Боль в пояснице, грыжа позвоночника, защемление нерва, протрузия, массаж спины и не только

Здравствуйте, друзья!

Всех приветствую!

Сегодня будем говорить про проблемы в пояснице и самое главное, будем решать, как от них избавиться, как о них забыть навсегда и жить здоровой, активной, счастливой жизнью.

Собираемся!

Напишите, пожалуйста, и в YouTube, и в ВК, как меня слышно, как видно, все ли у нас хорошо со связью.

И также напишите, откуда вы, из какого вы города, из какой вы страны.

Всегда интересна наша география.

Мы первые минутки две собираемся по традиции.

Те, кто смотрит эфир в записи, может наше вступление пропустить.

Внизу есть тайм-коды.

Так что собираемся.

Добрый вечер из Петербурга, все отлично, супер, добрый вечер, Петербург.

Петербург и в ВК, и в Ютубе просто первый.

Всем привет, слышно, видно, слышно, видно, Липецк, Сочи, Рязань.

Так, мне подсказывают, где-то я тут задеваю микрофон.

Сейчас, секунду, терпите.

Все поправлю.

Казань.

Северодвинск.

Сургут.

Мюнхен.

Питер.

Минск.

Питер сегодня выигрывает.

Москва.

Калининград.

Воронеж.

Ставрополь.

Новосибирск.

Барнаул.

Калужская область.

Добрый день.

Керчь.

Москва.

Отлично.

Так, собираемся.

Нас уже больше 200 человек на ютубе смотрит.

Ничего себе, какие вы молодцы.

За две минутки у нас минимальный минимум набран, и мы можем начинать.

Финляндия, Израиль, Калининград, Нижний Новгород, Норильск, Украина.

Черкассы, Москва, Воронеж, Кубань, Ростов-на-Дону.

Супер, друзья.

Всем просто сразу лайк за то, что вы здесь.

Вы молодцы.

Вы потрясающие люди.

Вы заинтересованы в своем здоровье.

Вы готовы активно действовать.

Я вас за это хвалю, ценю и благодарю за доверие, за то, что вы нашли время здесь быть.

Это очень для меня ценно.

Итак, начинаем.

Начинаем.

нашу работу.

Начинаем нашу работу.

Друзья, давайте таким образом мы поступим.

Я сначала расскажу то, что хочу рассказать, потом буду смотреть на чат, и также у нас какое-то колоссальное количество сообщений в телеграм-канале, поэтому если вы на телеграм-канал еще не подписаны, если вы вообще первый раз зашли на мой канал...

Пожалуйста, мы в описании закрепим ссылку на телеграм-канал, в закрепленном комментарии также ссылку на телеграм-канал закрепим.

Подпишитесь, потому что мы всегда все вопросы до эфиров обсуждаем в телеграм-канале, для того, чтобы вы были в первых рядах, для того, чтобы вопросы задавать.

Так, ну что, друзья, вчера буквально я сделала пост про то, что будет эфир в Телеграм-канале, и за минуту, не за минуту, за первый час, наверное, уже больше 100 комментариев набралось.

О чем это говорит?

Сейчас уже там порядка 200 комментариев, таких подробных, достаточно объемных.

О чем это говорит?

Это говорит о том, что...

актуальная поясница болит и вчера я обязательно попросила написать во первых

есть такая проблема либо нет, описать эту проблему и написать, а что вы делали уже для ее решения.

И я анализировала комментарии, и такое интересное у меня наблюдение, что очень небольшой процент людей написали, что они делали.

Большинство просто констатирует факт, что болит, мешает и не дает покоя.

И дальше еще такие были интересные комментарии, типа, забыть это что, не обращать внимания или все-таки избавиться от боли?

Были подобные комментарии, и здесь на что хочется обратить внимание.

Вы знаете, когда люди начинают тренироваться, когда приходят, например, ко мне на курс «Здоровая спина», я сегодня о нем тоже подробнее расскажу, это важно.

потому что именно там мы решаем эти проблемы, они в какой-то момент отмечают, что «Марина, вы знаете, я в какой-то момент обратила внимание, что я уже давно не обращаю внимания на боль в пояснице, потому что она ушла».

И так и есть.

Когда что-то болит, это беспокоит, это отвлекает на себя внимание.

А когда что-то болеть перестает, мы просто об этом забываем.

Мы даже не замечаем, что перестало болеть, потому что нам стало комфортно, и мы действительно вспоминаем.

прямом смысле забываем о том что проблема была и это круто то есть это в прямом смысле забыть потому что у большинства людей если сделать мрт если сделать какие-то снимки будет в описании большое количество неприятных слов там например

Какой-нибудь остеохондроз, грыжа протрузии и так далее.

Какие-то структурные изменения, остеофиты, например.

То есть ситуация такова, что мы с вами...

с определенного возраста начинаем все-таки стареть.

Это нормально.

И очень часто вот то, что нам описывают на снимках, на исследованиях МРТ, это констатация факта старения позвоночника, старения суставов.

Это нормально.

наша задача когда мы хотим жить активной жизнью хотим двигаться понять что структурные изменения мы не можем изменить если у нас начался остеохондроз это уменьшение высоты диска это процесс старения позвоночника и мы не лечим упражнениями остеохондроз мы улучшаем качество движения чтобы этот остеохондроз нас не беспокоит я занималась спортом я занималась парной

гимнастикой, я стояла в поддержке, поднимала вес партнершины, которая весила чуть-чуть меньше меня, наверх.

У меня проблемы с шеей, проблемы остеохондроза на снимке были написаны, не знаю, с 19 лет, с 20 лет.

Есть ли они у меня сейчас?

Если сделаю снимок, проблема есть.

Там тоже будет написано остеохондроз, там даже также будут написаны какие-то грыжи, протрузии в поясничном отделе позвоночника.

Беспокоят ли они меня сейчас?

Нет, не беспокоят.

Почему?

Потому что я много лет занимаюсь качеством движения.

То есть вот это тот момент, который я хочу, чтобы все мои зрители поняли.

приняли и прям где-то себе прям большими буквами написали, мы через движение не лечим заболевание.

Заболевание вы лечите у врача.

Через движение мы улучшаем функции нашего тела, потому что, к сожалению, проблема боли в большинстве случаев, если это не прямая травма, она возникает из-за ухудшения функций.

И наша задача снять травмирующий фактор через упражнение улучшить функции.

Наша задача не занимать позицию, ну, избегания движения, если в этом нет крайней необходимости.

Ну, то есть, если сломана нога, само собой, нужно дать покой, пока кость растется.

Это обоснованное избегание движения для того, чтобы у нас...

произошли определенные процессы в организме чтобы кость срослась да то есть если нам сделали операцию у нас есть рекомендации врача там постельный режим покой все нормально но по жизни мы не можем не двигаться

Потому что мы боимся движения, потому что все равно движение в жизни так или иначе есть, и мы прям с вами, вот все, кто здесь собрались, вас достаточно много, вы меня часто смотрите, я надеюсь, а может быть вы вообще первый раз попали на этот канал, все, мы с вами запоминаем.

что единственное, что мы можем с вами активно делать, это улучшать качество нашего движения.

Так вот, что касается боли в пояснице.

Боль в пояснице это самая частая проблема с опорно-двигательным аппаратом, с которой вообще, я думаю, обращаются люди и к врачам, и ищут помощи, например, в соцсетях, в упражнениях, у тренеров.

остеопатов там и так далее я сразу хочу скажем так разграничить полномочия чтобы мы с вами не уходили знаете в шарлатанство в какое-то и чтобы вы всегда понимали какому специалисту зачем вы идете друзья всегда для диагностики для

получения рекомендаций по лечению, вы с проблемой обращаетесь к врачу.

Это важно.

Я не просто так в эфире вчера во время того, как я сделала пост в телеграм-канале, сказала «напишите, а что вы делали».

Потому что есть две проблемы.

Одна – сверхлечение, а другая – игнорирование лечения.

И так, и в том, и в том случае это плохо.

Ну, сверхлечение, когда люди только верят только во врачей.

сидят бесконечно в очередях, врачи уже говорят, да идите, вам надо заниматься, вам надо ходить, вам надо двигаться, они все равно ждут, что их сейчас тут магическим образом вылечат, и ничего для этого делать не надо будет.

Это как бы одна крайность, любая крайность, она ничего хорошего нам не несет.

Другая крайность, это я не пойду к врачам, ни в коем случае, я пойду ко всем подряд, я пойду к остоправам, я пойду там тренироваться, я попробую все странные методики, но только-только к врачам я не пойду.

Так, говорят, почему-то нет звука.

Еще напишите, пожалуйста, что у нас со звуком.

Так вот, это тоже тактика в никуда.

Хотя нет, у меня есть звук, все хорошо.

Так вот, друзья, игнорирование проблем тоже ни к чему хорошему не приводит.

И, соответственно, я прочитала все комментарии, которые вчера оставили.

И люди прям пишут, у меня, к примеру, когда я сижу, немеет нога.

Марина, что это?

Вот когда вы сидите, у вас немеет нога или идете, у вас немеет нога, отдает в ногу, отдает там в ягодицу, острые боли, которые простреливающего характера, состояние, когда вы не можете спать, у вас боли в спине, которые мешают вам спать, вам болит спина 8-10 баллов из 10, вам надо пить обезболивающий, чтобы боль ушла.

Вот это все красные флаги о том, что «обратитесь к врачу».

Диагностируйте свое состояние и, пожалуйста, с врачом создайте план лечения и пройдите его рекомендации.

Это, скажу вам, не большинство людей с болью в спине испытывают такие симптомы, которые я описала.

Но, к сожалению, очень часто такие люди обращаются ко всем, кому угодно, кроме реального специалиста.

Это важно отметить с самого начала.

Друзья, хочу, чтобы вы это все запомнили.

Все запоминают начало и окончание эфира, поэтому я это говорю в начале.

К сожалению, вот в таких ситуациях, когда прям есть опасность и когда нужно обращаться к врачам, когда не нужно игнорировать помощь врачей, люди идут к остоправам, растягиваются на турниках, на провиллах, на еще каких-то историях и усугубляют проблему.

Поэтому, пожалуйста, будьте адекватными людьми.

Вот во всем, во всем в жизни надо действовать в рамках здравого смысла, поэтому я вас к этому с самого начала призываю.

Но это как бы одна история.

И, в принципе, из всех, кто вчера писал в комментариях, из всех, кто сейчас смотрит эфир, я думаю, это меньшинство.

Большинство людей испытывает дискомфорт в пояснице, либо боль в пояснице утром, когда встали, когда долго сидят, когда долго идут куда-то, когда долго стоят, когда моют посуду, например, когда готовят, когда наклонились над...

в ванной, чтобы помыть голову, или когда убирают и на одну сторону, например, пылесос держат, когда гладят одной рукой, ну и так далее.

Вот, пожалуйста, напишите мне слово «так»,

Если вы согласны, что, ну, если вы почувствовали, что это проблема, которая вот больше у вас, да, напишите в комментариях слово «так».

Тогда мы с вами поймем, что я все-таки не брежу, да, не отрываюсь от действительности.

И большинство из тех, кто смотрит этот эфир, примерно испытывает такого плана проблемы.

Так, так, так, так, так.

Пишите, пожалуйста, потому что это важно.

Вас много людей смотрит эфир, и нам нужно научиться как-то адекватно относиться к проблеме, к ее сути.

