9 Упражнений Для Развития Мозга

О, об этом я как раз думал накануне.

9 упражнений для развития мозга.

Это все равно, что отжимания для мозга.

Кто бы мог подумать, что специальная гимнастика для пальцев может улучшить вашу память, усилить внимание и концентрацию и, в принципе, дать толчок развитию мозга.

А перед тем, как вы узнаете, что это за чудесные упражнения, подпишитесь на наш канал и включите оповещение, чтобы присоединиться к «Эдми».

Эта гимнастика для мозга была разработана Йосиро Цуцуми, японским исследователем и автором книги «Пальцевый самомассаж Йосиро Цуцуми.

Начинаем с нуля».

Комплекс простых упражнений, описанных в его работе, фокусируется на улучшении вашего физического состояния и здоровья мозга.

Если вы будете делать эту короткую тренировку каждый день, стимуляция пальцев поможет омолодить ваш организм и сделать работу мозга более эффективной.

На каждом пальце находится более 3000 механорецепторов, которые напрямую соединяются с мозгом, особенно с его корой.

Когда вы делаете упражнения для пальцев, то улучшаете нейронные связи, что оказывает благотворное воздействие на функции мозга.

Как и любая другая тренировка, этот комплекс также начинается с разминки.

Упражнение №1.

Глубоко вдохните через нос.

Согните руки в локтях и поднимите пальцы на уровень глаз.

Ваши ладони должны быть соединены, а пальцы плотно прижаты друг к другу.

Сделайте выдох через рот и немного опустите правую руку.

В то же самое время согните пальцы левой руки, так чтобы они накрыли сверху пальцы правой руки, словно вы хотите удержать правую руку от падения.

Теперь опять вдохните через нос и выпрямите пальцы левой руки.

Поднимите правую ладонь в исходное положение и соскользните левой рукой вниз, прикрывая ее пальцы пальцами правой.

Повторите упражнение 15 раз.

Дышать нужно чуть чаще, чем обычно.

Главное выполнять упражнение в ровном темпе и не торопиться.

Старайтесь не опускать локти вниз и контролировать дыхание и движение рук.

Упражнение №2.

Поднимите руки на уровень груди.

Ваши ладони должны быть соединены друг с другом, а запястья плотно прижаты.

Вы не должны испытывать напряжение, вам должно быть комфортно.

Вдохните и выдохните в обычном режиме.

Это поможет сконцентрироваться на последующих движениях.

Продолжая держать руки на уровне груди, быстро разъедините запястья, а пальцы широко разведите так, чтобы они касались друг друга только самыми кончиками.

Затем вновь соедините ладони и сделайте короткий вдох через рот.

Ваши пальцы должны оставаться разведенными в сторону.

Вновь разъедините ладони так, чтобы соприкасались только кончики пальцев, и сделайте выдох.

Когда вы прижимаете кончики пальцев друг к другу, убедитесь, что ваши средние пальцы находятся на уровне груди.

Повторите упражнение по крайней мере 10 раз.

Ваше дыхание должно быть ритмичным, а пальцы максимально разведены.

Упражнение номер 3.

Продолжайте дышать в спокойном режиме.

Теперь согните руки в локтях и поднимите ладони до уровня рта.

Они должны смотреть на вас, а пальцы обеих рук соприкасаться мизинцами.

Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание на несколько секунд.

Затем, вдыхая через нос, сгибайте пальцы один за другим.

Начните с большого пальца правой руки и закончите мизинцем левой.

После того, как вы согнули все пальцы, сделайте выдох через рот и выпрямите пальцы один за другим.

Теперь начните с большого пальца левой руки.

Повторите упражнение по крайней мере 10 раз.

Убедитесь, что ваши пальцы напряжены, и вы максимально сгибаете и распрямляете каждый палец.

Упражнение номер четыре.

Для этого упражнения вам потребуется 4 грецких ореха.

Я подожду, пока вы ищете орехи.

Вы можете использовать любые другие орехи подходящего размера или шарики.

Возьмите один орех, положите его на левую ладонь и начните катать, плотно прижимая правой рукой.

Катать орех нужно с усилием.

Выполняйте это упражнение по крайней мере одну минуту.

Затем поменяйте руки и начните катать грецкий орех по левой ладони, плотно прижимая его правой.

Выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Теперь возьмите два грецких ореха в каждую руку и начните перекатывать их пальцами.

В правой руке орехи нужно катать по часовой стрелке, а в левой руке против часовой стрелки.

Выполняйте упражнение в течение минимум одной минуты.

Это самые популярные упражнения с орехами.

Круговые движения успокаивают нервы, снижают чувство тревоги и неудовлетворенности.

А самое важное, они замедляют процесс старения мозга и способствуют вашему долголетию.

Когда мозг стареет, память, концентрация и внимание ослабевают.

К счастью, тренировка помогает приостановить этот процесс.

Последующие упражнения комплекса помогут вам поработать над памятью.

Упражнение номер пять.

Сначала плотно сожмите кончики большого и указательного пальцев правой руки.

Указательный палец должен быть согнут дугой.

Повторите то же движение большим и средним пальцами, затем безымянным пальцем и мизинцем.

Выполните это упражнение по 20 раз на каждую руку.

Упражнение номер шесть.

Подушечкой большого пальца правой руки поочередно нажмите на основание указательного пальца, затем среднего пальца, безымянного пальца и мизинца.

С усилием опускайте пальцы вниз к ладони.

После того, как вы повторите это движение 20 раз, смените руку.

Упражнение номер семь.

Это упражнение улучшит вашу концентрацию и внимание.

Сожмите левую руку в неплотный кулак.

При этом пальцы правой руки должны быть прямыми и плотно прижатыми друг к другу.

Поднесите кончики пальцев правой руки к левой и нажмите на левую ладонь у основания мизинца.

После этого смените руки.

На этот раз правая рука должна быть сжата в кулак, а пальцы левой руки должны касаться правой у основания мизинца.

Повторяйте это упражнение с максимальной быстротой и точностью по крайней мере 10 раз на каждую руку.

Делайте выдох через рот каждый раз, как меняете руки.

Как вы уже, наверное, догадались, наш мозг напрямую связан с нашими руками.

А так как у большинства людей одна рука ведущая, то полушарие мозга, связанное с этой рукой, более развито, чем другое.

Поэтому у левшей более активно правое полушарие, а правшей — левое.

Чтобы улучшить работу обоих полушарий, попробуйте следующее упражнение.

Упражнение номер восемь.

Попробуйте чистить зубы, держать столовые приборы, открывать дверь, писать и делать другие повседневные занятия неведущей рукой.

Это усилит связь между обоими полушариями мозга и улучшит работу менее активного полушария.

Упражнение №9.

Начните больше писать от руки.

Это занятие отлично стимулирует мозг и улучшает нейропластичность.

Специалисты рекомендуют этот метод людям, страдающим от заболеваний памяти, в том числе деменции.

Поэтому если вы будете, например, вести дневник, то улучшите свою память и заодно запишите самые важные моменты своей жизни.

Круто, верно?

А вы знаете, как еще можно улучшить работу мозга и сохранить остроту ума?

Если так, поделитесь своими знаниями в комментариях.

Также не забудьте поставить этому видео лайк и поделиться им с друзьями.

Подпишитесь на наш канал и присоединяйтесь к Эдме.