ОПАСНОСТЬ витамина  D3 vs ТОКСИЧНОСТЬ витамина Д

0:00 - опасность витамина Д; 0:08 - токсичность витамина Д; 1:10 - витамин Д и магний; 1:53 - витамин D3 и цинк; 2:20 - витамин Д и витамин К2; 2:33 - витамин Д3 и витамин А; 3:11 - какой витамин Д выбрать; 4:12 - источники магния; 4:48 - источники цинка; 5:05 - соотношение витамина Д и К2; 5:28 - источники витамина А. Поговорим об опасностях витамина Д. Это не то же самое, что токсичность витамина Д. Токсичность витамина Д – редкое явление. И симптом токсичности витамина Д один – избыток кальция в крови. Вам бы пришлось принимать сотни тысяч МЕ витамина Д месяцами, чтобы возник токсический эффект. Чтобы витамин Д хорошо работал, нужны кофакторы: магний, цинк, витамин К2 и витамин А. Магний предотвращает кальцификацию кровеносных сосудов и помогает контролировать избыток кальция. Цинк необходим рецептору витамина Д и повышает потребность в нём. Витамин К2 защищает от отложений кальция и транспортирует его в кости и зубы. Витамин А (ретинол) помогает выводить кальций из сосудов и поддерживает зрение, кожу и иммунитет. Рекомендуется пить витамин D3, а не D2, и выбирать добавки без скрытого мальтодекстрина. Продукты, богатые магнием: листовая зелень, шоколад без сахара, семена тыквы; цинк: красное мясо, моллюски, ракообразные; витамин К2: сливочное масло травяного откорма, квашеная капуста, кимчи, говядина травяного откорма, яйца; витамин А: яичные желтки, печень, масло из печени трески.