Как Похудеть без диет на 60 кг , живой пример Инстаграм @fitnes_massaj_dietolog

Девочки, привет!

Подожду, пока вы подключитесь.

Привет, кто подключается.

Давненько не выходила я в эфир.

Девочки, такая тема сегодня важная для многих.

Мы очень старались, чтобы вы получили максимум мотивации, максимум полезной информации, которая поможет вам стартануть.

Если вы сомневаетесь, никак не настроитесь, или вам сложно...

Поэтому сегодня мы постараемся максимально вам подсказать, как это сделать все легко и комфортно.

Давайте связь проверим сначала.

Слышно хорошо?

Набросайте, пожалуйста, плюсики, если все хорошо слышно.

Так.

Прием, прием, как слышно.

Так.

Угу.

Хорошо.

Надеюсь, слышно хорошо.

Девочки, ну, тема... Ой, спасибо, все, немножко запаздывает у меня ответы ваши.

Тема эфира это «Как начать?»

как начать все-таки худеть, когда ты понимаешь, что все-таки пора уже собой заняться.

Но у многих из-за того, что уже опыт не очень хороший в этой сфере, там пробовали, то получалось, то нет, то результат не сохраняли, то до конца не доходили, в общем-то.

Либо же, знаете, есть вот люди, которых вес, вы понимаете, что там даже не 20, а выше, да, вес больше, чем 20 килограмм нужно сбросить, то тут нужно настроиться.

на такую дорогу, и ты понимаешь, что как бы это займет определенное количество времени, и вот чтобы иметь этот настрой и себя немножко отмотивировать внутри, этот эфир для вас, поэтому, девчонки, сейчас приглашу Лену, немножечко расскажи мою историю, можно будет в конце несколько вопросов позадавать вам интересных и пообщаться.

Так, секунду, Леночка, где ты?

Что значит, Катя, понимаете, сто лет не выходила в эфир?

Лена, ну брось мне, пожалуйста, заявочку, я тебя добавлю.

А я не вижу твой запрос, давай еще раз.

Сейчас мы подождем.

О, ну наконец-то!

Зацени, как я быстро вообще включилась в то, чтобы нажать эту кнопочку.

Привет!

Ну ты молния, молния!

Девочка-молния, как обычно, это я. Всем привет, девчонки, наконец-то мы теперь увиделись.

Лена.

И очень рада тебя видеть каждый день.

А здесь, на страничке, вообще особенно.

Как у тебя настроение сегодня?

У нас настроение снежное, потому что нас опять засыпало.

Отлично.

Ну, я тебя сегодня буду пытать.

У меня тебе много вопросов, как обычно.

Я так понимаю, что это допрос пристрастия.

Да, поэтому максимально честно.

Почти как на исповедях сегодня.

Слушай, но эфир будет не длинный, и вопросов, конечно, будет много.

Я понимаю, уже там набросали мне в директиве вопросы, но основные, которые больше всего девчонок волнуют, я выбрала.

Их немного.

И мы с них начнем.

Ну, давай.

Ну, давай.

Самый первый вопрос.

Конечно же, конечно же, чтобы было поворотной точкой, потому что многие люди даже понимают, что нужно худеть,

Ну, как бы понимаешь, что у них есть лишний вес, вроде бы как нужно, но в какой-то вдруг момент, иногда бывает, ты утром проснулся, и ты понимаешь, что ты больше так жить не хочешь.

Всё, вот надо что-то делать, и у тебя такое внутреннее силы появляется.

Вот у тебя в какой момент это случилось?

Давай, подожди, извини, начнём с того, какой у тебя вес был, с какого веса это началось.

Ну, вес был разный.

Как и у всех девочек, вес бывает разный.

Мы же девочки, у нас вес бывает очень разный.

Но, насколько я помню, я даже не помню прям максимальную точку, вот точно, потому что, наверное, уже когда она была максимальная, уже взвешиваться не хотелось.

Ну да.

Понятно.

Но то, что ты помнишь.

Но то, что я помню, это было что-то около 115, кажется.

Ну, все, что нажито, непосильным трудом.

А теперь второй вопрос.

А ну-ка скажи мне, ты снизила, до какого веса максимально ты дошла?

61 или 62, что-то вот так было в этом.

Это больше 50 килограмм.

Это целый человек минус.

Минус целый человек, представь.

Ужас.

Я, наверное, ходила как кенгуру, знаешь?

Человек в человеке.

Слушай, ну а что было поворотной точкой у тебя?

Ну, поворотная точка, знаешь, я всегда как бы увижу такое дело, он приходит постепенно.

Он постепенно идет, и ты к нему постепенно привыкаешь.

Мы, конечно же, сейчас уже живем не во время, когда дефицит товаров, поэтому, в принципе, легко подбирать себе постепенно подходящую одежду.

На тебя стало, ну, как бы, ну, маленькое, ну, ладно.

Но все время я занималась спортом.

Мне казалось, что я как бы так за питанием слежу.

Но результата не было, потому что все продолжало расти.

