МЫШЦЫ: ФИНАЛ. Это видео сэкономит годы тренировок. Почему 90% людей не могут «накачаться» | Фильм #3

Почему 9 из 10 попыток построить атлетичную фигуру заканчиваются неудачей? Интернет переполнен противоречивыми советами, «секретными» методиками и фитнес-мифами, которые не ведут к результату, а лишь отнимают время и мотивацию. Хватаясь за частности, мы теряем главное — систему. Этот фильм — попытка собрать тот самый фундамент. Целостную, рабочую и простую систему мышечного роста, основанную на науке и физиологии, а не на маркетинговых уловках. Мы сформулируем главный закон гипертрофии и переведём эти знания в чёткую практику — как выстраивать тренировку, подбирать упражнения, вес, повторы, прогрессию. Постепенно соберём настоящий план, которому вы сможете следовать. Мы отсекли весь шум, чтобы выдать концентрат знаний, который изменит ваши тренировки навсегда. 00:00 – Этот фильм - мощнейший концентрат информации 01:16 – Сегодня в выпуске: шаг за шагом собираем систему 02:07 – Бесплатный ивент в телеграме 02:56 – Олдскулы свело? 03:51 – Я вынужден это сделать. Смотрим в глаза реальности 05:07 – Фитнес - индустрия иллюзий 05:40 – Сколько мышц ты сможешь набрать 06:46 – Шедевры биологической инженерии 07:39 – Как устроены мышцы и как они растут на самом деле 09:16 – Почему большинство не может накачаться 10:15 – Главный секрет роста мышц 13:58 – Микротравмы и боль в мышцах 16:26 – Тренировки до жжения 18:17 – Тестостерон и другие гормоны 19:20 – Фундаментальное понимание гипертрофии 20:08 – Питание, восстановление, упражнения, приверженность в телеге 21:38 – Помогаем построить фигуру под ключ 22:02 – Как часто тренироваться. Фулбади или сплит? 24:54 – Упражнения: как выбрать и как выполнять. Лучшие/худшие, негативная фаза, база/изоляция 31:01 – Как выбрать вес и количество повторений. Технический отказ, детка 34:04 – Сколько делать подходов и как отдыхать. Рабочий подход, детка 38:40 – Прогрессия нагрузки и дневник тренировок. Пятый элемент 43:45 – Почему 90% людей не могут построить тело