9 ТЕХНІК ПРОТИ ТРИВОГИ | способи з психотерапії, що допоможуть самостійно пропрацювати тривогу

Описание:

Розповідаю все, що вам потрібно знати про тривожність та як її позбавитись. Що використовують психотерапевти, щоб навчити клієнтів знижувати тривожність та як ці інструменти використати для себе. Все як я люблю: наука та практика. У цьому відео розглядаються техніки з психотерапії, що допомагають знизити тривожність, включаючи когнітивно-поведінкову терапію, практичні вправи, методи переривання тривожних думок, альтернативні думки, і рекомендації щодо дій у ситуаціях реальної загрози. Таймкоди: 00:00 - Про що поговоримо? 01:22 - Що таке когнітивно-поведінкова терапія та чому вона - найкраще що є в цьому світі проти тривожності 03:00 - Як тривожність працює в мозку? 05:03 - Відразу до практики 05:41 - 3 техніки, щоб знизити рівень зашкалюючої тривоги 09:37 - Перериваємо тривожні думки 12:47 - Змушуємо мозок перестати вірити в тривожну думку 18:20 - Альтернативні думки, які будуть більш корисними для вас 18:49 - Що робити, коли загроза є і ви себе не накручуєте 20:40 - Коли потрібно діяти, а вам тривожно. Що робити? 22:10 - Реальна загроза життю чи близьким, якої неможна уникнути, як справлятись? 24:45 - сюрприз для вас 25:30 - рекомендації