ПОЧЕМУ ШЕЯ НЕ РАССЛАБЛЯЕТСЯ ? 4 техники для освобождения

Описание:

Приходя в зал люблю начинать тренировки с улучшения состояния шеи. Так как последнее время много сижу за подготовкой нового этапа тренировок и сценарием фильма. Улучшение функциональности шейного отдела, это всегда работа со всем позвоночником. Мы понимаем, что в нашем теле все взаимосвязано, и наш шейный отдел опирается на верхний грудной отдел. Поэтому, всегда при работе с шеей я держу в фокусе верхний грудной отдел. И перед этими упражнениями можно сделать тест: 1. Очень легко и расслабленно не думая о том, как происходит движение, сядьте в удобную для вас позу. 2. Поверните голову налево и направо..Как будто вы хотите посмотреть через правое и левое плечо.. и пусть грудная клетка остается неподвижной.. 3. Запомните, на сколько легко происходит это движение? Очень часто из-за отсутствия подвижности именно в верхнем грудном отделе мы чувствуем ограничение поворота головы. Часто именно из-за этого возникает напряжение в области шеи. Запомните амплитуду, качество и легкость движения. И к этому тесту еще можно вернуться после выполнения упражнений. После такой практики, (тут буквально нужно уделить 10-15 минут), отметьте как себя чувствует шея и снова сделайте тест, повращайте головой. Часто напряжение в плечевом поясе - это такая рефлекторная защита. Когда мы избыточно используем шею, наши плечи и верхняя часть спины начинает напрягаться, и это сразу блокирует движение шеи, потому что нервная система гораздо умнее нас с вами. Там есть рептильный мозг, который эволюционировал миллионы лет и он нас пытается «защитить». После такой практики: вот я головой поворачиваю и у меня есть ощущение вытяжения.. И голова как будто легко всплывает вверх и есть ощущение внутреннего подьема. И такая «мини» практика, которую я показал, это не отдельные друг от друга упражнения, а логика. И на этой логике строится вся система занятий «Здоровое Будущее», где мы пошагово переобучаем тело движению, чтобы шея, поясница, плечи перестали быть «вечными проблемами». Мы начинаем новый поток 29 декабря. Сейчас последние дни есть возможность регистрации со скидкой 25%. 👉 Присоединиться и узнать больше информации: (либо по ссылке в шапке профиля) #больвшее #больвспине #пенкинегор #fittherapyofficial