МИНУС 2 СМ ЖИВОТА за 10 минут🔥РАБОТАЕТ даже после 50 | Позбутися жиру з живота #happyjenya

присоединяйся в команду Евгения, будем молодеть и странеть вместе с Евгением.

Давайте познакомимся, мне 57, всего лишь 57, и я живу в молодом и стройном теле.

И сегодня мы с вами будем делать удивительную технику, просто удивительную технику, которая поможет вам избавиться от лишних жиров на животе, избавиться от жиров на боках,

И вы просто будете, когда смотрите на себя в зеркало, будете любоваться, и вы не можете поверить, что в конце концов вы пойдете в магазин и будете покупать платья, кофты и всю одежду на много меньших размерах.

Ну что, не верите?

Поехали!

Сейчас я вам покажу технику в очень медленном темпе.

Очень-очень медленно.

Здесь главное правильно выполнить.

Если вы будете правильно выполнять, то посмотрите, делать нужно каждый день, два раза в день, утром и вечером.

А через месяц отпишитесь, пожалуйста, Евгении.

Я буду рада посмотреть ваши прекрасные результаты.

Для этого вам нужен стул.

Внимание, сели на стул с ровной спинкой.

Внимание на мои ноги.

Вот.

Вот это положение ног.

Далее.

Взяли две ручки.

Представьте, что вы держите веревочку.

Вот вы держите.

И вы делаете вот такой круг.

Вот вы крутите.

Показываю медленно.

Сначала положение ног и положение рук.

Как у нас сходят руки и ноги.

Медленно.

Смотрите.

Мы прокручиваем круг.

Ножка приподнимается.

Вот.

В этот момент у нас здесь...

Вот, мы согнулись, и в этот момент у нас работает вот этот бок.

У нас работает левый бок.

Вот, согнулись.

Выпрямились, ножка у нас идет на прежнее место.

Внимание, прокручиваем круг ручками, поднимается у нас левая ножка.

Прокрутили, вот.

В этот момент у нас работает правый бок.

Показываю еще раз очень медленно.

Раз.

Вот считайте, что даже вы можете взять какую-то палочку.

Вот легкое полотенце.

Ну, нужно мне было взять заготовочку.

Ну, представьте, что вот натянули.

Вот вы держите.

Может быть, вам будет так легче крутить.

Ну, я делаю, как вот виртуальную палку держу.

Показываю еще раз в медленном темпе.

Раз.

Два.

Три.

4.

Скрутка очень-очень сильнейшая.

А как нам помогает, что, почему нам нужно делать руками, мы просто усиливаем эффект скрутками.

Давайте сделаем по 50 раз на каждый бочок, а после этого у вас будет такое впечатление, не буду выдавать секретов, поехали.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Сейчас хочу сделать вам маленькую подсказку.

Кому тяжело делать вот такой маятник, маятник-скрутка,

Кто новички, я вам рекомендую, делайте по одной ножке.

По одной ножке вам будет легче, но эффект будет тот же.

Взяли невидимую палочку и поехали.

Наверное, все-таки давайте для новичков покажу по одной ножке.

Поехали с одной ножкой.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, девять.

8, 9, 10.

Всего лишь 10 раз.

У меня здесь уже, девочки, горит очень-очень сильно, жиры отваливаются и улетают.

А мне еще 40 раз.

Поехали.

1, 2, 3, 4, 5.

5, 6, 7, 8, 9, 20.

На самом деле это очень тяжело.

Если вы думаете, что это легко, это очень-очень тяжело.

Я говорю, как раз немножечко отдыхаем.

Поехали.

Еще нам аж 30 раз, кстати.

Боже, это так много.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

тридцать раз два

Три.

Четыре.

Пять.

Шесть.

Семь.

Восемь.

Девять.

Сорок.

Но я вам хочу сказать, что даже Евгения, сильная Евгения, тоже захотела отдохнуть после сорока раз.

Девочки, вот этот бок у меня просто уже горит.

Он настолько сильно горит, что мне кажется, я уже похудела.

Ну, я думаю, что грамм на двести, так это точно.

Давайте еще десяточку закончим.

Раз.

Показываю медленно.

Смотрите.

Два.

Вот, вот скруточка наша.

Три, четыре.

Когда мы, смотрите, вот когда мы ручки вот так подкрутили, мы усиливаем эффект скрутки.

Давайте усилим.

Пять, шесть, семь, восемь, девять, шесть.

10.

И мы молодцы.

Я вам хочу сказать, девочки, у меня этот бок просто горит очень сильно.

Чтобы сэкономить ваше время, я покажу на другую ножку.

Давайте сделаем десяточку.

Но вы делайте по 50.

Внимание.

Взяли невидимое полотенце или палку.

Вот мы держим.

Вот, держим.

Крепко-крепко зажали.

Руки у нас должны быть тоже в напряжении.

И поехали.

Раз.

Показываю медленно.

Два.

Вот, смотрите.

Раз.

И вот в этом месте у меня очень-очень сильнейшая скрутка.

И бок просто... Ну, знаете, вот жиры начинают уже плавиться при первых, только первых счетах.

Три.

4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Девочки, доделываем еще 40 раз.

Кому тяжело, сделали 10 раз.

Отдохнули 10 секундочек, сделали еще десяточку, сделайте с каким-то перерывом, но делайте по 50 раз.

