Пресс, руки , грудь, ягодицы, дыхание#животпохудение #спорт #тренировкадома #sports

Пальцы туда.

Локоть подняла.

Заземлилась.

Руку поставила на живот, чтобы чувствовать.

Втягиваться в живот.

Локоть не опускать.

И на выдохе сильно давить.

Не телом, а рукой.

Нога, на которой стоишь, согнута.

Три точки опоры.

Ягодица работает.

Приготовилась.

Чуть подальше мяч.

Вдох.

И выдох.

Стягивай до конца.

Сильно, сильно втянула.

Тяжко.

Сильно, сильно рукой дави.