Грудной отдел , диафрагмальное дыхание и пресс в одном упражнении #животпохудение #спорт

Девочки, как проработать шейный грудной отдел, убрать боли, если запекает между лопатками.

Смотрите упражнение.

Сразу напомню, что мы будем дышать с вами так, как я вас учила, ребрами, втягивая живот на выдохе.

На стульчик дома, на диван положили голову.

Смотрите, чтобы линия спины была ровная.

Сжали сильно-сильно до боли лопатки.

И пока мы так держим с вами руки, доводим до сжения, дышим, вдох, втягиваем живот, выдох.

И сжимаем, сжимаем, сжимаем.

Вдох.

Таких сделайте 10 циклов дыхания.

3 повторения.

Вы и проработаете живот, и хорошо включите свою спину, уберете боли и зажимы.