35 мин. Классическая силовая тренировка на всё тело

Эта силовая тренировка длится 35 минут и охватывает все основные группы мышц. В программе 8 упражнений, которые выполняются в 3 подходах с рабочим временем 45 секунд и отдыхом 30 секунд. Упражнения включают тягу штанги в наклоне, жим Арнольда сидя, узкий жим на грудь, сгибание рук на бицепс, ягодичный мостик, болгарские приседания (слева и справа) и приседания. Тренировка рассчитана на постепенное увеличение нагрузки и помогает наращивать мышечную массу и силу.