Потом я поняла, что в какой-то момент у меня были проблемы с гормонами.

И долгое время с разными докторами в разных городах они лечили, конечно же, не меня, они лечили болезни.

Поэтому это всё не работает.

И вот в какой-то момент мы нашли хорошего специалиста, который лечит не болезни, а лечит человека.

Я помню, на консультации с этим доктором, она меня консультирует, и потом мы всё обсудили уже, она мне высылает заключение о консультации и пишет,

ожирение.

Что-то там даже... Я, конечно, была немного... Ну, мало то, что я была не согласна.

Ну, ладно, лишний... Ну, как бы я не спорю.

Лишний вес был, конечно.

Но что значит ожирение?

Что это такое?

Это ж вам не шуточки.

Потому что я не считала, что... Ну, это настолько... Потому что для меня как-то ожирение — это критично.

Но лишний вес — это не критично.

Я была убеждена, что у меня и талия ярко выражена.

Ну как бы.

Ну отлично.

И как-то вот этот момент...

Он меня заставил все переосмыслить.

Ну, как бы, вот это такая критичная точка для меня была уже.

Все.

Ну, то есть я увидела со стороны, как это все происходит.

Хотя у меня ничего не висело.

У меня как бы, ну, все так, из-за того, что, наверное, я спортом занималась тогда, оно как бы было плотненько.

Какие-то мышцы были под слоем отека, там, и всего остального.

И мне было как-то сложно свыкнуться с этой мыслью, но...

Честно, осознание того, как оно есть, оно, конечно, побуждает двигаться дальше и что-то менять.

Вот это было тогда, да.

Ну смотри, получается...

Ты поняла, что есть проблема, уже тебе доктор озвучил, она тебя немножко где-то, ну так, потрусила чуть-чуть.

Да.

Но теперь же нужен какой-то план.

Ну хорошо, ты понимаешь, есть проблема, да, у меня лишний вес, уже как бы надо что-то делать.

Какой у тебя план был, что ты начала делать?

План, конечно же, это сначала лечение, уже сотрудничество с доктором.

Без этого невозможно.

И нужен очень хороший специалист.

Их сложно найти, однозначно.

Но вот нужно найти.

Я помню, еще моя врач, она мне говорила, что... Такие вот задавала вопросы.

«А как у тебя там с витамином D?

Что там с лактозой?»

Но это то, что я была уверена, что у меня с этим, ладно, там чего-то может не хватать, но с этим всё отлично.

Я помню, конечно, вот это ожирение и то, что у меня не хватает этого, но я была, конечно, шокирована.

Внутренний был протест, но что ж, раз уже начала двигаться, я была удивлена, что то, в чём я была уверена, что всё в порядке, на самом деле в этом и были проблемы.

И, конечно, я помнила сейчас, извини, не могу.

Я вспомнила, мы-то с тобой уже тогда познакомились, и я помню, как ты ходила сдавать анализы, и мы с тобой в городе встретились.

И ты так возмущалась, и я помню, как ты сказала, что «Нет, но я была уверена, что у меня столько витамина D, что его можно раздавать».

И я помню, как ты вот взялась и не могла поверить, что у тебя витамины D. Очень люблю.

Я всегда говорю, что для меня лучше сто раз сгореть, чем один раз замёрзнуть.

Да.

Я всегда на солнце, я очень его люблю.

Не знаю, в этом году впервые в жизни я пару раз воспользовалась SPF.

Этих понятий вообще мне никогда... Зачем они мне нужны?

Я могла только мазаться для загара.

Вот я вообще не признавала, настолько я любила солнце.

И молочное мне никогда... В моём понимании, когда есть непереносимость и аллергия, тебя обсыпает.

Ну, как минимум.

Ну, или какие-то рефлексы тебе хочется что-то там сделать.

Рефлексы, я их называю.

У меня это влияло, поэтому как бы не было даже предпосылок думать, что у меня с этим есть проблемы.

Но, да, нужно было это делать.

И как раз моя доктор, она у меня расписала план лечения.

Она сказала, что это не быстро.

Если ты хочешь, чтобы это было...

связано с восстановлением здоровья, а не просто слепо пить какие-то гормоны.

Мы гормоны не пили.

Это длительный процесс.

Он будет очень медленный, но он будет правильный.

И я как-то так задумалась.

Она мне тогда сказала, что нужно полностью скорректировать питание.

вести тренировки.

И что самое интересное, она мне тогда говорила, что очень важно дышать диафрагмой.

Это было что-то для меня новое, потому что я никогда об этом не слышала.

Вообще, что это такое и где оно находится?

А что я не дышу?

Мы же и так дышим.

Ну и вот можно сказать, что параллельно с тем, как

выстраивается определенный образ жизни, мне нужно было теперь найти грамотного специалиста, который поможет мне теперь заниматься моим телом.

Потому что, как правило, фитнес-тренеры в клубах, мне такое ощущение иногда, что они занимаются не с людьми, а с железом.

