Руки и Плечи с Гантелями за 15 Минут | Тренировка Дома

Описание:

📢 Старт Большого Марафона 2026🎄 — СЕГОДНЯ!🔥 Подробности: 💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Мечтаешь о красивых подтянутых руках и рельефных плечах? Эта 15-минутная тренировка с гантелями превратит твои руки в произведение искусства! Я собрала 15 самых эффективных упражнений без повторов, которые проработают твои руки и плечи по полной! Формат работы: 45 секунд упражнение, 15 секунд отдых — интенсивный ритм для максимального результата! 💪 ЧТО ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ: Гантели весом 2-5 кг (выбирай вес в зависимости от своего уровня подготовки). Если гантелей нет — используй бутылки с водой! Просто включай видео и повторяй за мной, внимательно следя за техникой. Я буду давать подсказки, чтобы ты максимально задействовала нужные мышцы. Не гонись за скоростью — качество выполнения важнее! 🔥 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: концентрируйся на работающих мышцах рук и плеч, выполняй движения подконтрольно и держи напряжение на протяжении всего упражнения. Даже при возвращении в исходное положение не расслабляй руки полностью! При регулярном выполнении этой тренировки ты заметишь, как твои руки становятся более подтянутыми, рельефными и сильными. Никакой дряблости — только красивая форма! Готова прокачать руки? Поехали! ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #Руки #Плечи #ТренировкаНаРуки #Гантели