Командир спецназа объясняет зачем вставать в 4 утра // Кейси Найстат

Друзья, это не реклама, а скорее рекомендация.

Посмотрите канал Ивана Меркулова, он делает потрясающие влоги.

Очень интересные, с классным монтажом.

Видно, что вкладывает душу в создание своих видео.

Показывает блогерские тусовки, мероприятия и лаунжи.

У него много друзей из топовых блогеров русского ютуба, поскольку у Вани есть основной канал на 200 тысяч подписчиков.

В общем, Тремпель рекомендует.

Подъем.

Сейчас 4.42 утра.

Обычно вот так начинается мой день.

Примерно сейчас.

Вот как выглядит мой день.

Вот как выглядит мой день.

Вот как выглядит каждый день.

Мой день в сентябре 2018.

Я стою между 4 и 5 часами.

Всегда просыпаюсь между 4 и 5 часами.

Чашка кофе, затем я сажусь за компьютер.

Это моя любимая часть.

Понимаете, именно в эти ранние утренние часы я наиболее продуктивен.

Никаких звонков, никаких сообщений, ничего не происходит в соцсетях, все остальные спят.

Просто полная концентрация.

Итак, у меня есть время между 5 и 7 часами утра для работы.

Целых два часа перед тем, как просыпается Фрэнсин.

Она просыпается, мы завтракаем.

Да.

Она уходит в школу к 7.30 и в 8 я уже выхожу на пробежку.

Я всегда хожу на пробежку.

Для меня бег это время в одиночестве.

Это главный приоритет.

Возвращаюсь с пробежки до 10, иду в душ, бреюсь, выхожу из дома.

9.45 утра.

Пора на работу.

Дорога на работу.

Дорога на работу, она быстрая.

Примерно 5 минут езды.

Дорога на работу.

Десять.

Я пытаюсь всегда быть в офисе к десяти.

И затем работа.

Усердная работа, имейлы, звонки, сидение в офисе, сидение в офисе, сидение на улице, обед.

Работа в 368, встречи, встреча, встреча с этим парнем, работа с ней, выполнение задач.

Левая, я позвоню тебе в пять.

Я ухожу из офиса к шести.

В шесть часов я еду домой.

С шести до десяти.

С шести до десяти время для семьи.

Это не обсуждается.

Ребенок ложится спать к десяти.

Я знаю, что она должна ложиться раньше.

Ему ужасный родитель.

Ребенок ложится спать к десяти.

Я иду в спортзал с десяти до одиннадцати.

И в одиннадцать я вырубаюсь.

Ливай, во сколько ты просыпаешься?

Во девять утра.

Солдат спецназа объясняет, почему важно рано вставать.

Во-первых, просто с практической стороны, если просыпаться рано утром, где-то в 4.30 утра, то у вас будет свободное время для себя, чтобы сделать дела, позаботиться о том, что важно для вас.

Джоко Уиллинг, бывший солдат спецназа, автор бестселлеров и просто крутыш.

Допустим, ты самый ультрамотивированный парень в мире.

Когда ты слышишь свой будильник, то как минимум в половине случаев ты просто чувствуешь, как эта мягкая подушечка ласкает твою голову, и ты хочешь остаться в постели.

Но нужна дисциплина, чтобы сказать, нет, я поднимусь в постели и сделаю то, что должен делать.

И имея дисциплину в этот момент, ты побеждаешь в этой битве.

И это большая победа.

И затем этот...

Этот пример будет повторяться целый день.

Ведь я уже поднялся, я уже не сплю, можно потренироваться.

Потому что я уже поднялся.

Я чувствую себя хорошо, я вылез из постели, я победил.

Надо победить еще.

И я сделаю это.

И затем, когда ты приходишь в офис, а там у кого-то большая коробка пончиков,

Которые они раздают бесплатно, кстати.

И они просто там стоят, это почти оскорбление не взять их.

Но когда ты уже поднялся рано, проявил дисциплину, ты уже потренировался, проявил дисциплину.

И теперь ты видишь эту коробку пончиков, ты такой, нет, я не стану есть никаких пончиков.

Ты этого не сделаешь.

И вот такая дисциплина продолжается целый день.

Теперь ты берешь это и продолжаешь так неделю, месяц.

И в итоге у тебя становится больше дисциплины.

И все это начинается с одного простого действия, раннего подъема.

Дисциплина начинается каждый день, когда звенит первый будильник.

Я говорю первый будильник, потому что у меня их три.

Как только звенит будильник, это первый тест.

Он задает тон всему дню.

Тест не очень сложный.

Когда звенит будильник, ты вылезаешь из постели или лежишь там в комфорте и снова засыпаешь?

Если есть дисциплина, чтобы вылезти из постели, ты победил.

Если ты внутренне слаб в этот момент и позволяешь этой слабости удержать тебя в постели, то ты проиграл.

Хоть это и кажется мелочью, эта слабость переходит в более существенные решения.

Но если ты тренируешь дисциплину, то это дело переходит в более существенные элементы твоей жизни.

Окей, Джека, позволь мне немного раскрыть твою биографию.

Ты был солдатом спецназа, капитаном?

Капитан-лейтенантом.

И в спецназе ты совершил... Сколько поездок в Ирак?

Я сделал две поездки в Ирак.

А ещё ты реально... Ты был инструктором в спецназе.

То есть ты взял свой опыт с поля боя и обучал будущее поколение спецназа тому, что узнал.

Да, часто люди, когда представляют инструктора спецназа, они представляют образ из кино.

«Мы команда спецназа, мы вас вытащим!»

Но я не занимался такими тренировками.