Ну, как бы, их клиенты — это железо, которое рядом с ними находится, а люди как бы просто приходят, они на них что-то навешивают.

Железо остается.

Ну да, у тебя мышцы растут, но жирок-то не уходит, отек остается на месте.

Вот поэтому сложно было очень, потому что я тоже была в разных городах, везде занималась и понимала, что то, что значит то, что я делала, если это не давало результат, это не работает, надо что-то другое.

Ну и тоже долгое время я, конечно, искала, решалась, хотя в то время я уже занималась спортом, где мы жили в Запорожье.

ну как бы так, чтобы зазря без дела не сидеть, я делала, но понимала, что это не работает.

И вот тогда мне как раз и посоветовали тебя, и было столько рекомендаций, и я думала так, ну всё.

Ну и твой подход по жизни мне был очень близок, потому что ты очень скрупулезный, очень ответственный человек, поэтому я подумала, что да, всё-таки надо.

Я помню, да, как я подошла к тебе и сказала, что я хочу похудеть.

На самом деле, я, кстати, скажу сразу, я очень люблю работать с людьми, которые, во-первых, приходят сами.

И ты сразу чувствуешь по людям, когда они пришли серьезно настроиться.

То есть это люди, которым уже, ну вот здесь все.

Вот они уже просто хотят по-другому.

Когда сами говорят.

И вот люди, у которых вес около соточки.

Я очень люблю с такими людьми работать, потому что... Просто любишь круглые цифры, да?

Я просто люблю.

люблю круглые цифры, я люблю всего побольше, людей побольше, еды побольше, ну ты знаешь.

И мне очень нравится с такими людьми работать, потому что, во-первых, они очень стараются, это нелегко, это сильные люди, они формируют привычки, характер, и их жизнь настолько меняется, вот на них прям видно, знаешь, и я настолько заряжаюсь от этой отдачи обратной от них связи, результата, вот того, что в их жизни происходит.

Это вот меня прям, знаешь...

сильно наполняет.

Ну, ты знаешь, конечно же, сильно наполняет.

Лена, есть ещё вопросы.

Знаешь, ну вот у девчонок в основном ни одна моя консультация, ни один мой проект не проходит без вот этого вопроса про сладкое.

Ну, смотри, сладкое.

Что пугает вообще всех?

Сладкого не будет, эти все запреты, а, и чувство голода, все этого боятся.

Ну, как бы на подсознание.

Хотя вначале, конечно, на мотивации первые несколько дней люди готовы на всё.

Но вот эта мысль, что я опять буду без десертов, без любимой еды, это будет всегда впроголодь.

И нужно терпеть.

Вот про тебя, в твоей истории, все вот эти моменты.

Как ты их вообще прожила?

Дружба со сладким.

Все вот эти страхи у тебя были?

Скажи так, что когда ты доверяешь профессионалу, страхи отпадают.

Потому что тяжело на самом деле, когда ты делаешь неправильно.

А когда ты делаешь правильно, это не тяжело.

Многие страхи идут с подсознания.

Например, если в отношении сладкого, на самом-то деле у нас же нет такой привязки к сладкому.

И часто это эмоциональное, что-то с детства идёт.

Для меня вот один из ярких примеров, недавно, кстати, я его видела у нас тут в городе.

Я захожу в магазин, и это было что-то...

где-то в районе 12 часов, ну, там, искала себе баночку, ну, девочки, да, ищем баночки сырые какие-то, вот, и идёт мама, получается, с дочкой, мама такая, ну, достаточно крупная, и дочка тоже уже, ну, я думаю, что ко второй стадии ожирения она уже плавно подходит, а ребёнку где-то, ну, не больше 12 лет.

Ну, мне, ну, как бы, я человек, который был в таком весе, для меня искренне жалко, потому что ты, в принципе, не осознаёшь,

в этот момент всю серьёзность этой проблемы.

И они идут, я так понимаю, что это после школы, скорее всего, там раньше, может, закончились.

И случайно я услышала просто разговор, потому что рядом, она говорит, «Ой, ну давай, чем я тебя могу порадовать?» И я думаю, ну интересно, чем же она может быть порадовать?

И они идут прямиком в кондитерский отдел.

А почему мама хочет её этим порадовать?

Потому что она этим радует себя.

не какой-то игрушкой, не какой-то классной вещью, например.

Почему она это делает?

Потому что у мамы так выстроено, что скорее, ну так с детства идёт, что наше вознаграждение за что-то хорошее... Радуги мы как обычно купили.

Ну и чем-то сладким.

Но когда ты полноценно питаешься, ну нет срывов на сладкое.

Я вот весь, ну сколько, 8 месяцев, да, мы работали так плотную с моим весом, и за все 8 месяцев не было ни одного срыва.

Я помню даже, как вы решили мне устроить...

О, Боже, я до сих пор каюсь, прости.

Пытку.

Я уже тогда, ну, какой-то, я уже не помню, сколько времени прошло, но так достаточно.

Я очень много похудела и...