То есть, когда вы вроде спите, лежите, все хорошо, а вот готовить начали, пылесосить начали, убирать начали, и вот пошло.

Так, так, так, так, так, так, так, так, так.

Вот Руслана пишет не так.

Руслана, если у вас не так, у вас есть два других варианта.

Не так у вас никогда ничего не болит, все хорошо, прекрасно.

Либо у вас острая боль, и тогда вам к врачу.

Соответственно, вот вы сами себя...

немножко диагностировали.

То есть вы сами себя можете диагностировать.

То есть хотя бы на таком элементарном уровне.

То есть это важно.

И сейчас мы с вами будем разбирать ситуации, когда вот болит, когда утром по утрам, когда что-то делаете монотонное, убираете, стираете, моете, поднимаете, играете с ребенком, куда-то идете.

Когда...

работаете, да, вот такие ситуации, потому что если у вас не такая ситуация, вот не такая, например, сейчас есть комментарий, всегда болит, если ситуация всегда болит, вы сначала идете на диагностику обязательно, да, или прострелы у вас, или болит по ночам, ну то, что я уже сказала, вначале вы идете на диагностику, вы диагностируете, вам врач должен сказать, да нет, у вас по снимкам все нормально, вам надо заниматься, тогда вы тоже в нашу, в наш клуб возвращаетесь, да, и

Дальше действуйте согласно тому плану, который я сейчас

пишу, а вот все, кто пишут, у меня не так, у меня острые приступы, у меня всегда болит.

Друзья, вы начинайте в обязательном порядке с диагностики, потому что это ненормально.

Но с другой стороны, бывают, знаете, там уже разные случаи.

Бывает от стресса всегда болит, бывает и так далее, бывает и от напряжения мышц.

Но вначале для того, чтобы исключить острые воспалительные процессы, вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Вот, потому что сам факт наличия грыжи не всегда говорит о том, что будет спина болеть.

У меня там тоже есть грыжи в пояснице, я спортом занималась, и они есть много у кого, практически у всех, наверное, что-нибудь найдется.

Это не говорит о том, что спина будет болеть.

Воспалительный процесс, он возникает, как сказать, люди знают о своих грыжах, скорее всего, когда болит спина.

Пока спина не болит, и при наличии грыж люди могут жить спокойно и вообще не переживать.

Все, друзья.

Отнимается задняя нога и хвост отваливается.

68 лет.

Вот, Алекс, если отнимается нога, надо, конечно же, диагностика.

То есть, когда одна конечность, там, рука или нога болит, вот это уже обязательно звоночки, которые говорят о том, что хорошо бы проконсультироваться с врачом.

Все, мы едем с вами дальше.

Но вы все равно все послушайте.

Лишним, поверьте мне, не будет.

Друзья, у нас практически 500 человек смотрит эфир на ютубе, а всего 246 лайков.

Давайте-ка я пью водичку после такого активного вступления, а вы поставите лайки этому эфиру.

Вернете мне ту энергию, которую я сейчас в течение двух часов буду вам отдавать.

Это очень важно, ваша активность.

Она помогает алгоритмам соцсетей понять, что здесь что-то происходит важное, интересное, полезное.

И показать этот эфир большему количеству хороших людей.

Потому что моя цель и миссия по жизни сделать физическую культуру для всех людей в мире такой же необходимой, ценной и понятной, как ежедневная чистка зубов.

И вы мне, конечно, в этом можете помочь.

Так что давайте я буквально секундочку помолчу.

Чтобы все, кто и в Ютубе, и в ВК смотрит этот эфир, успели поставить лайк.

Чтобы у нас 506 человек на Ютубе смотрят и было 506 лайков.

Ну и в ВК тоже самое.

ВК тоже самое.

Лариса пишет, у меня чата нет в чате.

Лариса, я даже не знаю, как с этим быть.

Если вы пишете в чате, у вас есть чат, не поверите, да?

Все хорошо так.

Ну, друзья, давайте так у вас, как у вас с...

социальной активностью 364 лайка ну вот и ответ да вот и ответ про напряжение сейчас я попросила поставить лайк это просто это вот ситуация из жизни которая кстати тоже всегда отражается на боли в спине это то что мы живем в голове у нас на курсе здоровая спина есть введены ментальные практики я сегодня даже чуть попозже расскажу о них

Мы живем в голове, мы постоянно всех судим, осуждаем.

Вот, например, я говорю, ребят, поставьте лайки, это поможет всем, мне поможет, вам поможет.

И сколько у нас?

Ну, 100 человек, больше 100 человек, да, и смотрящие говорят, а нет, какая она засранка, типа, она хочет, чтобы мы еще и лайки ей поставили, да не будем мы это делать.

И вы так реагируете на многие ситуации в жизни, да, то есть что-то происходит вполне себе неплохое, да, если плохое, то кушай подавно.

И вместо нормальной реакции у вас возникает напряжение, потому что в голове живет очень много суждений, осуждений.

И вот из осуждений, осуждений вы каждый день накапливаете в теле напряжение.

Это даже мы не берем работу с движением, о которой я сегодня весь эфир буду говорить.

Но вот это вообще интересный кейс такой.

Вот вы сейчас видите 100 человек из 500 живет у себя в голове.

С плохими мыслями, да, потому что им лень пошевелить пальцем, да, им лень пошевелить пальцем просто потому, что они думают, что какие же блогеры плохие, да.

Ну, бог с вами, это ваша жизнь, а мы продолжаем.

Я просто вам подсвечиваю, подсвечиваю то, что важно вам в вашей жизни.

Моя жизнь от этого не изменится, поверьте мне, от лайков не изменится моя жизнь, но лайки помогают.

алгоритмом показать полезные видео большему количеству людей.

А это важно, потому что так люди получают пользу.

Это самый ценный канал о движении, точно абсолютно на YouTube, я думаю, в ВК тоже.

Но такая вот история.

Просто подсвечиваю вам важные моменты.

Все, мы едем дальше.

друзья по спине то есть мы с вами обсудили есть ситуации острые к врачам есть ситуации просто требующие работы с движением это ко мне как специалисту по физической культуре которая развивает тему физической культуры качество движения об этом рассказывает обучает этому и соответственно многие кто берет эту информацию получают пользу и действительно о боли в спине забывают

Так вот, что нам важно с вами понять?

Важно понять несколько вещей.

Первый момент, то, что для того, чтобы решить проблему, ее нужно решать, нужно что-то делать.

И если проблема годами не решается, видимо, надо изменить действие.

Это касается вообще всего в жизни.

Но в нашем случае это касается, конечно, работы с движением.

То есть я вчера спрашивала, а что вы пробовали?

Кто-то пробовал какие-то уколы у врача, не помогает.

Кто-то пробовал лежать на аппликаторе Кузнецова, не помогает или помогает краткосрочно.

Кто-то там еще что-то пробовал, помогает краткосрочно, либо не помогает.

И интересный такой факт, что люди часто не меняют вот эту стратегию действий годами.

Не помогает и не помогает, но при этом ничего не меняется.

Это опасненько, потому что чем дольше здесь мы не помогаем своему телу, тем накопительный эффект тех дисфункций, которые есть в теле, накапливается и может уже привести к серьезным воспалительным процессам, и вы отправляетесь вот в первую группу людей,

с острыми болями, которым реально надо к врачу и заниматься лечением.

Вот Татьяна пишет, я у вас на курсе, класс.

Татьяна, по-моему, как раз у нее интересный очень случай, мы будем наблюдать, да, Татьяна, я не путаю ничего, напишите мне, путаю я или нет, это мы с вами, да, про...

реакцию лица, да, говорим в обратной связи, потому что это как раз вот действительно, я всех учеников знаю в лицо, по аватаркам узнаю, несмотря на то, что у нас там очень много людей занимается.

Так вот, ладненько, к чему я?

К тому, что надо, да, верно, ну вот все правильно.

Это как раз о том, насколько мы вовлечены вообще в процесс, что помним каждый случай.

Так вот, друзья, поменять надо действия.

Во-первых, надо действия какие-то делать.

Во-вторых, если вы делаете действия, которые долго не помогают, их надо менять.

Это вот очевидный момент.

И мы, конечно, все говорим про работу с движением.

Далее.

Я сняла много видео, я уже провела миллион эфиров на тему здоровой спины, на тему боли в спине, поэтому сегодня немножечко, может, с другой стороны подойду, но как-то стратегически.

Сегодня я хочу больше про стратегию и тактику поговорить, да, вашей работы, потому что это ваша жизнь.

Жизнь одна.

И мы не можем ценные годы своей жизни спускать на боль.

Особенно я знаю, что у меня канал смотрят основное количество подписчиков 50+, и 50% это 60+, люди, да, то есть, в общем, мы понимаем, что каждый год это очень ценное время для нас, и, пожалуйста, да, на боль не хотелось бы это все тратить.

Далее.

Далее хочется большой момент сказать про систему.

Важно в работе, которой вы занимаетесь, двигаться системно.

Это опять же касается любого действия в жизни, мы говорим с вами про упражнения, потому что самая, наверное, большая проблема, из-за которой нет результата, заключается в том, что...

Вы относитесь к упражнениям как к обезболивающей таблетке.

То есть у вас болят колени, вы ищете упражнения от боли в колене и их делаете.

У вас болит поясница, вы ищете упражнения от боли в пояснице и их делаете.

Но это деление тела на винегрет, которое...

то в перспективе не дает никаких кардинальных изменений.

Такие упражнения носят либо краткосрочный характер, то есть пока делаете, вроде не болит, потом снова болит, либо даже могут усугубить проблему, потому что мы можем нагрузить перегруженную зону.

И вот это самая большая, наверное, проблема зрителей соцсетей.

Видите, тут в чем дело, вы молодцы, что вы ищете решение, это я, безусловно, вас хвалю и ценю, что вы здесь, потому что здесь не самый веселый контент, здесь надо думать, это немножко поднапрягает многих, Марина много говорит, уже бы покороче, да, ну, в общем...

вы вот все это прошли но это все но проблема потому что как бы я ни старалась вести соцсети и создавать здесь полезный контент на все вообще темы о здоровье через движение которые только возможно это все равно огромный пласт информации разрозненной и для результата нам очень важна система поэтому

Когда мне говорят о том, что важно, хочется, нужно, жизненно необходимо избавиться от боли в пояснице, я...

Практически всегда, отвечая всем на комментарии в YouTube-канале и в ВК, отвечая в личных сообщениях всем, кто мне пишет, стараюсь отвечать, кому успеваю, но большинство отвечаю, говорю, вам поможет курс «Здоровая спина».

Почему?

Потому что я создавала систему,

Как через упражнения, через простые упражнения избавиться от боли в спине, улучшить осанку и функционирование всего нашего тела, работу коленей, стоп, тазобедренных суставов, крестца, плечей, потому что наше тело это единое целое.

И мы с вами, даже если не знаем анатомию, но где-нибудь представляем, как выглядят наши кости, они все какой-то странной формы.

Нет у нас костей, как стакан, который плотно стоит на поверхности.

Потому что наше тело создано для движения.

И, соответственно, движение неправильно разрушает наше тело, правильное улучшает состояние нашего тела.

Отсутствие движения разрушает наше тело.

Сбалансированное достаточное движение в жизни улучшает состояние нашего тела.

Это просто аксиома.

Мы сейчас даже с вами сделаем небольшой тест, в рамках которого вы увидите вот эти результаты.