Для тех, кто не верит, для тех, кто лежит на диване и пишет «А, Евгения, это нифига не помогает, что-то за фигню какую-то вы нам показываете», вот сделайте, для начала сделайте.

Для начала сделайте хотя бы неделю, просто неделю, а потом отпишитесь Евгении.

На моих видео всегда очень много комментариев, и когда люди задают вопрос,

Допустим, кто делал такой-то комплекс, отпишитесь по результатам.

У меня всегда есть девочки и мальчики, которые всегда отписываются.

Ну как, это не я сама пишу эти комментарии, это люди, которые давно уже в моей команде, они всегда отписываются.

Есть и новички отписываются, есть у меня женщина, которая...

Она реально, ну эта женщина пожила, ей уже 70 с лишним лет, она со мной в моей команде уже больше двух лет.

Она мне недавно написала на моё видео комментарий, что Евгения, я многие упражнения делаю просто в кровати, потому что ей тяжело ходить.

Но она себе этим продлевает жизнь.

Ведь поверьте, движение это жизнь.

В любом возрасте, в любом возрасте, независимо сколько вам лет, 20, 30, 40, 50, не важно, 70, 80, 90 и далее, в любом возрасте нужно двигаться.

В любом возрасте.

Пожалуйста, это помните.

Итак, смотрите, мы сделали по 50 раз, а сейчас, чтобы усилить эффект, подняли нашу ножку, вот, правую ножку, и поехали, двадцаточку, раз, два, вот, просто взяли вот так ручки и делаем скруточку, раз, два, три, четыре, пять, шесть, смотрите, здесь не нужно сильно скручиваться, здесь именно вот эффект, вот, даже вот я вот так вот делаю, вот,

И у меня работает этот бок.

Мы просто сейчас как бы добьем, усилим эффект.

3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 20.

Работал этот бок.

Мы как бы его добили.

Просто мы его добили.

Он уже сгорел у нас.

Смотрите, как я похудела.

Видите?

Смотрите, здесь уже ничего-ничего не осталось.

Так, взяли нашу левую ножку.

Так, я, кстати, работаю сейчас босиком, потому что лето сейчас в Киеве очень жарко.

Вчера, кстати, было почти, почти где-то 35 градусов.

Ну, сегодня чуть-чуть похолодало, но все равно еще в доме жарко и на улице жарко.

Поэтому я делаю все упражнения, ну, многие упражнения все занимаюсь дома, я просто делаю босиком.

Итак, подняли левую ножку и работаем, добиваем правый бок.

Вот это движение мы делаем, даже я пока ручки подниму, вот это движение, и у нас он скручивается.

А вот этим движением мы просто усилим.

Три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Вот он работает, вот смотрите, я просто показываю.

Оп.

Вот он.

Вот, вот, вот.

Вот это место у нас работает.

При правильной технике вам не нужно вот эти движения.

Вот.

Вот это мы не делаем.

Это мы категорически не делаем.

Это вы себе просто забьете поясницу, у вас будет болеть поясница, у вас будет болеть спина и руки.

Нет.

Вот.

Вот это вот слегка движение.

Именно мы прокачиваем наши бока и наш животик.

Три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, двадцать.

Фух.

Я вам хочу сказать, что уникальное упражнение, уникально тем, что, кстати, вот я делаю его, сидя на стуле.

Если вы даже сидите на работе, у вас обеденный перерыв, до обеда сделайте это упражнение, до обеда.

Конечно, после обеда вы его сделать не сможете.

За минут за 10 до обеда сделайте.

Если просто вы устали, вот вы смотрите телевизор, вот впереди, допустим, телевизор, я смотрю какой-то фильм.

Вот я даже могу...

Сидя на стуле прокачать пресс, прокачать бока и посмотреть свой любимый сериал.

Да, почему бы нет?

Вот, поэтому у вас должно быть просто ваше желание, ваше желание жить в молодом и стройном теле и 10 минут свободного времени.

Да, на этот комплекс вам понадобится всего 10.

10 минут, я приглашаю вас всех в мою команду Телеграм, да, у меня есть свой Телеграм-канал, welcome, я буду очень рада, там у меня, он, кстати, молодой, да, ему только 2 месяца, там не такой большой состав, но, тем не менее, да, там у нас очень весело, вы там можете задавать мне, кстати, да, вы можете задавать там мне любые вопросы.

Там я делюсь своими рецептиками, там какие-нибудь интересные, смешные истории.

И вообще, вы можете пообщаться с другими членами моей команды.

А, кстати, да, я сейчас вам скажу концепцию своего телеграм-канала.

Концепция моего телеграм-канала – это сделать лучшую версию себя.

Девочки, сколько бы вам ни было лет, в какой бы стране вы ни жили, неважно, в каком составе вы живете, есть у вас муж, нет, это неважно.

Концепция моего телеграм-канала –

сделать лучшую версию себя, лучшую версию себя, вот понимаете, настолько это прекрасно, и быть счастливой, жить в молодом и здоровом теле, так что всех приглашаю, отпишитесь, пожалуйста, как вам этот комплекс рассказывают, этот комплекс делать каждый день, два раза в день в течение месяца,

Вот когда вы его проделаете, пожалуйста, отписывайтесь.

Можете еще отписаться после первой недели.

Уже будет видимый результат.

Я всем желаю хорошего настроения.

Пусть немножечко в Киеве похолодает что-то.