Гимнастика новый ролик!!! 🥑🥑🥑🥑🥑

И всем привет, ребята!

Сегодня с вами опять София.

Я буду снимать видос про гимнастику.

Вы этого так долго ждали.

Я уже сняла один видос.

Значит, мы пока что будем разминаться.

Сейчас вы поняли?

Да?

Ну и давайте встаем.

И делаем пальцами.

Вот так вот.

Секунду.

Раз.

Два.

Два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Так, теперь держим.

Раз.

Так, сейчас я вам вот так вот сделаю.

Лен, как вам это сделать?

Вот, наверное, вот так вот, да?

Вам уже видно?

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Ну, вот мы равнялись.

Ну, я думаю, что вот так вот не будем делать.

Вот так вот.

Я думаю, что не будем.

Не надо.

Теперь садимся на свою хоп.

И делаем так.

Раз, два, три, четыре.

Поняли?

И так делайте, ну, где-то три, два раза в день.

Ой.

Давайте.

Можете руки взять так, можете вот так вот сделать.

Можете их положить, можете вот так вот.

Так вот лучше можно.

Я вот так вот сделала.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Теперь обезьянка.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь.

8, 9, 10.

Теперь делаем так.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Пяточки поднимаем.

Теперь мы поднимаем свои пяточки.

Раз.

Если у вас есть спинку, вот так вот сделать.

Сейчас я. Тогда сделайте так, а то вам будет тяжело.

Если у вас нету, тогда можете так сделать.

Хотя нет, вам так будет больно, но лучше что-то опереться.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Теперь отдыхаем.

Ну, я вам даю отдохнуть 5 секунд.

Ребята, для вас это быстро, для меня нет.

Можете остановить видео на паузу.

Что мы теперь делаем?

Давайте разомнем шпагат.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь,

Девять.

Десять.

Теперь делаем так.

Опускаемся и вот так вот сидим.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Вот и все.

Теперь другая нога.

А потом уже садиться будем.

Угу.

Угу.

Также делаем раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

И также раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Я быстро считаю, чтобы видео было очень быстро для вас.

А вы медленно разминяйтесь.

Я только что поела, поэтому я не буду такое упражнение делать 10 раз.

А вы сделайте.

Угу.

По... Ну... Да, 10 раз.

Раз.

Два.

Вот так вот.

И...

Если вы не можете, делайте как я. Вот так вот.

Ну, хотя бы немножко.

Вот так вот.

Теперь, кошечка, встаем в такую позу.

Вот так вот выпрямляемся.

Шагом вот так вот повернем.

Вот.

Раз.

Два.

Три.

Четыре.

Пять.

Шесть.

Девять.

Восемь.

Девять.

Ну, ребята, наше занятие почти подошло к концу.

Осталось только нам сделать шпагат, но вы сами делайте, а я...