Вот как раз Зульфия пишет, я на курсе здоровая спина.

Татьяна, да, здесь, кстати, если есть ученики из курсов со здоровой спины, с продвижения, Аида здесь, мне помогает в этом здоровая спина и продвижение.

Напишите, да, отзовитесь, если вы смотрите эфир, мне будет очень приятно вас увидеть.

Так вот.

На курсе здоровая спина за 3-4 месяца 90% учеников, участников курса решает проблемы боли в пояснице.

Это очень большой процент.

Я считаю, потому что ко мне приходят люди сейчас, чем дальше, с достаточно большими проблемами.

С растительным склерозом приходят, с ДЦП приходят.

Приходят люди 80+.

Поэтому еще 5-6% людей решает эти проблемы не за 3-4 месяца, а, например, за 8 месяцев, проходя 2 раза подряд курс.

И, наверное, 5% продолжает работу, потому что ситуации бывают действительно очень сложные, и не все мы проблемы можем решить, если они находятся в запущенном состоянии.

Поэтому, да, 5% испытывают какие-то сложности, но там, как правило, и ситуации очень сложные.

очень в запущенном состоянии находятся, поэтому, друзья, я всегда советую, если вы хотите решить проблему, проблема решается, еще раз говорю, 90% за 3-4 месяца ее решает, еще 5% где-то месяцев за 8, да, но это очень большой процент, и вот вы сейчас видите, я на курсе здоровая спина, я на курсе, я на продвижении, я на здоровой спине, на курсе, в общем, здесь учеников у меня много, и

Если бы я сейчас врала и говорила какую-то чушь, они бы меня, наверное, в комментариях бы поправили.

Так вот.

Так вот, друзья, я дальше расскажу чуть-чуть подробнее, но я не буду много времени этому уделять.

Не бойтесь, тут у нас не продажный семинар.

Просто это та программа, которая создана для того, чтобы проблему решить.

Потому что мало просто отдельных разрозненных видео.

В них сложно разобраться и по ним сложно выстроить систему.

И это нормально.

Вы не специалисты по движению.

Работа должна проходить по плану.

Я как специалист по движению как раз ответственна за создание этого плана.

И он реализован в рамках курса «Здоровая спина».

У нас будет следующий поток в июне.

2 июня, если я не ошибаюсь.

Или 16.

Прошу прощения.

16 июня у нас будет новый поток.

И вот старая цена на него, минимальная возможность до конца апреля.

Так что, в общем, буду рассказывать.

У вас есть время подумать.

Но там сообразите уже сами.

Это...

Как захотите.

Ссылочку мы в закрепленном комментарии оставили в ютубе и потом где-нибудь в описании видео тоже добавим.

Смотрите, что нам важно.

Нам важно с вами...

для решения проблем.

Мы сейчас с вами будем искать решение, потому что вот это вот постоянное жалование на боли, они преследуют, они живут в вашей жизни.

Вы с семьей сидите, у вас все болит, вы это со смаком обсуждаете.

Вы с коллегами чай пьете на работе, вы обсуждаете, у кого что болит и кто какие таблетки пьет.

Когда вас спрашивают, как там поживаешь,

Ну, пока жива, ну, там, ничего хорошего, ну, так себе, да, у нас принято в обществе как норма жизни жаловаться на проблемы.

У нас не принято радоваться, у нас не принято говорить «я чувствую себя потрясающе, фантастически, у меня лучшее тело, которое только можно иметь, я счастлива».

Если так сказать в ответ на вопрос «как дела?», у тебя покрутят у виска, скажут «наверное, она ку-ку».

Зато когда мы с вами говорим, как у нас все плохо, это норма.

И вот это страшно, понимаете, вот для меня это просто страшно.

Почему?

Мы на все праздники, вот сейчас опять же можете сказать так или не так, мы на все праздники желаем что?

Главное здоровье.

Отвечаем, да было бы здоровье, все остальное будет.

Согласны со мной?

Напишите согласны, если это так.

что на все праздники главное пожелание, главное пожелание, когда мы свечку ставим в церкви – здоровье.

Здоровье, здоровье, здоровье, потому что мы понимаем, что без здоровья ничего не будет.

Но при этом выделить в своей жизни время на здоровье мы не можем, да?

Попала.

Так, так, да, так, да, согласна.

Так вот, при этом мы в большинстве своем не можем выделить время на свое же здоровье, потому что согласна, согласна, да, согласна, согласна, согласна, так и есть, согласна.

Все согласны, очевидно, что ничего важнее здоровья нет, мы все желаем здоровья, и мы все уповаем на то, что здоровье у нас сохранится, но по какой-то причине мы считаем, что оно на нас не зайдет.

Вот по какой-то причине, это вообще фантастика, мы делаем все для того, чтобы делать все остальное, кроме того, чтобы заниматься своим здоровьем.

Поэтому, друзья, для того, чтобы результат был, нужны активные действия.

Невозможно получить результат, не делая что-то активно.

И с другой стороны, если активно делать определенные действия, результат будет.

Вот вы сейчас смотрите на канале, там на YouTube-канале больше миллиона подписчиков.

Как вы очутились здесь?

Вконтакте не помню сколько, ну сколько-то тоже, около 50 тысяч, наверное, 40 с чем-то, не помню.

Так вот, как вы здесь очутились?

Потому что три года я стабильно каждую неделю, каждый вторник выкладываю вам видео полезные.

Провожу эфиры, выкладываю шорты.

До этого я это делала еще там несколько, много лет с...

двадцатого года с 19 там в другой соцсети неважно суть в том что я постоянно регулярно делала определенное действие получила результат он наглядный вы вот здесь присутствуете вы как раз и есть этот результат то что вы меня смотрите так вот в жизни

Вы либо все-таки принимаете решение делать какое-то действие для получения результата, либо не делать какое-то действие, и это тоже приведет к какому-то результату.

То есть, смотрите, я всегда вам буду говорить, друзья, вы решите проблему на курсе «Здоровая спина» с гарантией 95%.

Для этого вам нужно выделить 1 час в день.

для того, чтобы мы тренировали качественное движение.

Дальше вы смотрите в свой календарь и вы говорите, да, я выделяю время, записывайтесь, нажимайте на ссылку, приходите на здоровую спину, либо вы говорите, нет, Мариночка, вот я бы, конечно, хотела, но извини, дорогая, ты очень молодец, я тебя смотрю, всячески тебя люблю, но времени у меня нет, у меня работа, семья там и так далее.

Что происходит в это время?

Вы очень регулярно тренируетесь.

Вы такой же человек.

Вот на здоровой спине люди регулярно тренируются.

И вы, кто не идет, вы тоже регулярно тренируетесь.

Только вы регулярно тренируете дисфункции.

Вот, например, у вас там слабые мышцы живота, гиперлордоз.

Вы регулярно тренируете свой гиперлордоз.

Либо у вас там пронированные стопы, растет косточка на большом пальце.

Не находя на себя время тренировать функцию...

Вы находите 24 часа в сутки тренировать дисфункцию.

У вас там сутулые плечи, например, плечи подняты вперед, грудной отдел зажат.

Не находя один час времени для себя тренировать функцию, вы 24 часа в сутки тренируете дисфункцию из года в год.

И чем?

И, знаете, с возрастом год за 10.

То есть если в 20 лет год за год, в 30 лет год за 2, в 40 год за 3, в 50 год за 5, в 60 год за 10.

Потому что вы таким образом тренируете каждый день дисфункции.

Хотите вы это делать?

Ну, принимайте решение сами.

Мне кажется, при этом желая здоровья, при этом говоря, что главное здоровье.

То есть для меня это очень странно, потому что, друзья...

Для того, чтобы делать то, что вам сейчас важно, там, работа, внуки, семья, огород, горы, там, что угодно, здоровье нужно.

И нужно делать активные действия, чтобы его сохранить.

Потому что если мы не делаем активные действия, чтобы здоровье сохранить, мы делаем активные действия, чтобы его ухудшить.

К сожалению, тренируя дисфункции, потому что мы не знаем, как тренировать функции.

У нас нет системы, да, и это вот такая вот история.

Вот, ну да, клубнику нужно выращивать, а сорняки растут сами.

Борис, спасибо большое, комментарий отличный.

Клубнику нужно выращивать, а сорняки растут сами.

Все, я беру на заметку.

Спасибо вам большое, отличный комментарий.

Все, вот Светлана пишет, находим пыхтим и выздоравливаем.

Спасибо, Светлана, тоже спасибо за комментарий.

Вот, Зульфия пишет, да, сидела, смотрела, любила, а теперь час в день тренируюсь с вами, месяц тренировок, почувствовала, что боли уже не те, супер.

Блин, очень, извините за блин, но очень приятно такое читать.

Так, все, друзья, заканчиваем.

День, час нужно найти.

Вот час в день нужно найти.

И здесь сразу я готовлюсь сейчас к такому большому проекту, как ресурсы дисциплина.

Я считаю, что я помимо того, что хороший тренер по движению, я еще и хороший тренер по дисциплине.

Потому что если бы у меня не было в жизни дисциплины, я бы не добилась ничего, не смотрели бы вы меня сейчас на ютубе, я там из деревни, из Тверской области, вот я бы сейчас там в этой деревне в Тверской области так бы и сидела.

Только дисциплина, только целеустремленность и правильная расстановка приоритетов привела меня на тот уровень, на котором я сейчас имею возможность с вами делиться тем, что мне важно и тем, что я считаю вам также важно.

Поэтому да, нужна дисциплина.

И эта дисциплина, на мой взгляд, я об этом буду отдельно говорить, я сейчас готовлюсь к отдельному каналу на эту тему, чтобы не раздражать тех, кому эта тема неинтересна здесь.

Так вот, дисциплина, она...

должна вырабатываться от ценностей, потому что часто люди, к сожалению, все время себя жалеют, то есть вот я встану раньше, а муж будет спать, или вот я встану раньше, а вот они будут отдыхать, или я там пойду тренироваться, а все пойдут в это время в ресторан, и так далее.

Да, но это ваша жизнь, это их жизнь, и здесь только приоритеты, только ценностей,

Вот, Виктория пишет, обязательно час в день, если нахожу минут 15-30, значит, Виктория, вам не ценно ваше здоровье, час в день, вот как хотите, час в день, схема 3 месяца, час в день, либо вы просто, вы поставляете на тренировку дисфункции, вы находите 24 часа в сутки.

И на тренировку функции, на тренировку того, что ценнее всего для вас в вашей жизни, это ваше здоровье.

А здоровье можно тренировать.

Вы готовы выделить 15 минут в день.

Вы вообще взвесьте на чаши весов и поймите, а возможно ли получить результат за 15 минут.

Это можно пообещать.

А я за честность.

Я не хочу обещать то, что не работает, друзья.

Это бред, потому что в долгосрочной перспективе это вылезет на поверхность.

Вот мне здесь пишет, так, кто мне, я вот сейчас скажу, вот только что пишет, например, Зульфия, да, или пишет Татьяна.

И я говорю, да, я вот вас знаю, мы с вами вот встречаемся в личном кабинете, да.

Это работа.

Ну, понимаете, это работа, и она требует времени.

Невозможно не вложить время и получить результат.

Да, ну, маловероятно.

Так вот, все.

Давайте что еще расскажу.

Я на продвижении нашла то, что давно искала, систему, да, еще какую.

Елена, супер, спасибо большое за комментарии.

Есть ли случаи улучшения при нестабильности, при листезе?

