БЕССОННИЦА. Полный Гид по нутриентам для сна: витамины, минералы, аминокислоты.

В этом видео мы разбираем нутрицевтические причины бессонницы и составляем настоящую карту сна. Вы узнаете, какие витамины помогают при бессоннице, как определить, какой витамин виноват в нарушении сна, роль минералов и их дефицита, почему мелатонин часто не помогает, какие аминокислоты напрямую влияют на сон, от чего бывает тревожный сон, ночная потливость или ощущение жара, почему утром возникает разбитое состояние и вредны ли ночники для полноценного сна. В видео также приведены простые и понятные ответы и советы, как улучшить сон с помощью питания и нутрицевтики. Видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Timestamps: 00:00 Причины бессонницы, 01:24 Из чего состоит сон, 02:20 Витамин В1, 03:20 Витамин В2, 03:58 Витамин В3, 04:48 Пантотеновая кислота, 06:10 Витамин В6, 08:00 Фолаты и витамин В12, 10:54 Биотин, 12:08 Витамин D, 13:00 Витамин С, 14:52 Минералы, 16:50 Аминокислоты, 17:44 Глицин, 18:36 ГАМК, 19:28 Таурин, 19:50 Глутамин, 20:28 NAC, ацетилцистеин, 23:04 О мелатонине, 24:16 АВС - руководство, 24:58 Идеальная спальня, 26:24 Про дозировки.