КРУГИ БЕДРАМИ покоряют не только мужские ❤️❤️, но и ЖИР ЖИВОТА. Самый вкусный КОРСЕТНЫЙ САМОМАССАЖ

В этом видео Милена Позняк демонстрирует серию упражнений для укрепления нижней части спины, талии и живота, подчеркивая важность активизации глубоких мышц кора и избавления от застоя, вызванного длительным сидением. Она объясняет, как правильные движения помогают улучшить метаболизм и снять напряжение в позвоночнике, а также предлагает практические шаги, которые можно выполнять дома. 00:20 даже на моей спортивной фигуре видны результаты 00:57 упр 1 - низко над полом, плечи вниз 1:42 упр 2 - вкл. больше мышц кора, руки держите прямыми 2:32 упр 3 - шикарно для снятия зажимов со спины, массируется весь позвоночник 3:17 упр 4 - на коленях, руки прямее, амплитуда будет маленькой 4:05 упр 5 - круги от экрана, больше амплитуду 4:46 упр 6 - ноги шире, идите мегатщательно, медленно 5:32 упр 7- кошка вперед, руки широко, плечи всегда назад и вниз 6:18 упр 8 - кошка плечами к затылку, скользите низко к полу 7:07 упр 9 - на носочках, держите тело в балансе 7:55 упр 10 - круги восьмеркой, тянитесь макушкой вверх 8:35 дорабатываем до сильной усталости 9:17 это упражнение принесет понимание, что талия строится бедрами 9:27 посмотрите на свою осанку и почувствуйте спину 9:40 ваше тело будет носить вас, а не вы его 10:29 узнавайте и присоединяйтесь в мои проекты суперомоложения 11:00 приглашаю в решение задач по телу тибетской медициной 11:15 канал Биохакинг с Миленой ждет вас 11:30 делюсь теми стратегиями, которые дарят ВРЕМЯ - все биохаки занимают 5-15 минут