30 мин. Убойная силовая тренировка нижней части тела

Описание:

Получите свой ежемесячный календарь здесь: Присоединяйтесь к UNSTOPPABLE здесь: Эта тренировка для нижней части тела разовьёт силу и мощь ваших ног, ягодиц и бёдер! Эта силовая тренировка включает в себя как силовые упражнения, так и силовые движения для наращивания мышечной массы и рельефа. Это увлекательная тренировка для создания потрясающей нижней части тела! СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 30-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ - ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 4,5 до 11,3 кг. - гимнастический коврик дополнительное оборудование - гимнастический ящик/скамья или устойчивый стул структура: 13 упражнений (всего 2 повторения): 10 силовых упражнений (2 повторения): 3 силовых упражнения (2 повторения): Силовая работа: 45 секунд Силовой отдых: 30 секунд Силовой отдых: 30 секунд Силовой отдых: 10 секунд списк упражнений: -приседания с кубком -сумоистская тяга (тяга) -обратные выпады (слева направо) -болгарские сплит-приседания (слева направо) -приподнятая тяга (слева направо) -подъемы на носки -упражнения на ягодичный мостик -гантели МАХИ -ЛЫЖНИКИ -СИЛОВЫЕ ПРИСЕДАНИЯ Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉 МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — Хотите узнать о моей одежде? — Стать участником можно здесь — Товары KCF — Instagram — Facebook — Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.