Смотрите, когда смещен позвонок, мы не можем поставить позвонок на место.

Это, друзья, к врачам.

Но мы можем улучшить работу мышц, усилить работу мышц, улучшить качество движения, чтобы не провоцировать ухудшение.

Это мы, да, можем.

Все, едем дальше.

Едем дальше, я в двух словах расскажу, ну вот я говорю «система», да, и вы такие «Марина, какая это система, что это за система?»

На курсе «Здоровая спина» уже просто выросло миллиард уроков.

То есть у нас 40 уроков.

Каждый день открываются.

Новый урок.

Пять раз в неделю.

Это основные уроки курса.

До этого, потому что мы должны с вами понять движение.

Чтобы понять движение, нельзя его понять, не изучив хотя бы базовые принципы движения, базовую анатомию.

Первая неделя курса – это отдельный блок, называется «Знакомство с телом».

И мы там проходим, что такое таз, как он работает, как движется крестец, как работают седалищные бугры, что такое тазобедренные суставы.

Потому что большинство людей… Вот давайте мы сейчас с вами быстрый эксперимент проведем.

Положите руку на свой тазобедренный сустав.

Вот прям положите руку на свой тазобедренный сустав и держите ее на тазобедренном суставе.

Договорились?

Я сейчас покажу, куда вы положили руку.

Вот сюда.

Сейчас я встаю на стул уже, какой эфир.

Вот здесь, да?

Вот здесь вы думаете, что у вас тазобедренный сустав находится.

А здесь не тазобедренный сустав находится, здесь большой вертел бедренной кости.

А тазобедренный сустав, извините за странное движение, он вот там.

Так вот, невозможно улучшить функцию того...

что вы даже не знаете, где находится, что вы не знаете, как двигается.

То есть если я скажу, там, таранная кость, например, стопы, или я там скажу, например, не знаю, диафрагма, и у вас нет сразу анатомического представления, что это и как это работает, очень сложно улучшить функцию того, о чем мы не знаем.

Поэтому у нас первая неделя –

У нас первая неделя посвящена знакомству с телом.

И вот сейчас некоторые пишут, да, я знаю, я знаю, молодцы, супер.

Потому что что вы смотрите, либо видео на ютубе, вконтакте, либо вы у меня на курсе, потому что я вам снимаю образовательный контент.

Так вот.

что такое нотация крестца, зачем она нужна и когда ее нужно представлять, да, то есть это все знают ученики, для них это как, ну вот опять же подтвердите, что для вас это очевидные слова, простые, вы все понимаете, без этого невозможно получить результат, это надо на базовом уровне изучить.

В русском языке есть слово физическая культура, это очень классное слово,

Когда я училась в магистратуре по физической культуре в Лесгов, когда я сдавала выпускные госэкзамены, мне досталось

Мне достался билет, такой предмет был, философия спорта.

Чем физическая культура отличается от физического воспитания?

Так вот, в русском языке есть слово физическая культура, слово крайне важное, потому что вот это то, что хорошо бы, чтобы со школы детям прививали.

Это понимание, во-первых, значения движения в жизни и умение применять движение в жизни, умение его понимать и использовать.

Например, если бы я сейчас по-английски говорила, я бы говорила physical education, физическое образование, это не так высоко.

Физическая культура, это высокое понятие, это пласт культуры.

Так как наше тело создано для движения, очень странно исключать этот пласт культуры.

То есть если архитектура – это часть культуры нашей, литература – часть культуры, а тело – это то, с чем мы живем.

Тело – это то, что создано для того, чтобы мы реализовали любые другие уровни культуры.

И мы должны тоже знать и владеть этим уровнем культуры.

Так вот, я очень горжусь, что в нашем языке есть это слово, что подтверждают, что понимаем теперь супер.

Так вот, соответственно, отдельный блок знакомства с телом, где мы изучаем в легкой, доступной 100% каждому человеку форме, работу тела,

частей тела и делаем упражнения для того чтобы эту работу почувствовать и для того чтобы периодически к ней возвращаться дальше собраны отдельные дополнительные уроки там по работе плечей лопаток потому что на мой взгляд это самая недоработанная часть то есть есть три нет прям плохо проработанные части в теле которые с которыми надо долго заниматься стопы обязательно крестец

И плечи-лопатки.

Потому что мы понимаем руки, но мы вообще слабо представляем, что такое лопатка, что такое ключица, зачем они нужны, как они двигаются, как они связаны с руками.

И из-за этого мы имеем проблемы с шеей, мы имеем проблемы с локтями, мы имеем проблемы с боли с плечами.

И мы пытаемся найти упражнение от боли в плече.

не понимая, что без вообще согласованного движения всего плечелопаточного региона этого невозможно добиться.

Так вот, ученики это знают, они это умеют применять, они дальше... Это у нас в доп.

уроках.

У нас там есть доп.

уроки по улучшению походки, по работе на разминке, по работе с туннельным синдромом.

Огромный пласт дополнительных уроков, огромный пласт упражнений по дыханию.

Потому что я вчера была на таком интересном собрании.

Это просто с коллегами.

И вот там одна коллега убеждала всех, что вы понимаете, вот мы даем отдельно курс по тазовому дну, отдельно курс по пояснице, отдельно курс по стопам, потому что невозможно дать это в одной программе.

И я очень сильно удивилась, потому что говорю, а как же вы можете работать с тазовым дном, не работая с поясницей, с животом, со стопами?

Это же невозможно, наоборот, это только вместе решается.

Так что, в общем, поэтому такой объемный курс, поэтому он идет 4 месяца, потому что невозможно это дать быстро.

Далее, большой пласт того, что мы там делаем, это называется ментальные практики.

Они коротенькие, они с этого потока были введены, но очень важные, потому что то, что у нас в голове, это просто невозможно...

никому проконтролировать, кроме нас.

А у нас в голове иногда бегают просто такие там, такие там товарищи бегают туда-сюда, и мы, соответственно, в этих мыслях живем, раздражаемся.

Одну секунду.

Мы раздражаемся, мы там, не знаю, ведем диалоги, когда делаем упражнения, их делаем поверхностно, думаем о супе, о детях, о глобальных проблемах в мире, но мы не думаем, куда идут наши седалищные бугры там и так далее.

То есть практика быть здесь и сейчас, практика мыслить так, чтобы не создавать напряжение в нашем теле, это тоже отдельная важная составляющая этого курса.

И вот благодаря тому, что в этом курсе все вообще есть,

что нужно только сделать для того, чтобы получить результат, он и дает результат.

Поэтому я так спокойно, искренне могу о нем говорить.

Что еще важно?

Еще важно...

Я буду на чат отвечать, друзья, я сейчас пару слов еще скажу, и дальше мы погрузимся в чат и в то, что вы писали.

Буквально я скажу еще важное слово.

Вот вы сейчас, вас много людей смотрит эфир, и я убеждена, что за минусом тех, кто уже на курсе, всем остальным на этот курс надо, потому что на него вообще нужно всем, у меня нет в этом сомнения.

а вы думаете что скорее всего у вас не получится вы не поймете онлайн это не ваше потому что только если тренер рядом только тогда будет результатом и так далее то есть у вас сто процентов есть мысли что у кого-то конечно получается но они такие вот вы такие уникальные что у вас не получится у вас получится у вас получится потому что

Если вы будете делать, потому что на самом деле вот те модули, о которых я сказала в начале, они важны, безусловно, но самое главное, это даже не модули, это даже не те видео, которые там, самое главное, это формат, как это все устроено.

это удобно в доступе это там можно из компьютера с телевизора смотреть с телефона из приложений из личного кабинета это наша техподдержка которая каждая участница часами может объяснять как зайти в почту как зарегистрироваться кстати да у нас же люди взрослого возраста и не все вообще умеют владею пользоваться почтой get курсом и вот это когда все звучит вам бывает страшно что вы не сможете

Так вот, у нас есть ученица, инвалид по зрению.

Она смогла зарегистрироваться и может проходить занятия даже не видя.

Представляете?

У нас есть участницы, ученицы 85 лет.

которым Александр, наш технический специалист, объясняет, помогает зарегистрироваться в почте.

И прям вот по видеосвязи они общаются.

И в итоге еще не было ни одной.

У нас была хоть кто-нибудь, кто не справился.

У нас еще не было ни одной ученицы такого взрослого возраста, ни разу не пользовавшейся компьютером и почтой, которая не справилась.

Мы терпеливы, потому что мы заинтересованы в вашем результате.

У нас...

есть кураторы, которые с каждым человеком общаются, поддерживают, помогают, если нужно, смотрят видео выполнения, отвечают на вопросы, потому что вот эта личная обратная связь не через какие-то чаты, а вот лично для каждого, лично для каждого работает, и это вообще колоссальная помощь и поддержка, я думаю, благодаря тому, что мы с каждым учеником общаемся лично,

Дает точный результат.

Вот Наталья пишет, вот я не дружу с техникой, боюсь ткну не на ту кнопку.

Наталья, вообще не бойтесь.

Поверьте мне, после прохождения нашего курса у каждой ученицы бонусом появляется компьютерная грамотность.

Не было еще такой ситуации, когда бы мы не справились.

Люди, не бойтесь, самый человекоориентированный курс, Елена, спасибо большое.

Так вот, кураторы, а еще важная часть формата, это сообщество.

У нас есть чат участников, где люди друг друга поддерживают, где суперпозитивная обстановка, и это очень важно, потому что многие не сталкивают, не имеют поддержки близких, к сожалению.

Ну, кто-то вообще близких не имеет, кому-то сложно, кого-то наоборот не поддерживают, и, к сожалению, это...

К сожалению, это, конечно, не способствует результату.

А вот когда есть поддержка, когда можно найти единомышленников, поделиться своей проблемой, получить ответ, это, безусловно, дает свой результат.

И вот благодаря этому формату у нас люди проходят уроки.

У нас нет учеников практически, очень маленький процент, кто купил курс, не открыл уроки.

У нас...

люди проходят курс, проходят реально уроки, потому что получают всестороннюю поддержку.

Поэтому, друзья, еще раз, 16 июня мы начинаем, в апреле пока можно присоединиться до повышения цен, ссылку везде оставили, приходите.

И последнее, что еще скажу, есть рассрочка,

И последнее окончательное, что скажу, что если курс не понравился за первую неделю, вы понимаете, что вы вообще попали не туда, он не оправдал ваши ожидания, вы думаете, что это за хрень, мы возвращаем деньги, у нас полная гарантия возврата, потому что мы абсолютно уверены в том, что мы делаем крутой продукт, который меняет жизни людей.

Поэтому вы можете прийти, попробовать, сказать «Марина, нет, нам не подходит».

Все, мы вернем деньги и расстанемся.

В ВК можно ссылку в чат отправить, потому что ее там нет, а в здоровое в Ютубе она есть.

Все, друзья, дальше мы идем с вами по упражнениям, ой, по вашим вопросам.

И что еще скажу, что в любой стране, где вы находитесь, можно присоединиться и в России, и в Европе, и в Украине.

Единственное, что если вы смотрите из Украины, у нас вот...

У нас сайт заработает на днях.

Чуть-чуть потерпите, я отдельно об этом сделаю пост, потому что годкурс там у вас заблокирован, и мы на другую платформу переезжаем пока.

Вот-вот закончим.

В России рассрочка через банк беспроцентная.

Тинькова она беспроцентная, поэтому вы просто делите на 4-6 платежей по своему желанию.

