Как уснуть и высыпаться? 10-cоветов №1 сомнологов.

В видео ведущий обсуждает с двумя ведущими сомнологами, Владимиром Ковальзоном и Романом Бузуновым, вопросы, связанные с качеством сна и его влиянием на здоровье. В начале рассматриваются последствия хронического недосыпа (01:18) и как сон влияет на развитие интеллекта (10:00). Далее обсуждается влияние недосыпа на детей (14:23), а также мифы о храпе и носовых расширителях (15:15‑19:16). В видео рассматриваются причины, по которым некоторые люди мало спят, но всё равно чувствуют себя выспавшимися (20:20), и обсуждается роль мелатонина (24:43). Также затрагиваются вопросы, почему недосып может приводить к повышенному риску смерти (59:26) и как плохой сон связан с депрессией (01:03:25). В конце видео делятся прогнозами о том, какие новые технологии сна появятся в ближайшие десять лет (01:26:37) и как они могут изменить привычки сна в будущем (01:31:26).