Мне сладко вообще не хотелось.

И ты мне говорила всегда, что вот заходишь в супермаркет и просто походи по отделам и подумай, чего бы тебе хотелось.

Ну вот из тех отделов, что тебе там нравилось.

Ну, как будто сыр, там, колбаска, что-то какие-то, ну, разное там, сладкое или что-то.

Вот пройди по отделу и подумай, чего тебе хочется.

И я всегда ходила, и я ловила себя на мысли, что мне ничего не хочется.

Ну, реально, вообще ничего не хочется.

Настолько ты...

Сбалансировано всё делаешь, но нет даже внутри.

А из-за того, что твоя жизнь наполнена, ты работаешь не только с телом, но и с головой, у тебя нет необходимости что-то заедать или же вознаграждать себя через сладкое.

это можно делать по-другому.

Хотя это не враг.

Вот один из моментов, который мне очень был близок, который ты всегда и девочкам своим на фоне всегда говоришь, и мне всегда говорила, что мы не демонизируем продукты, мы не раскладываем продукты на хорошие и плохие.

Мы не делаем врагов, потому что подсознательно мы все равно все, что запретно, хочется попробовать.

Если ты себя запрещаешь, значит, ты себя в чем-то ограничил и чувствуешь себя каким-то ущербным.

А потом внутренний протест.

Почему это мне нельзя?

Нет, тебе не можно.

Никто не может что-то запретить.

Но ты, когда смотришь на продукт, ты понимаешь, из чего он состоит, что ты получишь от организма, что организм получит от этого продукта.

Вот эти моменты, когда ты уже разбираешься, когда ты работаешь уже и головой, подключаешь это всё, но срывов нет.

а чувство голода, это же вообще любителям поесть, это главная тема, чувство голода, все думают, сейчас начну правильно питаться, боже, мало того, что это будет невкусно, так это еще будет мало, все же привыкли, когда ты худеешь, это должны быть дохлые листики салата, сухая гречка, это прям с пытками у меня связано, я когда об этом думаю, думаю про смерть, и куриная грудка сухая.

Ну, с чувством голода, как дела?

Для этого существует кефир, чтобы сухенько ничего не было.

Ты забыла это.

Это святое трио.

Курица, гречка и кефир.

Но, ты знаешь, конечно, эти порции, их нужно было, конечно, еще постараться выесть.

Особенно в начале.

Я помню, когда я уходила, потому что я готовила... У меня была одна еда, а своего мужа я готовила отдельно.

И он, когда мы садились вместе кушать, у меня порция в два раза бывала больше, чем его.

И он так с недоверием смотрел и говорил, мам...

В смысле, это ты сейчас, это наша общая тарелка?

Я говорю, нет, это моя.

И ты все это съешь?

Я говорю, да.

И их похудеешь, ты уверена?

И да, я худела при этом с такими порциями.

Поэтому и в принципе, если ты полноценно съедаешь свой прием пищи, то ближайшие 5 часов чувство голода тебя не посещает.

Это точно.

У нас, кстати, с мужем до сих пор так.

Мы когда садимся, он так смотрит на мою тарелку и говорит, ты сейчас всё это съешь?

Я говорю, да, смотри, сейчас вот буду.

Сажусь и я тебе хочу сказать, что там ещё место остаётся.

Вообще, вот эта тема с диетами, мне кажется, все были, испробовали на себе разные виды каких-то диет.

всевозможные, ну и там разные способы питания, там сегодня 16 на 8, интервальные кето-диеты, там кто-то ест много жира, много белка, не едят углеводы, ну, разные, кто-то себе что-то выбирает.

Я помню просто по себе, это же...

Это же так увлекательно, эти диеты.

Потому что, во-первых, ты что-то пробуешь.

Никому не интересно, в принципе, разговаривать о здоровом образе жизни.

Но вот о диете поговорить, это да, на работе.

Потому что все в этой теме.

И вот если ты на диете, то ты герой.

Ты вот как будто ходишь, и ты неделю помучился.

Ну да, у тебя, конечно, от 3 до 5 минус есть.

в любом случае, потому что ты же ничего не ешь, естественно.

Но

Ты потом ходишь такой счастливый, ну какое-то время, с такими воображаемыми орденами, потому что я пострадал, я молодец, я вытерпел всё это время.

Но то, что потом у тебя откат больше, это уже знаешь, ну я же сделал, я постарался, но не получилось.

Значит, это не моя вина.

И по сути где-то диеты, они мало того, что они...

РПП, да, вот возникает, естественно, расстройство головы, потому что ты привязан к этому.

Но с другой стороны, это ещё и снимает ответственность.

Потому что я попробовала, но мне не получилось.

Я же не то, что там бездействовала.

Поэтому такое, конечно, злоушутку играют эти диеты.

Да, мало того, что нет результата постоянного, бесконечные вот эти качели.

Все через это проходили.

Я помню в своё время, мне кажется, я все диеты знала абсолютно.

Мне любую скажи, я знала всё про диеты.

