Как Развить Память и Внимание - Секреты Спецслужб

Привет, с вами Тимур, специально для моего канала «Осознанная жизнь».

Испытываете ли вы, как и многие люди в наши дни, проблему с памятью и вниманием?

Случалось ли вам забыть что-то важное в самый неподходящий момент или проявить необходимую концентрацию в каком-то важном деле, например, в бизнесе или в отношениях?

В этом видео я поделюсь с вами древним секретом, которым пользуются топ-менеджеры крупных мировых корпораций и агенты спецслужб.

Этот секрет поможет вам стать более внимательными и развить хорошую память естественным образом.

Оставайтесь со мной.

Итак, вспомните, бывает с вами, вы ведете важные переговоры в бизнесе, или у вас общение с близким человеком, и то и другое требует вашей тотальной вовлеченности, и то и другое требует вашего полного присутствия здесь и сейчас.

При этом часто возникает такая парадоксальная ситуация, что вроде бы вы тут говорите –

А в какой-то момент ваше внимание уносится в какие-то планы или размышления, и вы уже где-то в другом месте.

В итоге вы пропускаете какую-то важную часть.

Что это?

Почему так происходит?

Это означает, что вы неосознанны в настоящем моменте.

Ваш ум без вашего ведома постоянно куда-то вас уносит.

То мы строим какие-то планы в нашей голове, то размышляем над чем-то, что уже прошло.

В итоге мы пропускаем самое главное – наше настоящее.

Причем, заметьте, только это настоящее по сути является тем, на что мы реально можем как-то повлиять в жизни.

Однако наш ум каждый раз играет с нами эту злую шутку, унося нас то в прошлое, то в будущее, заставляя отвлекаться от главных вещей.

Хотите узнать один древний секрет, который применяют йоги, агенты секретных служб и топ-менеджмент крупных мировых корпораций и тренеры ведущих мировых спортивных клубов?

Нужно научиться становиться осознанным.

Что это значит?

Да, мы много слышим в последнее время о том, что нужно жить здесь и сейчас.

Но что это реально означает?

По сути, это означает понимать, что с нами происходит в данный момент времени.

Быть в курсе своих мыслей, эмоций и возможность каждый раз возвращать свой ум в настоящее.

К сожалению, большую часть времени наш ум сильно отвлечен.

Согласно журналу Psychology Today, каждый день через наш ум проходит от 25 тысяч до 50 тысяч мыслей.

Это примерно от 1000 до 2000 мыслей каждый час.

Сколько раз вы обращали внимание, что во время какого-то разговора с кем-то или какого-то дела или чтения, даже сейчас, слушая меня, ваш ум начинает где-то блуждать.

В это время вы начинаете думать о чем-то другом, строить какие-то планы, вспоминать что-то из прошлого.

Причем, смотрите, вы не планировали этого.

Но ваш ум вдруг начал делать это сам по себе.

Поэтому чем лучше мы начнем распознавать наши мысли или эмоции, которые мы чувствуем, тем эффективнее мы сможем взаимодействовать с другими людьми и станем продуктивнее в наших делах.

Причем, чем раньше мы начнем это делать, тем лучше.

Также смотрите, осознанность это не какая-то экзотическая йоговская практика, которой нужно заниматься раз в день, сидя на коврике в зале.

Оказывается, осознанность напрямую связана с каждой из сфер нашей жизни.

То есть суть не в том, чтобы быть осознанным только, когда мы сидим на коврике для йоги или кресле у себя дома, а во все остальное время ничего не осознавать и вести себя неосознанно.

То есть вся эта осознанность должна стать практичной в нашей жизни, то есть начать присутствовать во всех ее сферах, чтобы они улучшались – бизнес, отношения, здоровье.

Духовная практика.

То есть мы должны учиться становиться осознанными в наших ежедневных интеракциях с людьми вокруг.

Например, стать более внимательными в наших отношениях с семьёй, на работе или в каких-то стрессовых ситуациях, когда вдруг что-то случается, пока мы едем за рулём.

Мы должны научиться в этот момент глубоко дышать и быстро успокаиваться.

Таким образом, осознанность пронизывает все сферы нашей жизни, и мы должны научиться применять её в течение всего дня в разных ситуациях.

Практикуя осознанность, мы естественным образом улучшим нашу память и внимание.

Ведь эти две составляющие и являются неотъемлемыми частями осознанности.

Давайте сейчас сделаем маленькое упражнение на осознанность.

Буквально 60 секунд.

Сядьте прямо, поставьте ваши ноги на пол, закройте глаза, сосредоточьте ваше внимание на ступнях, расслабьте их, почувствуйте, как они тяжелеют.

Расслабьте колени, таз, спину.

Двигайтесь выше и расслабьте плечи и шею, голову.

Ощутите, как все тело потяжелело и расслабилось.

Сейчас сделайте глубокий вдох через нос.

И во время вдоха обратите внимание на прохладный воздух, входящий в ноздри и наполняющий ваши легкие.

Теперь сделайте выдох также носом и обратите внимание на более теплый воздух.

выходящие из лёгких, делая их пустыми.

Продолжайте делать такие вдохи и выдохи, каждый раз всё ваше внимание сосредотачивая на воздухе и чувствуя разную температуру воздуха, прохладного на вдохе и более тёплого на выдохе.

Каждый раз, когда ваше внимание отвлеклось на какие-то мысли, очень нежно верните его к дыханию и к воздуху, который меняет температуру.

На вдохе

и на выдохе.

Сделайте еще пару вдохов и выдохов.

Сейчас медленно остановитесь, дышите свободно, медленно откройте глаза.

Поздравляю вас с первым уроком осознанности.

Небольшое задание для вас.

Постарайтесь в течение недели каждый день одну минуту хотя бы вот так останавливаться и делать это упражнение.

Особенно тогда, когда вам нужно сосредоточиться перед каким-то важным делом.

Следите за тем, что происходит, и напишите в комментариях ниже о том, что меняется в вашей жизни.

Если уже сегодня вы хотите начать тренировать свой ум и становиться более осознанными, тем самым улучшая каждую сферу вашей жизни, то кликайте на ссылку где-то на экране и регистрируйтесь на мой бесплатный 5-дневный тренинг по медитации и осознанности.

Если вы чувствуете, что это видео может быть полезно кому-то из ваших близких, то обязательно поделитесь им с ними.

Подписывайтесь на мой канал, если вы еще не сделали этого.

И вот здесь есть эта иконка.

Ставьте пальцы вверх и пишите ваши комментарии или вопросы.

Я же прощаюсь с вами.

До новых встреч.

Нет, тут не то, не та мысль, надо перемотать.

Ну тут уже быстро так, я уже не успеваю, она уже...