20-минутный виньяса-флоу | Йога для раскрытия сердца и бёдер

Эта 20‑минутная разминка в виньясе — идеальный способ подготовить тело к глубокому раскрытию тазобедренных суставов и сердца. Мы будем выполнять креативные, динамичные, плавные последовательности, наполненные подвижностью, которые раскрывают тело, укрепляют его и закладывают основу для Гомукхасаны (позы коровьей морды). Этот короткий фрагмент взят из более длинной 50‑минутной практики, доступной эксклюзивно на The Flow Corner, моей платформе для подписчиков. Он создан, чтобы вы чувствовали себя открытыми, уравновешенными и энергичными — даже если у вас всего 20 минут.