Ещё, помню, с подросткового возраста не было ни одной, которую бы я не попробовала.

Ну, ни одной просто.

Я помню, я работала, коллектив женский, кто-то приходит и говорит, я на этой неделе... Светка, почему ты не ешь?

Потому что я на этой неделе на новый едь.

Какая я... Всё, с сегодняшнего дня я... Это же вообще просто увлекательный мир.

В коллективе, да, так было.

Я помню, у меня была одна клиентка, если она сейчас смотрит, Леночка, ее тоже зовут Лена.

Лена, привет.

Она все время врывалась.

Тем Ленам передаем привет.

Которые сидели на диетах.

Слушай, так это было так интересно.

Каждый год у нас, например, тренировки я проводила до конца года.

Потом там несколько дней перерывчик, понятно, там 1-2 января, пока девчонки там всегда придут.

И я знала, что самая первая тренировка в новом году, Ленка всегда врывалась в раздевалку, мы все уже сидели, она всегда опаздывала, она все время бежала и говорила, займите мне место.

Я бегу, ветер рассекает, это ее была коронная фразочка, и она открывала вот такую дверь, счастливая, она такая высокая, под метр восемьдесят, такая, знаешь, яркая девочка с фразой «Девочки!»

У меня новая диета.

И это было каждый раз, каждый год.

И мы всегда так смеялись.

И она вот тоже все диеты, мне кажется, мира перепробовала на себе.

Лена, слушай, ты знаешь, вот еще момент какой.

Когда уже человек перестраивается, вот смотри, ты там уже внедрила все в свою жизнь, уже поняла, что тебе нужно менять.

Вот контейнеры всех пугают, то, что ты ходишь в гости, как потом выкручиваться, либо поехал ты на отдых.

Реальная проблема, девчонки не понимают, как вообще в таких обстоятельствах вообще себя подстраивать, тарелку искать, ходить со своими контейнерами, знаешь, кому-то хочется, не хочется.

Как у тебя это было?

Ну, хотела, не хотела, но ходила с контейнера.

Я помню свой день.

Он начинал с того, что мы жили в одном районе города, а твои тренировки были совсем в другом конце города.

Это, конечно, было, потому что тренировки были силовые, и нужно было перед тренировками нормально позавтракать.

Я помню, что мне нужно было вставать в полшестого для того, чтобы выпить воды, приготовить себе завтрак, позавтракать что-то, затолкнуть себя, где-то начало седьмого это только было, отдельно приготовить уже завтрак своему любимому и взять с собой форму, взять с собой еду на целый день, потому что возвращалась я уже вечером.

Я и шла на тренировку, там купалась, сушила волосы после тренировки, всю свою одежду с собой, контейнер еды с собой.

Но почему я это делаю?

Потому что это нужно.

Например, когда у кого-то какое-то заболевание, ему нужно по часам принимать лекарства, но он понимает, что от этого зависит его жизнь.

Я понимала, что от этого момента зависит моя жизнь.

Ну и здесь уже не было варианта не сделать.

Это нужно.

Это часть терапии, которую нужно пройти.

Нужно это сделать, потому что это моё здоровье.

Ну и за короткий срок не бывает никаких перемен.

По сути, чтобы похудеть и выстроить правильно всё, ты, по сути, выстраиваешь нового человека.

Да.

А невозможно, конечно, говорят, что за 21 день формируются привычки, но это не так.

Потому что невозможно забеременеть и за 21 день родить человека.

А если ты… Мы понимаем, что любовь, всё, что недоношенное, оно недозрелое.

И вот точно так же в отношении здоровья, потому что похудение — это в первую очередь здоровье.

Если раньше времени бросить, ничего хорошего с этого не будет, потому что всё равно нужно пройти этот этап и…

Ну, ничего в этом такого не было.

Когда мы ходили в гости, я ходила сытая, потому что у меня был свой рацион.

Ну, как если бы, к примеру, ну, допустим, у меня там аллергия на какой-то продукт, ну, я же не буду там, чтобы кого-то не обидеть, ну, извините.

Ну, ладно, ничего страшного, что меня потом, конечно, в больницу заберут, но зато как бы я никого не обидела.

Нет, вот я относилась к этому так, как это моя терапия, я должна этого придерживаться.

Вот и всё.

Ну и с контейнерами тоже не проблема.

Согласись, когда ты приходишь в гости к друзьям, которые тебя любят, они для тебя постараются.

Например, у меня здесь тоже, я когда прихожу в гости, всегда для меня есть еда.

Всегда.

Потому что

Я помню, не так давно переходила в гости, и все делали пиццу, там, знаешь, ну, всякие там штуки, бутерброды.

И, ну, друзья, которые нас пригласили, говорят, Кать, а хочешь, я там гречку сварила для тебя?

Вот, и мне было так приятно, потому что я знаю, что если ты приходишь к хорошим друзьям, которые правда тебя любят и с уважением относятся к твоим решениям, которые ты принимаешь, да, то, что ты там в жизни, которую ты проходишь, они будут тебе помогать.

