Кружится голова (головокружение), головная боль, расслабить мышцы шеи. Сам себе доктор.

И один из аспектов, который важно посмотреть, это длинный разгибатель шеи.

Потому что если они не работают, то спазмируются короткие и сдавливают подзатылочную область.

Мы смотрим длинный разгибатель шеи слева.

Не менее подбородочек привести.

Повернуть влево голову.

И давить на руку.

Нет.

Этой мышцы просто тупо нет.

Смотрим справа.

подбородочек и то же самое справа все прилично что в этом случае можно сделать самому берем колготки или отрезаем от чулков нет отрезаем от колготок все правильно внутри мячик это не теннисный мячик это мячик я покупал в магазине

Грызть.

Очень удобно, никуда не убежит.

В ее случае она будет сделать слева от позвоночника.

Вот так вот.

И начинает искать относительно, вернее прислоняет мячик к стене.

И начинает прокатывать и искать, где есть болезненные зоны.

Предположим, остановил.

Нашла болезненную зону, остановилась и ушла ее раскатывать.

Жестко.

Это жестко.

Себя жалеть в этом случае не надо.

Это больно, но полезно.

Пробуем.

С левой стороны дровок позвоночника.

И начинаем искать, где максимально болезненная зона.

Да, да, да.

И раскатывать.

Разминать, разминать.

Аж пух отдаёт.

Ну вот.

Ещё, ещё, ещё, ещё, ещё, ещё.

Это может быть и жжение, и как будто костёр разожгли маленький.

Вот, вот, вот.

Это так называемые триггерные точки в длину разгибателя.

И они не дают мышце включиться в работу нормально.

Ощущаться может как некий барьер между двух плоскостей.

Чуть повыше легче, чуть пониже легче.

А вот в этом месте прям уберете.

И дай мне руку.

Отлично.

Еще разочек.

Отлично.

И еще разочек.

И еще разочек.

Очень хорошо.

Вот.

Собственно, что вы можете делать с вами?

И как состояние?

Ничего вроде хорошо.

Отлично.

Даже дышится, кажется, лучше.

Наверняка.

Потому что жрёвка, грудновёрка, клетка немножко уже раскрылась.

Вот.

На этом я с вами не прощаюсь.

Помогайте себе сами.

Всего доброго.

С вами Сергей Жуков.