Хрустят колени? Есть решение! #здоровье

Вот так щелкает, да?

Хорошо, давай вместе сделаем одно упражнение.

Поверни бедро наружу, держи, держи, а потом упри.

Давайте сделаем два раза.

Приседай.

Да, еще раз.

Ну как, эти два раза?

Гораздо лучше.

Гораздо лучше, да?

У тебя это из-за износа суставов, в основном из-за внутренней ротации бедра и внешней ротации голени, что приводит к смещению траектории.

Я научу тебя одному упражнению.

Поверни носки внутрь, затем зажми салфетку.

Да, зажми.

Потом положи руки по бокам и бедрами толкай руки наружу.

Толкай бедрами наружу.

Затем делай небольшие приседания от 0 до 45 градусов.

Да, еще раз приседай.

Делай так по 20 раз в день и через 2 недели станет лучше.