Все.

Все рассказала.

На сайте есть кнопка «Задать вопрос».

Если будут вопросы, задавайте.

Теперь мы давайте пойдем по вопросам, по ситуациям, наверное, которые вы описывали в Телеграме.

И я хочу их прокомментировать.

Вот, например, вы пишете.

Я, конечно, не успею прокомментировать все, но я прокомментирую.

Я читала, соответственно, я так понимаю общую историю.

Болит поясница после тысячи плюс шагов.

Ой, извините.

Больше после десяти тысяч плюс шагов.

Думала, что это норма.

Усталась.

Потом прошла продвижение.

На год хватило, чтобы боль в пояснице прошла.

Сейчас вернулась.

Я знаю, что делать.

Да, так и есть, друзья.

Тут надо понимать, что работа с качеством движения – это, конечно, работа до конца жизни.

Мы решаем проблему за три месяца.

4 месяца.

Дальше мы всю жизнь занимаемся для поддержания обязательно, потому что тело, к сожалению, мозг может откатиться к старым паттернам.

Я в Питере, скажите, оффлайн-встречи?

Нет, я не провожу оффлайн-встречи, потому что, знаете что, это, кстати, крутой вопрос, спасибо.

Потому что вот эта работа, которую я говорю, которая дает результат, она требует личного вовлечения, личного фокуса внимания.

Фитнес-сфера приучила людей к тому, что тренер всегда знает, как лучше.

Тренер поправит, если неправильно.

Я иду в зал, чтобы не думать.

Это очень частая история.

Так вот, я иду в зал, чтобы не думать, не работает.

Потому что если вы не думаете, вот вы делаете приседания и не думаете, куда у вас идут седалищные бугры и куда идет крестец, наверняка вы сделаете неправильно.

Мы тестируем людей, мы смотрим движения.

Люди приседают от коленных суставов, не замечая этого, у них болят колени.

Они идут в больницу, им ставят гонортроз, а что с этим делать, не говорят.

А они, оказывается, коленями приседают всегда в жизни.

Приседают не...

тазом, там, не ягодицами, а коленями.

Либо наклоняются от спины, не понимая, как наклониться от тазобедренных суставов, потому что, во-первых, не знают, что такое тазобедренные суставы, не понимают, куда идет там крестец и тазобедренные, и пседалищные.

В общем, мысль какая?

Надо сфокусировать свой мозг, вот свой мозг, и познакомиться со своим телом через движение.

Для этого вам достаточно меня на экране, поверьте мне, это лучше гораздо, чем я стою рядом.

И вам нужен фокус внимания, и, в общем, работает...

Так, ссылка в чате в ВК выше есть.

Ее можно закрепить?

Нельзя?

Нельзя.

Но, друзья, ссылка в чате выше.

Мы дополнительно рассылку вам сделаем.

19 900 пока до повышения цен стоит курс в рублях.

Так...

Так, так, вот у меня скорее ноид, когда много хожу, когда сижу и еще когда ложусь на живот и чуть приподнимаюсь, может начинать неметь.

Вот, друзья, если есть онемение, обратитесь сначала к неврологу, диагностируйте, нет ли там компрессии невролога.

Делаю упражнение 3 дня, боль стала меньше.

Вот отлично.

Вот когда я спросила, а что вы делаете?

Вот человек говорит, 3 дня делаю упражнение, боль стала меньше.

Ну вот он результат, понимаете, результат дают действия.

А действия, протяженные во времени, дают колоссальный результат, такой, который вы не ожидаете.

У нас есть люди, приходят на курсы, вот я в телеграм-канале Ларису выкладывала, она сейчас куратор курса, она пришла с грыжами, с болями, а сейчас скачет на коне куратор курса «Здоровая спина и продвижение».

В общем, у человека жизнь поменялась, это фантастика.

Да, есть боль в пояснице.

В конце дня особенно.

Периодически лежу на аппликаторе Лепко.

По вашим видео стала заниматься.

Возможно, это из-за лордоза.

Возможно.

Хорошо, что начали заниматься.

Я надеюсь, что со временем поделитесь своими результатами.

Здравствуйте, благодарю, это актуально.

Периодически раньше была боль, теперь почти на постоянной основе, даже после сна.

Спасают только упражнения, те, которые узнала от вас же.

Вот в этом и момент я говорю, друзья, у кого ничего не болит, начните заниматься сейчас.

Потому что сначала боль периодически, можно от нее отмахнуться, а потом, к сожалению, она все равно докатится до серьезных проблем.

И важно понимать, что работа с движением – это…

Работа с движением – это профилактика.

А профилактикой надо превентивно заниматься, никогда воспаление.

Соответственно, чем раньше вы начинаете заниматься, тем лучше результат.

Чем отличается здоровая спина от продвижения?

Продвижение – это продолжение, это прогрессия, это только для выпускников здоровой спины.

Поэтому в любом случае у нас все начинают со здоровой спины.

Болела поясница справа, начала работать со стопой, стало лучше, но после ходьбы все равно бывают боли.

Ничего страшного, вам нужно продолжать комплексно работать.

Ну вот хороший тоже кейс.

Начала работать со стопой, да, а болит поясница.

Это вот о том, что почему не работает система, болит поясница, ищу упражнения от боли в пояснице, потому что причина боли в пояснице, она может быть в любой части тела.

Кричит всегда жертва, а не преследователь.

Поэтому стопа может не болеть, но давать проблемы в пояснице.

Такая вот история.

Да, вот компенсация на колено может сместиться.

Может.

При работе в согнутом положении часто долго болит спина.

Не умею правильно наклоняться, чтобы не нагружать поясницу.

Вот совершенно верно.

Люди часто наклоняются от спины, когда надо наклоняться от тазобедренных суставов.

Это очень частая история.

Да, то есть я сейчас встану.

Сегодня я с микрофоном.

Так.

Ну, то есть я вам покажу просто те моменты, которые вы можете даже не замечать, но которые существуют.

Сейчас стул даже поставлю.

Господи, смотрю в экран, извините.

Смотрю в экран, чуть не убилась.

Так вот, люди наклоняются вот так, что-то поднимая.

То есть это визуально выглядит как нормальный наклон.

Но если вы, например, долго собираетесь в этом положении находиться, что-то с пола хотите поднять, наклон должен быть от тазобедренных суставов и от ягодиц подъем.

Это два разных наклона.

Но чтобы научиться так наклоняться, над этим надо работать.

Люди приседают.

Это часто мне... Сейчас покажу.

Стала замечать, мне присылают видео ученики.

Вот они садятся вот так.

Вот вы визуально смотрите, а ничего такого в этом нет.

Это нормально, что вы в этом ничего такого не видите, потому что мы не специалисты по движению.

Но вот это приседание от коленей.

Если я так буду приседать какое-то время, у меня заболят колени, потому что приседание должно выполняться от тазобедренных суставов.

В норме это должно происходить автоматически, вот так, от таза.

Но очень большое количество людей вот так делают, от коленей.

Так у них и поясница нестабильно болит, и колени болят, и ягодицы не работают.

А если не работают ягодицы, заболят-то забедренные суставы.

Это, видите, такой большой объем комплексных проблем.

Я сейчас вот три раза присела от коленей, у меня уже пошло какое-то напряжение в пояснице.

Что еще часто происходит?

Ну, в зале, например, да, вот вижу какую-нибудь становую тягу люди делают вот так, спиной.

То есть вот они прям вот визуально, кажется, видите, если не специалист по движению, человек даже не видит проблему, хотя там в норме, да, она должна вот так идти от таза, от стоп, от активных, ну и так далее.

То есть их очень много, вот этих вот нарушений, которые невозможно увидеть...

но неподготовленному человеку.

Для этого и нужны специалисты.

Вот я учусь,

годами, да, годами, то есть если мы берем институт, бог с ним, он уже давненько был, но прошлый год, да, Грейн институт, причем это же стоит все, вот знаете, люди иногда ругаются, там, обижаются, что почему это так дорого стоит, да, это же вообще там дорого, но как это дорого?

Каждый год я плачу за обучение огромные деньги для того, чтобы дать вам аккумулировать всю

самую, наверное, полезную и новейшую информацию о работе тела в движении, потому что проходят исследования, создаются новые методики, и вот все эти, если ценность курса этого посчитать, то это будут миллионы.

Потому что это каждый год огромные деньги, потому что программы проходятся в Америке, в Швейцарии.

Там находятся сейчас эпицентры работы со здоровым движением.

И это просто нереальный уровень цен.

Так вот, это я к тому, что при этом там 19 900.

Сколько там у нас на 4 месяца?

Так, 120 дней.

ну-ка, прям поделю, 120 дней, 165 рублей в день, да, 165 рублей в день, это, в общем, достойная цена иметь здоровое тело, да, я думаю, что подъемное, и, да, потому что когда проблема доходит до операции, когда проблема доходит до лечения,

Идем в аптеку, идем к врачам, готовы отдать все деньги, вообще сотни, тысяч, миллионы, только чтобы помогло.

А вот пока не болит сильно, многие считают, что нет, вы что, это дорого.

Так это дешево, друзья.

Это сэкономит вам и время жизни, и деньги, и работоспособность.

А работоспособность дает возможность эти потом деньги зарабатывать.

В общем, едем дальше.

Едем дальше.

Да, Елена правильно говорит, что у Марины кроме платных курсов еще миллиард бесплатных роликов, объяснений на ютубе.

Так и есть.

Просто я за то, чтобы люди все-таки решали проблему.

А для этого нужна, вот как я сегодня начала, система.

И вот, конечно, в курсах круто то, что есть система.

Так.

Когда долго сидишь за компьютером, болит поясничный и шейный отделы.

Все правильно, потому что шея вперед, поясница согнута, либо прогнута.

Друзья, наше тело... А, вот, я обещала вам.

Сейчас мы с вами встанем, немножко подвигаемся.

Наше тело создано для движения.

И когда мы долго не двигаемся, оно будет болеть.

Сейчас мы с вами это проверим.

Время конкретное для занятий или любое.

Занятия в записи, они открываются в 6 утра по московскому времени.

Вы проходите в любое удобное для вас время.

Можно повторно к ним возвращаться, пересматривать.

Некоторые ученики, пока едут на работу, смотрят занятия, а потом там проходят занятия.

То есть здесь каждый делает тогда, когда ему удобно.

Потому что, конечно, это невозможно всем подстроиться.

Давайте встанем, немножко подвигаемся, уже час эфир идет, поэтому пора немножечко подвигаться всем.

Сейчас я снова встану.

И мы с вами какую тему сейчас изучим?

Тело создано для движения.

Это вообще основа основ, база.

Да, база, базовая база.

Так, мы снимали только что урок.

Сейчас, извините, я...

Правильно, присев уберу немножечко стол, какую-то тумбу.

Да не, ничего страшного.

Не надо, не надо, не надо, все нормально.

Так, чтобы она мне не мешала.

Так вот, друзья, смотрите.

вас удивляет, что когда вы долго сидите, например, за компьютером, когда вы долго готовите, когда вы гладите на одну сторону, пылесосите, моете окно, ну что-то делаете, вас удивляет, что начинает болеть.

И вот у вас вопрос, почему болит?

Давайте сейчас мы с вами...

