25 мин. Силовая тренировка LEAN LEGS (квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы и бе...

Описание:

25-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ: СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ Эта тренировка для ног увлекательна и эффективна, поскольку мы сочетаем элементы для наращивания и сжигания жиров в течение 25 минут силовой нагрузки! Эта тренировка нарастит мышцы и придаст рельефность стройным ногам! Мы будем прорабатывать квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы, а также внутреннюю и внешнюю поверхности бедра. В каждом цикле будет 1 элемент для наращивания жиров и 2 элемента для сжигания жиров. Такая структура отлично подходит для проработки мышц, увеличения мышечной массы и рельефности! НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ - ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом 11,3 кг. - гимнастический коврик дополнительное оборудование - утяжелители для запястий/лодыжек структура 4 раунда для развития и сжигания, повторить 2 раза 12 ​​упражнений, повторить 2 раза работа для развития: 50 секунд работа для сжигания: 30 секунд отдых: 15 секунд списк упражнений -румынская становая тяга -ослиный удар ногой (слева и справа) -приседания с кубком (DCATWU) -приседания у стены | подъёмы вверх и через себя -выпады в реверансе -пожарный гидрант на прямых ногах (слева и справа) -ягодичный мостик -гибридная мышца (альтернативная) на одной ноге -пульсация гибких мышц Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте про растяжку! 👉 МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — Хотите узнать о моей одежде? — Стать участником можно здесь — Товары KCF — Instagram — Facebook — Некоторые из ссылок выше — партнёрские, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но это действительно поможет вам поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.