Лучшая утренняя зарядка. The best morning exercise.

Приготовились.

Глубокий вдох, выдох, вдох, выдох и вдох.

Выдох.

Глубокий вдох.

Внимание.

Ручки поставили на пояс.

И наклон головы вправо.

Раз.

Два.

Три.

Четыре.

Пять.

Шесть.

Семь.

Поворот головы вправо.

Четыре.

Осталось.

Три.

Два.

Ноги в рот с прыжком.

Полукруг.

Влево.

Справа.

Влево.

Делаем глубокий вдох.

Выдох.

Руки на пояс.

И. Хорошо.

Четыре.

Три.

Два.

Отлично.

Используйте свою ручку.

Семь.

Шесть.

Пять.

Четыре.

Три.

Два.

Ручка вверх.

Семь.

Шесть.

Пять.

Четыре.

Три.

Внимание, теперь у нас две руки и вверх тянемся.

Семь.

Шесть.

Пять.

Четыре.

Три.

Два.

Руки перед собой.

Четыре.

Три.

Два.

Скручивание.

Четыре.

Внимание, тоже самое, но мы руки в рамках.

Три.

Два.

Делаем глупую дыру.

Отлично.

Наклон.

Назад.

Вперед.

У нас еще два раза.

И последний разочек.

Отлично.

Наклоняемся вправо.

Ручки в стороны.

Еще два раза.

Один.

Ручки поднимаем в стороны.

Вверх.

В стороны.

Отлично.

Добавляем движение бедра.

Вправо.

Вправо.

Немножечко ускоримся.

Восемь.

Семь.

Замечательно.

Бедра вместе.

Семь.

Шесть.

Пять.

Четыре.

Три.

Два.

Быстрее!

Оп!

4, 3, 2, движение рук вверх, 7, 6, замечательно, 4, 3, 2, и наклон вперед, 4, пониже, 3, 2, 1, делаем глубокий толстый марш, правой, правой, правой, правой, правой, еще подвешиваем до,

Выдох.

И поглубже.

Вдох.

Руки остались на поясе.

И делаем шаг вправо.

Отлично.

Еще раз.

Вверх.

Вверх.

8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Добавляем хлопочки.

8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Отлично.

Теперь снизу.

Ручки в сторону.

7.

Шесть.

Пять.

Четыре.

Три.

Внимание.

Четыре колена.

Два.

Один.

И другую сторону.

Три.

Два.

Еще разочек.

И. Внимание.

Клопок под левой ножкой.

Четыре.

Три, два, шаг вправо.

Раз, приставной.

Еще один.

Обратно.

Добавляем приседания.

И руки вперед.

Вниз.

Вниз.

Возвращаемся.

Ручки опускаем вниз.

Замечательно.

Еще у нас одна дорожка.

Молодцы.

Возвращаемся.

Вниз.

Вниз.

марш правой ножкой и стороны выбор отлично зафиксировали положили ручки вверх снова в стороны обратно

И еще.

В сторону.

Вверх.

В стороны.

Обратно.

Замечательно.

Внимание.

Приседания.

Вперед руки.

В стороны.

Еще.

На каждый счет.

Восемь.

Семь.

Шесть.

Четыре.

Три.

Два.

Делаем глубокий вдох.

Марш правой.

Правой.

Еще разочек.

Замечательно.

Ножку в сторону, наклон.

У нас еще два разочек.

Последний раз.

И после этого потянулись до такого, такого секунда.

И прыжочки.

Восемь.

Семь.

Шесть.

Пять.

Четыре.

Три.

Два.

Скаталочка.

Оп.

Поднимаем, поднимаем жаркочки.

Правение груди.

Замечательно.

Теперь ускорение.

Выше, выше, выше.

4, 3, 2, 1.

Молодцы.

Замедляем себя.

Вдох.

Выдох.

Вдох.

Выдох.

Вдох.

Выдох, выдох, выдох, выдох, выдох, выдох, выдох, выдох, выдох, выдох.

Гоу-гоу-гоу!

Мы зиграем об любовь!

И запалим обо-о-о я и ты!

Гоу-гоу-гоу!

Мы зиграем об любовь!

У нас будет чемпион Я-4!

Давай, Рай!

Ух!

Ух!

Давай, Рай!

Ух!

Давай, Рай!

Ух!

Оставляем правую ногу в сторону!

Давай, Рай!

Ух-х-х!

Побежали, но с клопочками!

Четыре!

Давай, Рай!

Правая шапка, правая ручка!

Девочки!

Замечательно!

Сначала!

Ты права!

И снова правая ножка в сторону.

Четыре.

С клопочками.

Четыре.

Шага вправо и правая нога.

Четыре.

Три.

Два.

Две ручки.

Начинаем.

Поехали.

Приготовим сейчас левый кулачок.

Кручка вверх.

Раз, два, три.

Все.

Глобочки.

И восемь.

Замечательно.

Марш.

И последний раз.

Поехали.

И только хлопаем!

А ты сейчас сделай глубокий вдох!

Вдох!

Вдох!

Вдох!

Вдох!

Спасибо большое!