ну вот что под руку вам попадется, возьмите что-нибудь в руку, ну желательно что-то, что имеет какой-либо вес, сейчас я даже найду тоже что-то, ну вот я рюкзак возьму, у меня тут стоит рюкзак с тренировки, я пришла, там лежит пара ланчбоксов, в общем там чего только нет, вот возьмите вот все, что сейчас у вас перед руками, да,

Только в рамках здравого смысла.

То есть не надо брать, что вас травмирует.

Что-то, что вы можете удержать.

Поднимите это вот так перед собой.

И мы с вами стоим 15 счетов.

15 секунд.

Поехали.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15.

15.

Чуть-чуть устала рука, но в зависимости от веса, да?

Но я думаю, рука немножко подустала.

Так вот это к чему?

К тому, что когда мы в руке что-то держим, и рука устает, нас это не удивляет.

Но когда мы долго находимся в одном положении, и у нас устает спина просто от того, что движения нет, мышцы не двигаются...

Нас это не удивляет, но вызывает вопрос, то есть, а почему она болит?

Я не двигала мышцы.

Мышцы живое время держат ваше тело.

Вот эту мысль сейчас мы с вами разовьем, потому что очень важно, чтобы вы эту мысль понимали.

Вы воспринимаете статическую позицию, ну, когда вот вы стоите или сидите, как состояние, когда мышцы не работают.

И вас удивляют, а чего тогда оно болит?

Я же типа не двигалась, ничего не делала.

И вот это, вот это прям самое-самое ошибочное понимание движения и осанки, и вообще работы тела.

Почему?

Потому что вот представьте обморок.

вы упали или вы там засыпаете вот если в метро знаете раньше в петербурге я ездила в метро там день там учишься ночь работаешь день учишься потом в метро едешь и голова просто на соседа падает да ну то есть когда мы

не активен наш мозг мы с вами не будем стоять мы не можем спать стоя вот есть животные они могут спать стоя а мы упадем потому что наш мозг не контролирует тело то есть мышцы для того чтобы мы могли быть вертикально активно работают то есть нельзя ни в коем случае воспринимать вертикальное положение как

Статическое состояние.

Для того, чтобы мы были статично вертикальные, идет огромная динамическая работа нашего тела.

Сейчас вы это легко почувствуете.

Если вы можете встать на одну ногу, встаньте на одну ногу.

Если вам тяжело стоять на одной ноге, сделайте это на двух ногах.

Если вы можете встать на одну ногу, закрыть глаза, закройте глаза, если вы можете стоять на двух ногах с закрытыми глазами, закройте глаза, если это для вас сложно, остайтесь с открытыми глазами.

Займите положение, давайте на одной ноге, либо на двух, и понаблюдайте, что происходит с вашей ногой, да, что происходит с вашей ногой.

Чувствуете, что она как вот так вот немножко раскачивается.

Давайте на двух ногах тоже сделаем эту практику.

Закройте глаза, если это безопасно сейчас для вас.

Если не безопасно, останьтесь с открытыми глазами.

И почувствуйте, что ваше тело, оно не может статично стоять, оно не стакан, оно все время раскачивается из стороны в сторону.

Называется постуральное раскачивание.

То есть, вот еще раз.

Для того, чтобы мы были вертикально на одной ноге, это быстрее чувствуется, наши мышцы выполняют огромное количество работы, даже несмотря на то, что мы находимся в статике.

Это прям базовая база, важно понимать.

Активная статика, эффективная статика, красивая осанка – это динамическая работа всех мышц нашего тела.

И если мышца долго не работает, вот мы с вами рюкзак на одной руке подержали, мышца не двигается, то есть когда мышцы двигаются, они постоянно переходят из одного положения в другое, и это не вызывает боли.

Когда мы статично что-то держим долго, это вызовет напряжение в мышцах, потому что наша нервная система скажет «Эй, подвигай мной!»

Я устала постоянно в статике держать нагрузку.

И для руки это нормально.

Мы положим предмет, подвигаем рукой, вспихнем руку и расслабим.

Но спину мы так не воспринимаем, понимаете?

Болит поясница от того, что мы долго не двигаемся.

Мы не воспринимаем это как прямое руководство к тому, что нам надо больше двигаться.

Больше двигаться, малоактивный образ жизни, гиподинамия – это…

проблема до нашего времени огромная она будет дальше только усугубляться и вы сейчас принимаете решение вы пойдете в проблему или вы пойдете в решение этой проблемы то есть еще раз запомнили статика осанка это динамическая работа потому что если мышцы не будут работать мы упадем а если мышца долго в одном состоянии находится она будет конечно болеть и большинство вот этих проблем боли в спине это не проблема в вашем позвоночнике

Да, острые боли, в начале эфира напоминаю, боли отдающие ногу, прострелы, идите к врачу, разбирайтесь.

Но когда у вас что-то болит от однообразных положений, это вероятнее всего в большинстве случаев боли на уровне мышц, глубоких мышц, которые поддерживают вашу осанку, постуральные мышцы.

Так, что еще?

А теперь давайте быстренько посмотрим, насколько простые действия могут давать результат.

То есть моя же задача, чтобы у всех получилось, моя задача, чтобы вы делали не какие-то суперсложные навороченные упражнения, а наоборот, вся сложность найти простые упражнения, чтобы они давали результат.

И мы сейчас с вами вот просто берем левую руку, вытягиваем правую ручку в кулачок и простукиваем левую руку.

Вот просто левую руку простукиваем со всех сторон.

Давайте как раз немножко разомнемся.

Левую руку со всех сторон простучали.

Простучали, простучали со всех сторон хорошенечко.

Теперь правая ручка, левую проглаживаем.

Прям всю нагрузку скидываем с левой руки.

А теперь еще взяли и левой рукой в разные стороны потрясли.

Потрясли ей, вообще растрясли.

Все напряжение в разные стороны.

Теперь вытяните руки вот так перед собой.

И сильно удивитесь, что левая рука сейчас у вас на несколько сантиметров длиннее правой.

Удивительно, мы сделали минутное действие, которое дало такое снятие напряжения с мышц, что рука просто удлинилась.

Поднимите руки вверх, почувствуйте, что левая рука оказывается и двигается лучше.

А теперь еще больше сейчас удивитесь.

Встаньте на левую ногу, поднимите левую руку, почувствуйте свою стабильность.

Почувствуйте, насколько вы здесь стабильны, насколько вам комфортно стоять.

Поднимите правую руку, встаньте на правую ногу, ощутите, насколько правой стороне стоять тяжелее, да, насколько вот этот баланс сложнее ловить.

Вообще встаньте, послушайте свое тело, почувствуйте, что левое плечо так пониже опустилось, прям оно, знаете, как будто расслабилось плечо, шея вытянулась с левой стороны.

И поясница как-то с левой стороны себя покомфортнее чувствует.

Вот видите, улучшение одной функции всегда дает в теле улучшение всех функций.

Это очень ценный побочный эффект работы с движением.

Потому что вы мне говорите, Марина, ну я же уникальная, у меня же вот уникальная проблема.

Как вот онлайн какой-то курс с одинаковыми упражнениями мне поможет?

Потому что мы улучшаем функции движения, а улучшение функции дает улучшение всех функций.

Давайте, чтобы вы не переживали, что у вас после эфира одна рука будет длиннее другой, левой рукой сейчас правую тоже немножко простучим.

Левой рукой правую стучим.

со всех сторон проглаживаем скидываем все напряжение накопившиеся за день с правой руки со всех сторон со всех и потрясли правой рукой во все стороны и потрясли вытягиваем перед собой все руки стали одной длины все нормально не переживаете по поднимаете руки

Чувствуете легкость?

Понаблюдайте за плечами, почувствуйте, что плечи прямо опустились вниз, и даже стоять стало легче, и поясница как будто бы, да, подотпустила ее немножко, потому что сидели и сейчас смотрели, напряжение возникло.

Проверили баланс, правая хорошо держит баланс, левая хорошо держит баланс.

снова присаживаемся возвращаемся к вопросам вот видите насколько простые действия реально дают результат если эти действия одну с умом сделаны то есть задача почему я уверена что получится потому что все сделано для того чтобы получилось собраны передовые технологии работы с движением именно для людей для повседневной жизни потому что есть еще такая проблема что

Есть еще такая проблема, что спорт развивается.

Все деньги, все исследования научные, они в спорте, и как-то спорт двигают.

А жизнь повседневных людей мало кому интересна.

Интересна фармацефтической промышленности для того, чтобы больше таблеток покупали.

А профилактика неинтересна.

Вот мне интересна профилактика.

Мне неинтересно, чтобы вы тратили деньги на таблетки, если можно не тратить.

Так, Алина пишет.

Марина, я не в теме, но вы так классно в этих...

В шикарных костюмах.

Спасибо большое.

Производители этой одежды должны сделать вас амбассадором.

Спасибо большое.

Очень приятно.

Это, кстати, какой-то российский бренд.

Но не помню какой.

Так.

Удивительно, но все так и есть.

Валентина, ну видите, я не вру.

Это было бы бредом с моей стороны заниматься чем-то, что не есть правда, потому что я говорю всегда про долгосрочный эффект.

про долгосрочную работу и про эффект на длинной дистанции.

То есть мы с вами не встречаемся на неделю или на один эфир, и там можно творить любую дичь.

Мы встречаемся с людьми, с моими учениками надолго.

И они там здоровую спину, бывает, несколько раз проходят, потом на продвижение идут, потом еще продвижение раз проходят.

У меня есть ученики, которые со мной с 2020 года, например.

То есть это, конечно...

Это, конечно, да.

Теперь вопрос, насколько такой... Так, пропал звук ВКонтакте, пишут.

Никогда не думала, что поглаживание и похлопывание...

облегчает боль спасибо когда поясница устала погладила потерла и облегчение сразу и руку также тяжело поднять опять погладишь и сразу поднимается до ляля так и есть это очень действенная техника но вот хороший вопрос подскажите насколько хватает такого самомассажа такой самомассаж мы используем для активации нервных рецепторов для улучшения карты тела но

Что такое упражнение?

Для чего оно нужно?

Упражнение формирует адаптацию.

Вот в спорте.

Я, кстати, работаю со спортсменами, я спортивный тренер, у меня воздушные гимнасты, чемпионы мира, рекордсмены мира.

В общем, я много лет, и до того, как я стала основным своим занятием заниматься работой с движением, я работала с

И работаю со спортсменами.

Сейчас в меньшей степени.

Сейчас мои спортсмены очень недовольны тем, что я в основном в свое время работаю с вами.

И они говорят, Марина, а нам что делать?

Как нам выигрывать соревнования?

Так вот.

мы должны понимать что мы формируем адаптацию и вот почему игру про систему то есть вы сейчас такие подумайте о классном и научились простукивать спина прошла этого нам хватит этого вам не хватит это один из инструментов внутри системы это подготовительный инструмент он дает телу лучшее качество движения для того чтобы дальше через упражнение мы сформировали адаптацию адаптация не формируется за одно повторение

Для формирования адаптации нужно определенный период времени, нужна определенная периодизация.

Вот зачем мне высшее образование?

Зачем я магистр физической культуры?

Зачем я постоянно учусь?

Чтобы сложные научные знания о работе тела в движении переложить на простые упражнения, которые возможно усвоить через онлайн формат.

Зачем мне быть педагогом, тренером?

Затем, чтобы это уметь доносить простым языком.

Потому что эта научная информация, она не простая.

Но она важная, и нельзя без научной основы хаотично что-то пытаться формировать.

Поэтому, конечно, адаптация идет через упражнения.

