35 мин. Классическая силовая тренировка на всё тело

Описание:

Эта силовая тренировка — отличный способ нарастить мышечную массу и рельеф! Мы следуем классическому стилю силовых тренировок с 3 подходами в каждом упражнении. Мы прорабатываем всё тело, прорабатывая основные мышцы верхней и нижней части тела! Такой тип тренировки — отличный способ увеличить общую мышечную силу и постепенно увеличивать нагрузку на следующих тренировках, чтобы вы могли продолжать наращивать мышечную массу! СТРУКТУРА 35-МИНУТНОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ И УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ - ГАНТЕЛИ. У вас есть 2 варианта! Тяжёлые гантели с медленным темпом подъёма или гантели среднего веса с умеренным темпом подъёма! Это позволит увеличить общий объём подъёма, стимулирующий рост мышц! Я использовал диапазон от 4,5 до 11,3 кг, что для меня довольно тяжело. - гимнастический коврик дополнительное оборудование - гимнастический ящик/скамья или устойчивый стул - утяжелители для голеностопа/запястья структура 8 упражнений, повторить 3 раза работа: 45 секунд отдых: 30 секунд списк упражнений - тяга штанги в наклоне - жим Арнольда сидя - узкий жим на грудь - сгибание рук на бицепс - ягодичный мостик - болгарские приседания (слева и справа) - приседания Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉 МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — Хотите узнать о моей одежде? — Стать участником можно здесь — Товары KCF — Instagram — Facebook — Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.