5 упражнений на растяжку, которые нужны вашему телу КАЖДОЕ утро

Вместо того, чтобы просто вскакивать с кровати по утрам, вашему телу будет гораздо лучше, если вы остановитесь и будете выполнять пять простых упражнений на растяжку каждое утро. Первое упражнение – приседание, которое растягивает подколенные сухожилия и поясницу. Далее следует боковой мостик с вытягиванием, укрепляющий бедра и растягивающий широчайшие мышцы спины. Третье упражнение – протяжка квадратуса лumborum, которое помогает сохранить подвижность грудного отдела позвоночника. Четвёртое – переключение бедер и наклон, задействующий внутренние и внешние вращатели бедра и улучшает подвижность грудной клетки. И наконец, лондонский мост, укрепляющий ягодичные мышцы и растягивающий грушевидную мышцу. Регулярное выполнение этих упражнений позволяет быстро почувствовать расслабление, восстановить диапазон движений и почувствовать себя на десять лет моложе.