никто не будет заставлять тебя есть то, что ты не хочешь, и для тебя постараться, чтобы на столе было то, что ты... Ну да, но в том дело, потому что, ну, например, если проблема лишнего веса, это же явная проблема, это же не то, что, например, какое-то внутреннее заболевание, обо нём никто не знает, и я никому не хочу об этом говорить.

Ну как бы это явно, естественно.

Но если я прихожу, и родные люди всё время тебя поддёргивают этим...

А, ты там опять свое там ешь?

Или, ага, конечно, с коробочками ходишь.

Ну, мне немножко непонятно это, потому что, когда ты кого-то любишь, ты заинтересован в том, чтобы...

Помочь человеку.

А если твоё окружение постоянно тебя поддёргивает, с сарказмом относится.

Но для меня возник бы какой-то вопрос внутренний.

А настолько ли эти люди любят меня?

Значит, не настолько они заинтересованы в моём здоровье.

Это ж не то, что я там пришла, а я на голоде.

Но вот если я на голоде, ну как бы понятно, то уже беспокоится.

А когда человек ест нормальную еду, ну и по сути...

Мы же всё летим, но нет ограничений, и всегда есть из чего выбрать, и это вообще не проблема.

Лен, а по тренировкам?

Вот смотри, с большим весом тренировки прыгать, когда у тебя 115, или опять ходить выжимать штангу с таким весом, тоже смысла нет.

У тебя тренировочный режим тогда, когда ты начала, какой был?

Знаешь, я, кстати, вспоминаю, что еще до знакомства с тобой все время ходила в фитнес-клубы на групповые тренировки.

Я отдельно с тренером занималась в клубе.

Я занималась наравне со всеми.

То есть это обычные тренировки силовые с весом.

Было непросто, конечно, но я считала, что это же все-таки специалисты.

Причем тоже тренера были такой высшей категории.

У меня даже не было повода усомниться в их специализации, скажем так.

Но вот когда я познакомилась с тобой, я уже, конечно, готова.

Раз я пришла, давай, я готова делать всё.

А ты мне говоришь, нет, в спортзал не надо идти.

Я была очень разочарована, конечно, в смысле нельзя.

Вот был первый момент, когда я тебя разочаровала.

Когда ты мне отказала.

Когда я тебе отказала.

До сих пор не могу себя отказать.

И ты мне сказала тогда, что нужно дома.

дыханием делать упражнения.

Никаких прыжков, никакого бега, потому что любые такие большие нагрузки это сделают только хуже для организма.

Я вспоминала, это как раз были же и рекомендации доктора, с которым меня он тогда вел.

Я думаю, да, действительно, это был первый раз в моей жизни

Поломка мозга, конечно, когда ты стоишь на одном месте, ничего не делаешь, а кажется, что ты ничего не делаешь.

Особенно если ты привык пахать на износ в зале круглосуточно, перестроить мозг, что тебе нужно в лайтовом режиме дышать, это конфликт.

И в то время это было вообще что-то новое, потому что у нас еще нигде не было похожих тренировок.

Где это там...

других странах там да но у нас вообще них никто не слышал а ты вот меня это всегда поражало что ты шла впереди планеты всей в этом отношении все передовые методики уже которые работающие ты их как раз и внедряла они действительно давали очень крутой результат хотя вокруг это же самое

лучшие специалисты самых модных клубах этого даже близко не было все я шучу потому что катя очень ленивая чтобы делать то что не работает делаю только то что действительно дает классный результат но и у тебя хорошие результаты пошли сразу вспомни тогда мы начали только дышать практиковать и возмущение тебе все хотелось

побольше веса, поинтенсивнее тренировки.

Ну и не получилось.

Для фрагмента тоже этому нужно учиться.

Не просто.

Сейчас я вот, например, смотрю девчонки, которые в проекте, сейчас это вообще у них так легко, потому что есть обучающие видео, которые ты выкладываешь.

Ну настолько все расписано, просто бери и делай.

Да, ну очень круто.

Молодец.

Леночка, спасибо тебе большое.

за то, что ты поделилась своей историей.

Мы сегодня обсудили с тобой, с чего всё началось.

и как ты выстроила для себя этот план.

Но и остаётся вопрос о том, как этот путь весь пройти, потому что дорога длинная, нужно было сбросить, но в твоём случае ты решила, что это больше, чем 50 килограмм, то есть тут нужно настроиться и чётко идти всю дорогу.

И вот интересно, как ты её проходила.

моменты там какие-то знаешь с весом срывом что тебе помогало чем ты свою мотивацию подпитывала как у тебя все это было но я тебе предлагаю если ты не против и если девчонкам будет интересно мы это сделаем на следующем эфире девочки

Под этим видео сохраню эфир.

Если хотите продолжение, пишем «Хочу продолжение».

И если наберутся комментарии, тогда мы сделаем второй эфир уже конкретно про мотивацию, как себя подпитывать, чтобы всю эту дорогу пройти до своей конечной цели.

