15 мин. РЕЗУЛЬТАТНЫЕ РУКИ | Силовая тренировка бицепсов и трицепсов

Эта силовая тренировка поможет вам накачать рельефные руки. Мы сосредоточимся на изолирующих упражнениях на бицепсы и трицепсы, выполняя по 100 повторений каждого, в общей сложности 200 повторений. Тренировка интенсивна, но очень эффективна всего за 15 минут, и вам понадобятся только гантели, что делает её идеальной для домашних тренировок. Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке; всегда лучше тренироваться с другом. Не забудьте про растяжку!