Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех

Если у вас хронические и слабовыраженные боли в спине, и вы обходитесь без обезболивающих таблеток, то регулярные простые и безопасные упражнения помогут вам избавиться от этих проблем. В видео показаны четыре базовых упражнения, их техника выполнения и программа домашних тренировок на 1,5 месяца. Тайм-коды: 00:00 Почему я сделал именно такую подборку упражнения? 02:14 Ягодичный мост. Как выполнять, возможные ошибки. 06:11 Скручивание на пресс. На что обратить внимание? 07:02 Разгибание ноги сидя. Можно делать и с грыжей, и с больными коленями/ТБС 09:19 Разгибание грудного отдела. Техника безопасности выполнения. 11:51 Программа тренировок из 4 упражнений на 1,5 месяца