Это упражнение лучше любых таблеток! Как помочь печени без лекарств

Печень – главный наш фильтр.

Упражнение практически, я считаю, незаменимое для печени.

Когда человек встает, мощный приток крови идет через печень.

Эти упражнения очищают наш организм.

Сегодня наша тема – печень, ее роль в организме и способы ее очищения.

Несомненно, питание имеет огромное значение для жизни и деятельности организма человека, но не менее важную роль играет очищение крови от продуктов, токсинов, эндотоксинов.

лекарственных препаратов, которые попадают в наш организм с помощью еды.

И главным барьером на пути токсинов и прочих неприятных элементов в нашей крови, безусловно, играет печень.

Ей помогает и, конечно, лимфатическая система, и все это органы выведения.

Поэтому я считаю, что огромное значение для профилактики заболеваний печени, для профилактики нарушения обмена веществ играет хорошее состояние печени, так как это и самая крупная железа, состоит из четырех долей, она фактически связана со всеми внутренними органами.

И поэтому, упрощая тему, могу сказать, что

Печень – главный наш фильтр.

Вот это надо усвоить.

Можно есть все, что угодно, пить что угодно, но если печень будет работать хорошо, это все будет выводиться из организма.

Ну, не так все, что угодно, я сейчас не буду говорить.

Во всяком случае, лекарственные препараты с годами, они наносят токсическое воздействие, гетерогении вызывают.

И поэтому здесь мы сегодня покажем вам упражнения, которые, они простые до безобразия, но необходимые.

для нашей здоровой жизни.

Препараты, которые якобы очищают печень, так не очистят, насколько очистит ее мышечная система.

И здесь огромное значение влияет и мышцы живота, которые окружают печень с четырех сторон, и мышцы спины.

и те же органы, которые непосредственно с ней соприкасаются.

Тут и желчный пузырь, здесь и поджелудочная железа, и кишечник.

Все это вкупе влияет на наше здоровье.

И именно чистая кровь, чистая лимфа помогает нам очищать организм от вредных веществ.

Итак, упражнения, которые необходимы для печени, самые простые, без тренажерного зала, мы вам сегодня покажем.

Итак, для выполнения упражнений моим ассистентом будет Алексей, 60 лет.

Ходит в центр Бубновского для восстановления или поддержания здоровья.

Итак, первое упражнение – приседания.

Обращаю ваше внимание, что здесь ноги должны стоять на некоторой высоте.

Можно и доску повыше ставить, но вот высота, чтобы стопа была натянута.

Дальше.

Вы взяли с руками что-то типа шведской стенки.

Если у вас есть шведская стенка, хорошо, нет шведской стенки, найдите приспособление с помощью веревок держать себя руками за опоры.

Спина прямая.

На вдохе мы приседаем.

И на выдохе встаем.

Спина прямая.

В зависимости от ваших суставов, старайтесь приседать хотя бы до угла бедра 90 градусов, можно пониже.

Но имейте в виду, зачем нужны приседания.

Когда человек встает, мощный приток крови идет через печень, и тем самым очищение крови происходит более интенсивно, чем если вы делаете это упражнение лежа на спине и какой-нибудь велосипед крутите.

Это силовое упражнение, это мощный насос.

Мышцы бедра выполняют главную гемодинамическую функцию, откачивая кровь от земли.

Но делать это упражнение надо достаточно долго.

Я считаю, что очень хорошая цифра приседаний – 30 повторений.

20 – вы почувствуете легкость, а после 30 у вас будет сжение.

Можно продолжить до 40-50 повторений по вашему состоянию.

Хуже не будет, будет только лучше.

И я обращаю ваше внимание, что в конце приседания вы должны почувствовать сжение в мышцах бедра.

Это хороший фактор гемодинамики.

То есть кровь пошла туда, куда нужно.

Она идет именно через печень.

Не сжжет еще, Алексей, ноги?

Тихонечко начинает.

Уже начинает.

Кровь идет все шире и шире, расширяются сосуды, кровь идет широко.

Кстати, тренировка для сосудов великолепна.

Но главное здесь печень, которая принимает на себя весь объем крови.

Итак, следующее упражнение называется кранчи.

Такое выжимание печени.

Очень эффективное упражнение.

Не только для печени, но и для кишечника, и для большого живота.

Упражнение препятствует образованию пупочных грыж и так далее.

Все неприятные вещи, связанные с выпячиванием, это упражнение устраняет.

Мы покажем достаточно сложный вариант, но в книге вы можете найти другие варианты.

Итак, мы используем на тренажере такие специальные манжеты.

Просовывайте руки.

Как лыжные палки.

Сел на край скамьи, ноги упираются в стенку, прижал руки к лбу и начинаешь на выдохе наклоняться вперед на выдохе.

Вот такое упражнение достаточно сложное, но очень эффективное.

Вы должны как бы локтями доставать колени.

При этом очень хорошо сжимаются мышцы с живота, буквально как пресс.

Упражнение практически, я считаю, незаменимое для печени.

Оно не вызывает никаких ишемических синдромов со стороны сердца.

С любой физической подготовкой это упражнение можно делать.

Только подбираешь себе тот вид отягощения, который можешь с ним справиться легко.

Это упражнение выполняется много.

30, 50, 100 повторений.

От этого сердце не устанет.

Если у вас нет такого тренажера, который надо иметь все-таки в своем доме, это инвестиции в здоровье, можно использовать резиновые амортизаторы или эспандеры, которые тоже в книжке есть.

С ним просто сложнее подбирать весовую позицию.

Итак, молодец, отлично.

Уже устал?

Молодец, встаем.

Здесь надо контролировать вес тела от начала до конца.

И главное после упражнений – глоток воды.

Итак, главное необходимо понять, что все жидкости в нашем организме, и кровь, и лимфа, двигаются по внутренним сосудам, и вокруг них проходят мышцы.

И когда мышцы работают, улучшается гемодинамика кровотока, лимфодинамика лимфотока, очищаются органы от токсинов.

И поэтому, чем чаще вы будете делать упражнения эти, которые можно делать у телевизора, утром,

только не после еды и не перед сном они возбуждают, тем лучше будет ваша печень, ваш организм будет чистым, просто чистым.

Эти упражнения очищают наш организм, нашу кровь, нашу лимфу и выводят все токсины.

Это главное, что вы должны понять из этих упражнений.

Сколько их будете делать?

10, 20, 50?

Я лично делал 50-100 повторений каждого упражнения.

Тем лучше для вас.

Естественно, все это сочетается с водно-питьевым режимом,

Необходимо много пить чистой воды, ходить в баню, париться, чтобы наша кожа тоже очищала организм от грязи.

Но все это вместе называется очистительная или терапия выведения.

Более подробную информацию об очищении печени и ее здоровье прочитайте в моей книжке «Азбука здоровья».