачать рельефные руки! Мы сосредоточимся на изолирующих упражнениях на бицепсы и трицепсы, выполняя по 100 повторений каждого, в общей сложности 200 повторений! Эта тренировка ИНТЕНСИВНАЯ, но очень эффективная всего за 15 минут! Вам понадобятся только гантели, что делает её идеальной для домашних тренировок! СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА НА 200 ПОВТОРЕНИЙ НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ - ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 4,5 до 11 кг - КОВРИК ДЛЯ ГИМНАСТИКИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ - СКАМЬЯ/КОМПЛЕКТ ДЛЯ ГИМНАСТИКИ ИЛИ ПРОЧНЫЙ СТУЛ - УГРИЩИ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ СТРУКТУРА 8 УПРАЖНЕНИЙ 25 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДОМ УПРАЖНЕНИИ ПЕРИОД ОТДЫХА: 20 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ - СГИБАНИЕ НА БИЦЕПС - КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ СГИБАНИЕ НА БИКЕ (ЛЕВАЯ И ПРАВА) - СГИБАНИЕ НА БИКЕ СТУПНЯМИ УДАРОМ - РАЗГИБАНИЕ НА ТРИЦЕПС ЛЕЖА НА БОКУ (ЛЕВАЯ И ПРАВА) - РАЗГИБАНИЕ НА ТРИЦЕПС ЛЕЖА НА БОКЕ Я так рада, что ты присоединился ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте про растяжку! 👉 МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — Хотите узнать о моей одежде? — Стать участником можно здесь — Товары KCF — Instagram — Facebook — Некоторые из ссылок выше — партнёрские, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.