Авторская утренняя зарядка Ирины Очеретиной

Уже много лет этот простейший комплекс упражнений помогает мне встречать день с разогретыми и подготовленными суставами. 5‑7 минут моей «авторской зарядки в постели» дадут вам сил на целый день, проверено тысячами моих пациентов. Отправляйте зарядку близким – 5 минут каждый сможет найти с утра, тем более не покидая постель. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Таймкод: 00:00 Исходное положение 01:14 "Шарики‑фонарики" 02:18 Вытягиваем всё тело 04:19 Проработаем разогретые тазобедренные суставы 05:35 Вибрационные движения