Это очень важно.

Самое важное, мы сегодня тоже обсудили, с чего всё начать.

Понятно, у каждого своя история.

Ты помнишь мою любимую фразу «Здоровые люди».

не имеют лишний вес.

И я всегда говорю, что если есть даже немножечко лишнего веса, это говорит о том, что организм начал плохо работать.

И дальше будет только плюс, и будет только ситуация ухудшаться.

Поэтому если есть даже небольшой вес, лучше себя всё-таки организовывать и перестраивать привычки, убирать всё вредное.

Я, кстати, знаю, что раньше всегда, когда ты находишься в весе, я помню, иду и думаю, ну, когда ты идёшь по улице...

Ну, ты, конечно, хорошо себя чувствуешь, все равно уверена в себе.

Но я думаю, ну, вот если бы идет какая-то девушка, которая немножечко, как в идее, я думаю, ну, ладно, так, конечно, когда худая я не буду, но вот так можно было бы, конечно, выглядеть.

И у меня...

Я считала, что люди, которые стройные, они не болеют.

Особенно есть категория людей, у которых такой метаболизм, генетика, что они кушать, в принципе, не поправляются.

Есть такая категория.

И я считала, что класс.

Но вот это, конечно, мечта.

Каждая девочка кушать и не поправляться.

И, наверное, для меня это как-то был, наверное, эталон, что когда человек стройный, это значит, что он здоровый.

Но нет.

Я вот когда со многими знакомишься людьми, ты понимаешь, что это вообще никакой связи не имеет.

И многие люди, у которых такой метаболизм, что они кушают и не поправляются, например, у них очень много заболеваний, о которых они не говорят.

Но на самом деле их очень много.

Поэтому вот правда, что...

Здоровые люди не имеют лишний вес, однозначно.

Любой лишний вес говорит о том, что что-то не так.

Потому что когда всё хорошо работает, лишнего веса не будет.

И понятно, что есть такие скрытые проблемы, они не очень явные, но они всё равно есть, и они подтачивают качество нашей жизни, наше эмоциональное состояние, насколько ты выносливый в эмоциональном состоянии тоже.

Но и в то же время никогда бесследно не проходят такие постоянные погрешности с едой, безразборные, потому что всегда будут откаты и очень неприятные, к сожалению.

эксперименты не нужно ставить.

Нужно просто разобраться, как правильно получать удовольствие от самого процесса.

Не должно быть дискомфорта, чувства голода, плохого настроения, когда ты снижаешь вес.

Ты от процесса должен просто получать колоссальное удовольствие, потому что это как санаторий.

Ты вкусно, красиво кушаешь много.

У тебя... Название марафона «Санаторий» у Кати.

Я вспоминаю, что нет плохого настроения, это однозначно, когда ты много кушаешь, когда ты кушаешь все, что организм получает.

В принципе, срывов-то нет, настроение хорошее, потому что все микроэлементы ты получаешь не из таблеточек, а вот именно из продуктов.

Но я вспоминаю, знаешь, что сказалось о настроении?

Яркий случай, это с диетами, когда был связан.

Самый жесткий день, это был третий.

Первое, на энтузиазме все супер.

Второе, как бы тоже ничего.

А вот третье, ты, конечно, осталось копье в руки и все.

Ты просто опасный для общества.

Ну, это действительно, ты опасный для общества, потому что ты очень такой злой, раздраженный постоянно.

И, к сожалению, семья отхватывает...

Поэтому диета, это, конечно, да, то ещё приключение жизни.

Ну и показатель энергии.

Должно быть много энергии.

Когда у вас правильно собрана тарелка, я тоже говорю, знаешь, всё время или тарелка, выбирай, или тарелка, или таблетки.

Ну, то есть, либо ты правильно ешь, либо концовка, всё равно привет врач, привет таблетки, и тебе всё равно придётся вернуться для того, чтобы отстроить свою тарелку.

По-любому.

Я буду звать Андрей, твоя любимая песня.

Привет, Андрей.

Кстати, девочки, в понедельник начинается уже мой проект.

Еще есть несколько мест, можно попасть.

Лена, я сейчас коротко расскажу про проект тем, кто еще не знает.

Конечно, пока ты расскажешь, я скажу, что, ну и правда, для меня участие в проекте это был шанс, за который я до сих пор очень благодарна, потому что это то, что помогло мне кардинально поменять свое мышление, свой образ жизни, состояние жизни.

И я не просто думаю, я уверена, что если бы на тот момент не получилось бы нам

познакомиться, у меня не было бы возможности, если бы мы не познакомились, естественно, у меня не было бы возможности.

Я бы так и не смогла бы прийти к такому результату и сохранить его, потому что долгие годы, когда я была в попытках что-то поменять, и ничего не получается.

Ты или смиряешься с тем, что есть,

Но или же ты доводишь себя просто до каких-то срывов постоянных.

Поэтому вот участие в проекте для каждого, даже когда это не очень большой вес, просто для того, чтобы наладить понимание с головой, вот это то, что нужно.