Я проводил тренировки для солдат, которые уже прошли эту базовую тренировку и, может, даже совершили множество высадок за границей.

Но взвод спецназа должен быть готов работать вместе, знать друг друга и научиться функционировать как команда.

И чтобы...

Чтобы достичь, они проходят очень жесткие тренировки.

Это невероятно жесткие тренировки.

И вот такие тренировки я устраивал.

Иногда, даже если ты самый мотивированный человек в мире, эта рутина начинает тебя немного вымывать.

И тогда надо перестать смотреть на краткосрочные вещи, ведь это не поможет сделать дело.

Надо подумать, ради какой долгосрочной цели я работаю.

Чего я реально хочу добиться в итоге.

И ты понимаешь, а, я просыпаюсь сегодня рано утром, чтобы быть впереди всех, чтобы продать больше этих штуковин или чего-то еще.

чтобы я смог купить дом.

И поэтому этот день важен.

Он важен, это решение, которое я принимаю прямо сейчас, это мой первый шаг.

Я его делаю, этот шаг, в нужном направлении, в сторону берега.

И если я не сделаю его, у меня не будет прогресса.

Окей, Джока, один совет для тех, кто хочет просыпаться рано или иметь больше дисциплины в своем дне.

Один совет.

Окей.

Дисциплина – это свобода.

Это главный совет.

Послушай, ты же написал книгу с таким названием.

Да, я написал такую книгу.

Вот она.

Окей.

Да.

Дисциплина – это свобода.

Мы все хотим свободы, да?

Мы все хотим свободы.

Мы хотим финансовой свободы.

Мы хотим свободное время.

Мы хотим физической свободы.

Мы хотим все это, безусловно.

Но если ты хочешь иметь свободу в жизни, то путь к этой свободе лежит...

через дисциплину.

Только так можно к ней прийти.

Итак, если ты хочешь быть финансово свободным, то нужна финансовая дисциплина.

Нужно экономить деньги, нужно усердно работать и зарабатывать больше денег.

Нужно не покупать всякие тупые вещи, которые тебе не нужны.

Нужно сохранить эти деньги и правильно их вложить.

Все это требует дисциплины.

Если у тебя есть такая дисциплина, то у тебя будет больше свободы.

Если ты хочешь быть... Хочешь иметь больше свободного времени?

Все хотят больше свободного времени.

Но если ты этого хочешь, то как ты его найдешь?

Нужно иметь больше дисциплины в распоряжении временем.

Меньше Фортнайта.

Больше работы.

А когда ты занимаешься какой-то пустой тратой времени, как ты себя чувствуешь после?

Да, ужасно.

Да.

Тебе хорошо, когда ты это делаешь, это же весело, это немного стимулирует мой мозг.

А потом ты заканчиваешь и осознаешь, что мог сделать что-то продуктивное, и потом плохо себя чувствуешь.

Вот он как раз меня спрашивал, почему я бедрами ем холодную овсянку каждый день.

Просто мне все равно, это просто здоровая пища, я себя отлично чувствую целый день.

О да, это отличный пример.

Ведь все знают, когда ты ешь этот чизбургер, ну блин, это же реально вкусно.

Но буквально, насколько тебе становится плохо через 38 минут после того, как ты съел чизбургер или картошку фри?

Ты просто страдаешь, тебе ужасно.

Я?

Да.

А что насчет людей, которые во всем винят обстоятельства?

Что из-за них они не могут управлять своей жизнью и создать дисциплину, и они просто постоянно указывают на что-то другое.

Как им осознать, что у них есть возможность сейчас?

Да, это просто самое главное.

В этом и суть проблемы.

Люди смотрят вокруг, и они винят.

Если они в бизнесе, они винят рынок или своих конкурентов.

В личной жизни они винят семью, они винят родителей, они винят всех остальных.

И никогда не смотрят на себя и не могут подумать.

Знаешь, может это и не моя вина, но что я могу с этим поделать?

Экстремальная ответственность.

Лидеры должны нести ответственность за все в своей жизни.

Винить больше некого.

Джоко Уиллинг.

Итак, вопрос, который мне чаще всего задают насчет моего распорядка, это где найти, где я нахожу часы?

Типа, как я не нахожусь в постоянном изнеможении от такого раннего пробуждения?

Понимаете, ваши часы в сутках – это время.

Время заменяемо.

То есть, можно забрать часы из одной части вашего дня и переместить их в другую часть дня.

Так что…

Я принял решение взять два бесполезных часа.

Это время между 11 вечера и часом ночи.

Это часы расслабончика из сериалов.

Я взял эти часы, абсолютно непродуктивные часы, и переместил их на утро с 5 до 7.

И вот то, что раньше было впустую потраченным временем, теперь является полезным временем.

И теперь я иду спать в 11, но просыпаюсь в 5.

И вместо двух бессмысленных часов у меня есть два часа гиперпродуктивности первым делом с утра.

Что ж, вот как я просыпаюсь в такую рань каждый день.

А Джоко объяснил, почему я просыпаюсь в такую рань.

Когда я сижу один на рассвете за своим столом, то чувствую, что мой день имеет смысл.

А именно смысл является топливом для всего.

У Джока есть невероятный подкаст и еще куча книг, включая вот эту новую.

Ссылки на все в описании.

Переходите, там очень круто.

Правда?

Ну, наверное, раз ты так говоришь.

Я ценю твою скромность.

Вот эту книгу я прочитал, и она невероятна.

Она очень хороша.

Ладно.

А еще книги для детей.

Не забудь про книги для детей.

Спасибо, что пришел, Джоко.

Спасибо, что позвал меня.

Ценю это.