Что с вашим телом делают обычные приседания и как приседать правильно.

4 весомых причины делать приседания каждый день 1 здоровые суставы и позвоночник приседания улучшают подвижность голеностопа колени и таза укрепляют спину 2 разгон метаболизма поскольку задействуется до 70 процентов мышц тела идет эффективное жиросжигание а жир который в нас долго хранится портится примерно также как сливочное масло в холодильнике и он долго-долго лежит в запасах он

тоже прогоркает, грубо говоря.

И наша иммунная система, наш организм

тратят огромные усилия на то, чтобы убрать этот жир, который начинает портиться, начинает окисляться, стилизировать его.

Все это приводит к системному воспалению.

Третье.

Сильные ноги равно здоровое сердце.

Крепкие ноги снижают риск сердечно-сосудистых проблем и обеспечивают полноценный венозный отток, предотвращая развитие варикоза и других проблем, связанных с застоем крови и лимфы.

И, наконец, четвертое.

Если приседать каждый час, то белок из пищи, которую мы съедаем в течение дня, усваивается максимально эффективно.

А если не приседаем, то пролетает как фанера над Парижем.

А белок нам очень нужен, особенно чем старше мы становимся.

Но приседать нужно правильно.

Поставьте стопы чуть шире ширины плеч под гриф, проскользите лопатками ближе к позвоночнику, чтобы создать мышечную опору для штанги, которая может быть либо на верхней части трапециевидной мышцы, или штанга может быть на задней поверхности дельтовидных мышц.

И прежде чем встать, направьте колени по второму пальцу стопы.

И на выдохе от надавливания стопами в пол мы встаем.

сделайте три контролируемых шага назад и 3 слегка разверните ноги в сторону на комфортный угол включите мышцы кора и создайте выравнивание позвоночника в одну линию тасс в нейтрале мышцы пресса сбоку активны

приподнимите арку стопы, разверните бедра во внешнее вращение, чтобы задействовать ягодицы и начните приседания со сгибания в тазобедренных суставах.

Наш таз сохраняет нейтральное положение, голова не торчит, как у бобра из воды, шейный отдел не переразгибается и является продолжением позвоночника.

Наш крестец двигается в нутацию в

Внутри таза и вес тела равномерно распределяется по всей стопе.

На вдохе вниз и на выдохе вверх.

Но чтобы мышцы и наше тело в целом было максимально функциональным, разбавляйте силовую нагрузку динамическими растяжками для здоровья суставов и миофасциальным релизом для того, чтобы устранять возможные спаечные процессы.