30 мин. Убойная силовая тренировка нижней части тела

Эта 30‑минутная силовая тренировка нижней части тела развивает силу и мощь ног, ягодиц и бедер. Включает 13 упражнений, 10 силовых и 3 силовых движений, с 45‑секундными работами и 30‑секундными отдыхами. Используются гантели от 4,5 до 11,3 кг, гимнастический коврик и, при желании, ящик/скамья. Тренировка направлена на рост мышечной массы и рельефа, а также на создание потрясающей нижней части тела.