Техники массажные – это подготовка, это хорошая техника для улучшения активации нервной системы.

Но мы активируем нервную систему для того, чтобы дальше сформировать

адаптацию через практику упражнений это называется система вот зачем нужна система для того чтобы для того чтобы сформировать устойчивую адаптацию да все таки с открытыми глазами стоять на одной ноге легче но это безусловно глаза у нас анализатор положения поэтому конечно нам с открытыми глазами легче потому что мозгу поступает больше информации о положении

Так, спасибо большое за комплименты.

Марина, сколько по времени один урок?

Час.

Вот я как раз говорю, на занятия нужно выделить час обязательно.

Так, дайте-ка я, знаете, что посмотрю.

Сейчас, одну секунду, друзья.

Сколько нас вообще здесь людей?

Хорошо, продолжаем.

Продолжаем читать ваши комментарии.

Я уже месяц не могу ходить нормально.

Защемила так, что ничего не помогает.

Болит ягодица, нога и немеют пальцы.

Нейрохирург предлагает операцию.

Операцию делать не хочу, так как после операции появляются новые грыжи.

Вот смотрите, Елена, тут момент такой.

Вот когда мы дошли до такой ситуации, что у нас компрессия нерва, это вызывает болевые ощущения такие, что вот онемение там и так далее, это 100% надо слушать специалистов, надо искать хороших специалистов по лечению грыж.

Если вас не устраивает ответ операция, нужно найти еще пару хороших неврологов, проконсультироваться с ними.

Если все три врача дадут один и тот же совет, значит, определенно надо их слушать, потому что здесь уже надо взвешивать все риски.

Но вы правильно заметили, после операции появляются новые грыжи.

Вот в том-то и дело, операция в определенных случаях неизбежна.

Это надо принять, и поэтому я и говорю, что пожалуйста, по своим случаям острым консультируйтесь обязательно с врачами.

И вот нежелание делать операцию в ситуации, когда может быть это необходимо, может вызвать, к сожалению, ухудшение.

Но после того, как операцию сделали, нельзя не начинать работу с качеством движения, потому что будет рецидив.

И вот люди, которые делают операцию по грыжам, часто в больничных палатах видят других людей, которые там уже повторно, потому что после операции они вроде как восстановились, вернулись на работу, движением заниматься не стали.

Они не убрали травмирующий фактор.

Ведь все эти грыжи, артрозы там, да,

возникают из-за нарушения качества движения, из-за напряжения в теле, из-за того, что одна зона перерабатывает за другую, из-за того, что комплексно мы не хотим работать с движением, из-за того, что ой, это час времени надо выделить, это еще и деньги надо заплатить, ой нет, я бесплатно лучше буду.

Ну вот бесплатно обычно приводит вот к такой вот, да, нехорошей тенденции, когда проблема не решается,

И после операции, если мы не улучшаем качество движения, проблема возникает в соседнем регионе, и может возникнуть повторная грыжа.

Но если сейчас такая ситуация, что операция неизбежна, значит тактика какая?

Делаем операцию, восстанавливаемся после нее, начинаем работать с движением, например, потом приходим на здоровую спину, и убираем травмирующий фактор.

И тогда повторной у нас грыжи не появится.

Скажите, пожалуйста, о триггерных точках.

Их нужно массировать, и все будет хорошо.

Слушайте, ну их нужно массировать, конечно.

Но смотрите, тут момент какой.

Вот все массажные техники, так же как техники тейпирования, остеопаты, это дополнительные инструменты.

Потому что мы можем снять мануально нагрузку, напряжение.

Но это же напряжение, оно не само по себе возникло.

Мы не в вакууме.

Напряжение в ваших мышцах возникает из-за нарушения движения.

Вы можете бесконечно делать массажи, массировать триггерные точки и ничего не менять в движении, и ничего хорошо не будет.

Вы будете бесконечно массировать триггерные точки, пока не дойдете до разрушения сустава.

Да, нужно делать массажи, нужно массировать триггерные точки и работать с качеством движения, чтобы они не возникали повторно.

Бесплатно нас хватает на один раз, пишет Анжела, так и есть.

Поэтому, когда человек приходит на курс, он платит за свою мотивацию в первую очередь.

Поясница болит много лет.

Хожу лет 5 на йогу и здоровую спину.

Болит.

Делала иглотерапию.

Болит.

Этой весной начала делать ваш комплекс по защемлению седалищного нерва и, о чудо, стала болеть заметно меньше.

Но все равно болит.

Галина, ну приходите на здоровую спину, вы же не ко мне, ходите на здоровую спину вообще.

К сожалению...

часто и на тренировках, даже которые называются здоровая спина, которые называются йога, делают много вредных вещей.

У меня, я каждый день хожу в зале, друзья, вот каждое утро, там 8 утра я в зале и 3 часа я занимаюсь.

Я столько вижу вообще таких занятий, что...

Очень сложно сдержаться и вообще не комментировать это.

На разминке тренеры дают людям, вот все, что я здесь буду вам рассказывать, что делать не нужно, это вот все ровно дают.

Дают прогибы какие-то в пояснице, типа они тянут спину, а она наоборот в компрессию уходит.

Дают на тренажеры для гиперэкстензии, гиперэкстензию на поясницу людям, у которых она болит.

На йоге всякие скручивания чрезмерные.

с зафиксированным тазом и так далее.

То есть, что важно?

Вот я сказала, на курсе «Здоровая спина» мы обязательно делаем первый блок «Знакомство с качеством движения», называется «Знакомство с телом».

Когда вы понимаете, как работает тело, дальше вы выходите в мир.

Моя-то задача не привязать вас к себе на всю жизнь.

Вот все, курс «Здоровая спина» 3-4 месяца прошли, живите дальше счастливой и здоровой жизнью.

Но вы уже будете понимать, как работает тело лучше всяких тренеров.

И когда вы окажетесь в ситуации, что вы на тренировке, например, нужно ли ходить на пилатес, на йогу в зал?

Нужно, ходите, пожалуйста.

Но вы можете на растяжку, пожалуйста.

Но вы можете...

Вы можете оценить безопасность упражнения, зная, как организовано движение.

То есть у меня проект, он не только тренировочный и даже не столько тренировочный, он образовательный.

Потому что вам с этим жить, вам с этим телом жить, и надо какую-то инструкцию по работе с этим телом получить.

Хочу на курс, но летом отпуск.

Как все совместить?

Анжела, если вам важно здоровье, это никакая не проблема все совместить.

Я вообще не понимаю, какая проблема в отпуске час найти, когда вы отдыхаете?

Ну какая в этом проблема?

То есть не придумывайте.

Потому что это очень, вот это такая западня ментальная.

Сейчас отпуск, потом сентябрь, дети в школу, не до этого.

Потом, ой, тут к Новому году надо готовиться.

Ой, а тут после Нового года завал на работе.

Да, так мы живем.

А потом, о, скоро летний отпуск.

И так проходит жизнь, ничего не меняется.

Поэтому, друзья, календарь открываем, тренировочки туда забиваем.

Это ваше время, вы понимаете, что это долгосрочная инвестиция в здоровье.

Давайте не повторять начало эфира и работайте себе на благо.

Нажимайте на кнопочку, давайте еще раз в ВК продублируем ссылку, она там ушла наверх.

Нажимайте на кнопочку, прийти записаться на курс.

А, вот, кстати, знаете, что я хотела сказать, забыла, спасибо, вот, Анжела, я вообще все вам отдельный респект за этот вопрос, потому что если бы вы его сейчас не задали, я бы о нем забыла.

Я же вот говорю, что ресурсы и мотивация готовлю тему, и всем, кто на здоровую спину приходит, записавшись вот в течение апреля,

У меня будет в мае вебинар по мотивации и ресурсу.

Это будет платный вебинар.

Но все, кто на здоровой спине уже сейчас, все, кто на продвижении уже сейчас, и все, кто до конца апреля запишутся на здоровую спину, на этот вебинар будут допущены бесплатно.

Потому что это вам важно, это вам нужно.

И я вообще ценю в людях активные действия.

То есть если я вижу, что людям это важно и нужно, почему не дать им больше информации?

Мне вообще не жалко.

но если я этого не вижу то людям надо заплатить за свою мотивацию поэтому все кто на здоровую спину приходят на этот вебинар бесплатно будут пожалуйста такой подарок но это до конца апреля друзья так так так так так

Какие упражнения, чтобы разблокировать нерв при защемлении нерва по грыже?

Друзья, вот тут сначала с врачом.

Тут надо снять воспаление.

Тут не с упражнений начинаем.

То есть, когда такая ситуация, то вы можете с дыханием работать, со стопами работать, с плечами-лопатками.

Но вы не делайте упражнения от расщемления нерва.

Потому что, смотрите, грыжа это не что-то... Вот у меня сегодня нет с собой... Нет, по-моему...

Ну, грубо говоря, а вот теннисный мячик нашелся, мы его не могли найти.

Вот, грубо говоря, ну вот, вот два позвонка.

И вот вылезла грыжа с одной стороны.

И люди думают, как, потому что, знаете, часто упрощается эта история.

И люди думают, как?

Ну вот грыжа вот так вылезла, сейчас мы позвонки растянем, им так на схемах на каких-то показывают, как-то растянем и грыжа втянется обратно.

Это не так, потому что когда, ну у нас есть диск, грубо говоря, представьте колесо автомобиля.

Представьте колесо автомобиля, и лопнула покрышка, да, это называется, и вылезла... Это ее, кстати, грыжей, по-моему, так и называют на колесах, нет?

Такая штука изнутри, да?

И как бы на колесе она цельная, ее обратно можно заделать, заклеить колесо, и все будет нормально.

Но когда эта часть диска разрывается и пульпозное ядро вытекает наружу, это называется воспалительный процесс.

И она сдавливает, может сдавливать нерв, возникает онемение и так далее.

Но это воспалительный процесс.

Это типа я сломала ногу, какие упражнения делать, чтобы нога срослась?

Очевидно, чтобы нога срослась, ставят гипс и ничего не делают.

Ждут, пока срастется нога.

Вот по сути при компрессии нерва диск, когда у нас возникает грыжа, это воспалительный процесс.

Надо дать ему пройти.

С врачами решать.

То есть там разные ситуации бывают.

Бывают ситуации, требующие операции.

Бывают ситуации, требующие покоя и какого-то медикаментозной поддержки.

Там лазерные сейчас есть техники лечения грыж.

То есть это уже не ко мне, друзья.

Это вот туда к врачам.

Но...

Вы не ищете упражнения от воспалительного процесса.

Вы воспалительный процесс снимаете уже с врачами, и дальше приходите, когда воспалительного процесса не будет, улучшать качество движения.

То есть нельзя втянуть грыжу обратно, это воспаление, понимаете?

Вот, так что такие дела.

Ну вот то же самое, боль в крестце, по МРТ, отек крестцово-подвздошного сочленения, боль в ягодицах и крыльях подвздошных костей.

Вот видите, хожу в бассейн, делаю упражнения для поясничного и грудного отдела, особо не помогает.

Вот это, кстати, друзья, так и есть.

Я почему вот прям призываю, пока вот этих всех проблем у вас нет, приходите сейчас.

С крестцом проблем много, по-честному.

Вот основные сложные ситуации...

Основные сложные ситуации, которые у нас возникают на курсах.

Мы с ними постепенно справляемся, но это сложно.

Когда на уровне крестца есть воспаление.