Это вообще самый лучший подарок, который ты можешь сделать для себя или для любимых людей подарить участие в марафоне.

Лен, ну вот еще раз, знаешь, хочется, чтобы ты, как человек, который уже этот путь прошел, проговорила фразу, вот этот момент важный, что это не будет быстро, потому что многие хотят прийти на проект.

Проект длится 4 недели.

Я не думаю, что за 4 недели вот сейчас все то, что годами...

накоплено, отложено в надёжные места, за 4 недели каким-то чудом исчезнет, и за 4 недели поменяется мышление, поменяются привычки, выработается самодисциплина, всё то, о чём я пишу, но это всё будет, но не за 4 недели.

Вот этот момент, сколько времени понадобилось тебе для того, чтобы ты просто выстроила для себя, без всех зависимостей, всё было у тебя понятно,

с мышлением вот эти все моменты уладила.

Сколько времени это заняло?

Восемь месяцев.

Восемь месяцев работы над собой, непосредственно с тобой, потом еще продолжилась эта работа в любом случае.

Но без этого невозможно, потому что, ну как с домом, чем больше износ дома,

тем больше нужно времени для его ремонта.

Когда здание очень сильно повреждено, косметический ремонт не поможет.

Вот точно так же со здоровьем и с похудением.

Когда есть какие-то проблемы, а когда эти проблемы годами накапливались, невозможно за месяц или два

их решить.

И это самообман, когда кто-то думает, что я дальше буду самостоятельно.

Ну так может казаться, что месяц-два, но в принципе я-то и так уже разобрался.

Все-таки пока ты не дойдешь до точки, нужно непосредственно, это залог того, что ты не сорвешься, что ты будешь делать правильно.

Потому что все равно работа со здоровьем, она очень ответственна.

Но это то же самое, что лечить себя просто по справочнику.

Я не пойду к врачу, я возьму справочник и буду себе что-то назначать, буду себе диагнозы ставить.

Ничего хорошего от этого не получится.

И вот точно так же всё, что касается здоровья, это очень важно.

Поэтому выбор человека, которому ты доверишь своё здоровье, очень важен.

А себе лучше не доверять в этом отношении.

Это такое ненадёжное.

Да, на самом деле это займет время, девочки.

Поэтому просто нужно настроиться на то, чтобы делать это не всю жизнь, потому что на диетах всю жизнь все сидят, результата ни у кого нет.

Концовка, как ты сказала, либо человек смиряется.

Чаще всего смиряются и перестают даже потом пробовать, потому что закрепляется вот это негативное чувство, что ты всё время силы приложил и на короткий срок столько у тебя так было тяжело, а потом концовка, оно ещё возвращается всё плюсом.

В лучшем случае, если ты просто сохранился в таком варианте, как остался у тебя после диеты.

Что касается здорового образа жизни, налаживания внутри работы, работы с мышлением, разобраться, как вообще правильно собирать свои вещи, собирать правильно свою тарелку, как правильно строить свои тренировки конкретно под свою цель и для себя.

Ты сегодня уже говорила, эти моменты мы сегодня обсуждали.

Кому-то подходит один вид тренировки, кому-то другой вид тренировки, кому-то вообще совершенно по-другому нужно все построить.

И здесь важно, чтобы человек понимал, что вам необходимо под вашу цель.

Разобраться.

прийти, сделать один раз, пусть даже если у вас большой вес, и вам понадобится 8 месяцев, может быть, кому-то год, но это всего лишь один год, который пролетает вот так из всей жизни, и вы потом уже имеете совершенно другое качество жизни, вот эту внутреннюю свободу, и к вопросу лишнего веса вы больше никогда не возвращаетесь.

Это очень важно.

Что в твоём случае и произошло?

Похудела ты уже нормально?

Сколько лет уже прошло?

Ну, с 8 минут... А, кстати, будет 5, между прочим.

Да, это логично.

Если 5, то обязательно.

Скоро будет 6.

Логика.

Она такая.

Леночка.

Спасибо тебе большое.

Я знаю, что у тебя очень плотный график.

И тебе сегодня было непросто быть сегодня на эфире.

Я тебе очень благодарна.

И девочке многие тоже.

Я думаю, что нашли для себя многие ответы на вопросы.

Где-то внутри себя подняли, чтобы не опускать руки.

И понимать, что какая бы ситуация ни была, ее можно всегда исправить, изменить.

И как в песне будет все, как ты захочешь.

Главное приложить усилия.

Спасибо тебе большое.

Тебе хорошего вечера.

Девочки, спасибо большое, что были с нами.

Нам очень приятно.

Спасибо за ваши приятные комментарии.

Леночка, тебе столько было сердечек, столько было цветочков.

Не знаю, видела ты или нет, но я тебя озвучила.

Мы тебе все очень благодарны.

После таких цветов все мои окна будут в цветах теперь.

Мы скоро увидимся снова здесь, в эфире.

Хорошо.

Спасибо большое.

Пока.