9 декабря 2024 г.

Итак, выпиваем стаканчик воды и делаем очень простое упражнение для работы кишечника.

Выравниваем спину, проворачиваем таз вниз, копчик опустили, лобковую кость направили на себя, грудную клетку открыть.

В ребра делаем вдох, на выдохе подтягиваем живот и наклоняемся вперед.

Отводим таз назад, выдыхаем, выдыхаем, выдыхаем.

Стоп.

Не дышим.

И пока мы не дышим, мы работаем животом.

Бросить, затянуть.

Снова выравниваемся, делаем вдох.

С выдохом наклон.

Вдох.

Тянула живот, задержалась.

Не дышу.

И снова работаю с животом.

Выравниваюсь.

Вдох.

Выдох.

Не дышу.

И так делаем 10 раз каждое утро.