Потому что для того, чтобы с этим регионом работать, нужно улучшать активацию ягодиц.

Для того, чтобы ягодицы заработали, надо, чтобы двигались тазобедренные суставы, чтобы двигалось крестово-подстошное сочленение.

А там уже воспалительный процесс, отек.

И там сложно что-то двигать, потому что вызывает боли.

Это как замкнутый круг.

Поэтому в чем мой главный призыв?

Друзья, не доводите до этого, пожалуйста.

Потому что если есть отек, это надо с врачом, и надо снимать, ждать, пока пройдет воспалительный процесс.

Он пройдет.

В это время нужно давать покой, а уже потом заниматься упражнениями.

Потому что иначе...

потому что иначе в общем ерунда получается youtube пишет в чате есть модератор можете дать ссылку на оплату на сайте там другая цена а у на сайте не другая цена на сайте сейчас у нас ссылка вверху закреплена в чате так сейчас секунду

У нас ссылка закреплена.

Давайте, 19 500.

Друзья, если вы не из России, если вы из другой страны, то курс стоит 330 евро.

Это тоже цена со скидкой, потому что еще раз я всегда об этом повторяю.

мы находимся сами не в россии и соответственно на вы оплачиваете если вы не в россии да вы оплачиваете в европе и здесь другие налоги здесь другие расходы на ведение вообще возможности работать и соответственно да другая цена она 330 евро так что все это что касается оплаты но это опять же

Ой, это не знаю, это к... Это погоди пока, Саша.

Так, я не могу, сейчас у меня тут одновременно со всех сторон вопросы.

Так, то есть 330... Так, у нас сколько?

4 месяца.

Давайте опять.

4 умножить на 30.

Давайте, да, друзья, математика.

4 на 30 это что?

120, правильно?

Я уже это... Господи, я уже устала.

120.

330 евро делим на 120 дней, получаем 2,75.

У нас в Словении в кафе американо стоит 3,60.

3,60.

Вот и поговорили.

2,75.

Что вы можете купить за 2,75?

В рублях 275 рублей.

То же самое.

Так, а чего тогда?

Что-то у меня одинаково получалось.

275?

Даже не знаю.

А, ну почти.

Короче, все, поговорили.

Даже 275 рублей за здоровую спину, я вообще считаю, что это очень дешево, особенно учитывая ту пользу, которую она принесет.

Все, друзья, я больше не говорю про курс.

Я отвечаю еще на три вопроса из чата.

На три вопроса из чата ВК и на три вопроса из чата Ютуб, чтобы все было по-честному.

Так, я не в России, но оплатить рублями проблем нет.

Тогда выбирайте сайт в России, оплачивайте в России.

У меня никаких вообще нет к этому претензий.

На вебинаре ресурс «Как записаться» следите за новостями в Телеграме, там все будет.

Из Беларуси, если у вас есть карта Мир, вы оплачиваете в России, потому что у вас по-другому больше и не оплатить.

Из Беларуси, вы на сайт заходите к нам, там написано Россия, Беларусь.

Из Беларуси только карта Мир работает.

Так, как записаться?

Все, вебинар в Телеграм-канале.

Так, что еще?

МФР и работа с триггерными точками.

Это разные вещи.

Правда, что перед упражнениями, особенно на растяжку, нужно вначале поработать с триггерными точками.

Ну, смотрите, если вы сами работаете, вы делаете МФР.

Если вы идете к мануальному терапевту, он вам поработает с триггерными точками, более точечно.

Если вы собираетесь тянуть мышцы, вы заходите на канал про растяжку, на него есть ссылка у меня на канале, либо вы смотрите мои видео про растяжку и узнаете вообще массу нового про то, что мышцы не тянутся.

Но перед любыми тренировками, безусловно, я рекомендую делать миофасциальный релиз.

И только что мы с вами на примере простукиваний увидели, зачем это делать.

Потому что это сильно улучшает качество движения и дает вам ресурс для более качественного выполнения упражнений.

Поможет ли курс при узком позвоночном канале?

Смотрите.

У нас есть структурные изменения в теле и функциональные.

Структурные – это то, что на уровне костных структур, то есть сколиоз, узкий позвоночный канал.

я не знаю, какие-то травмы зажившие, остеофиты и так далее.

Вот теперь вы, как умные люди, скажите, можем ли мы изменить форму кости?

Маловероятно.

Можем ли мы узкий позвоночный канал сделать широким позвоночным каналом?

Не можем.

Но люди с узким позвоночным каналом находятся в зоне риска, потому что, например, у человека с широким позвоночным каналом грыжа вышла, ей там еще до нерва, чтобы достать.

Позвоночный канал – это там, где спиной мозг проходит.

Спиной мозг – это наша центральная нервная система, очень важная зона.

И когда выходит грыжа, она как раз давит на нервные корешки, нервные отростки.

Так вот.

если у человека широкий позвоночный канал у него есть грыжа у него больше шансов что спина болеть не будет если у человека узкий позвоночный канал и будет грыжа то больше шансов что будет болеть спина в связи с этим поможет ли курс при узком позвоночном канале нет размер позвоночного канала мы не расширим никак но вам важно улучшать качество движения потому что у вас риск что при грыже будет больше проблем выше

Не поняла.

Марина, врачи.

Я не знаю, что значит.

Марина, врачи.

Не знаю.

Допишите.

Здравствуйте, Марина.

У меня и грыжи, и протрузии, и остеофиты.

У меня тоже.

По позвоночнику.

Гонартроз в коленных суставах 2-3 степени.

Шпоры на... Шпоры пяточные на обоих ногах.

Но ничего нельзя.

Все запретили.

Даже массаж.

Потому что у меня обнаружили...

Менингиом у головного мозга, достаточно объемный, в теменной части.

Сама занимаюсь, а сама боюсь.

Вот здесь я не смогу вам, я просто не имею права давать комментарий, потому что это диагнозы медицинские, и здесь действительно надо следовать инструкциям врача.

Здесь я не могу прокомментировать.

Так.

Марина, у меня устойчивость в ногах появилась.

Здорово, спасибо.

Вот, Зоя, давайте этим комментарием завершим.

Это действительно очень круто, потому что, смотрите, друзья, я напоминаю, мои подписчики люди взрослые.

60 лет у меня средний возраст подписчиков и выше.

Так вот, да, это...

Это серьезная проблема, потому что у людей с возрастом еще и хрупкость костей, к сожалению, увеличивается, и координация уменьшается.

Почему надо заниматься движением?

Чтобы были сильные мышцы, чтобы была лучше координация, потому что работая с движением, мы улучшаем координацию.

чтобы была устойчивость лучше, потому что если вы споткнулись, подскользнулись зимой, и вы не упали, вы сохранили кости здоровыми, потому что, не дай бог, падение, сломали шейку бедра, и потом она просто в пожилом возрасте не срастается, человек инвалидом остается.

Это вообще никому не надо.

Но работать над этим нужно начинать заранее, за годы, желательно до того, как проблема возникнет.

Так что, друзья, держитесь.

Елена из Казахстана, напишите нам на сайте, пожалуйста, зайдите на сайт спины, напишите нам, что вы Елена из Казахстана, мы решим вашу проблему.

Все, вообще все из Казахстана, напишите нам с сайта, мы решим вашу проблему, если вы хотите ко мне на курс.

Вообще все, у кого есть личные вопросы, давайте так, вообще все, у кого есть личные вопросы, на сайте есть кнопочка обратной связи, пишите, мы на все вопросы ответим.

Пожалуйста, будьте внимательны в Телеграме, не пишите вопросы по курсу, я вас просто всячески заклинаю, заходите в Телеграм, прочитайте там сверху, вот прям просто, чтобы потом ко мне не было претензий.

Заходите в Телеграм-канал, вот мой Телеграм-канал.

Там написано «Навигация о мошенниках», знак восклицания.

Вы вот так хлоп нажимаете, и вам здесь выходит пост, где наш телефон, WhatsApp продублирован, куда можно написать, сайт курса «Здоровая спина».

И дальше, осторожно, мошенники.

И большой пост про мошенников со всеми подробностями.

В общем, в Телеграме работают мошенники, во всех телеграм-каналах известных людей работают мошенники, к сожалению.

Они создают фейки, сейчас AI хорошо работает, могут и аватар мой создать, и видео записывать с моим лицом легко.

Может быть, все что угодно.

Поэтому у меня есть канал, на канале есть WhatsApp, есть наш сайт, и там тоже есть ссылка на наш WhatsApp.

Если у вас к нам вопросы, пожалуйста, пишите лично.

Потому что мы никому никогда не пишем в Телеграме личные сообщения.

Вот в ВК вы подписались на рассылку, мы вам присылаем.

Вот сегодня эфир, мы вам прислали рассылку про эфир.

Это нормально, вы на нее подписались.

Но в Телеграме мы не делаем никаких личных рассылок, мы не делаем личных постов, личных сообщений вам в личку от моего имени, либо от имени моей команды.

Прочитайте ради бога это все, потому что когда-нибудь в ночь все спят.

Друзья, я ложусь спать в 9 вечера, встаю в 4 утра.

Когда в 12 ночи вам от меня приходит сообщение, здравствуйте, сейчас только полчаса, я снижаю цены и даю курс почти задаром, 100% это не я, 100%, цена будет только повышаться после мая, потому что у нас огромный объем работы, я не шучу, я серьезно говорю, тот формат,

который мы используем с персональной обратной связью, это очень большая ценность, и благодаря этому у нас такие хорошие результаты.

Но поддерживать качество такой работы непросто.

Это значит никаких выходных никогда.

Вот вы говорите, как мне поехать, как мне заниматься, у меня отпуск летом.

У меня отпуск с телефоном, отвечая на вопросы здоровой спины.

Всегда.

То есть не бывает выходного, чтобы я не взаимодействовала с кураторами, либо с учениками.

Это непросто, и мы не можем взять всех.

Поэтому вот те, кто успевают, тех мы берем.

У нас есть понимание, сколько человек мы можем взять на курс, чтобы сохранить качество.

Поэтому, друзья, вот такие дела.

Будьте осторожны, в Телеграме мы никому не пишем личные сообщения.

Пожалуйста, берегитесь мошенников, будьте осторожны.

На сегодня мы будем заканчивать, я благодарю вас за внимание, я уверена, что вы все можете решить свои проблемы, если будете прилагать активные действия к этому, если повышать будете уровень своих ценностей, если поставите в здоровье не просто во время тостов приоритет, для меня это жуть, люди тост алкогольный делают и желают друг друга здоровья, вместо того, чтобы пойти упражнения сделать, не будет здоровья, если чокаться за него.

Здоровье будет только если тренироваться и делать упражнения, улучшать образ жизни, повышать.

Я благодарю вас за внимание, накидайте мне лайков, огонечка в чат, мне всегда приятно.

Если вы смотрите в записи, пожалуйста, оставляйте комментарии, пожалуйста, задавайте свои вопросы, по мере возможности мы на них отвечаем.

Мы на все вопросы стараемся отвечать, опять же, по мере возможностей.

Я жду вас всех на курсе.

Я уверена, что все, кто смотрели сейчас этот эфир онлайн или в записи, вам будет курс полезен.

Если он не будет полезен, в течение первой недели всем вернем деньги.

И, опять же, вы ничего не потеряете, но зато успеете даже неделю знакомства с телом пройти.

Все, друзья, на сегодня это все.

Всех благодарю за внимание.