Щитовидка ожила! Даже врач удивился действию этого обычного… Эндокринолог Роман Терушкин

Добрый день, дорогие друзья!

Сегодня мы будем говорить про здоровье щитовидной железы.

Поэтому этот выпуск будет особенно интересен для вас, если вы, например, просыпаетесь, чувствуете себя уже уставшими, если начались проблемы с волосами, вдруг они стали выпадать больше, чем обычно.

Или, например, вы понимаете, что привычные дела, которыми вы занимаетесь по дому, стали требовать от вас больше усилий, какой-то силы воли.

еще очень много разных симптомов, с которыми вы сталкиваетесь, но вы не можете понять, из-за чего они происходят, то сегодняшний выпуск как раз об этом.

Сегодня у меня в гостях врач-эндокринолог Роман Терушкин.

Роман, добро пожаловать на выпуск.

Всем привет.

И давай, наверное, начнем прямо с места в карьер про щитовидку.

Это самый обвиняемый женским полом орган во всех смертных грехах.

Да-да, во всех грехах, я не могу похудеть из-за щитовидки, у меня усталость из-за щитовидки.

Оправданно ли это, правда это или миф, и действительно ли вот этот орган, вот эта железа, она настолько мощная, что поправив её, всё здоровье становится лучше?

Давай начнём издалека.

Давай.

Во-первых, девушки, безусловно, правы.

«Но».

Всегда есть какое-то «но».

«Но» заключается в том, что они всегда винят гипотиреоз, т.е.

снижение активности щитовидной железы.

Но важно понимать, что до самого диагноза девушки не так часто доходят.

Очень часто возникает такая ситуация, которая называется «маски гипотиреоза».

Что это значит?

Это вот все эти симптомы, которые ты перечислил, плюс ещё два вагона с тележками туда же, туда можно почти всё отнести.

Но на самом деле по анализам щитовидной железы и даже по УЗИ всё будет терпимо.

А все эти симптомы будут.

Почему?

Потому что…

Основные симптомы будут возникать на фоне ярко выраженной гипоксии, нехватки кислорода в каждой клеточке нашего тела.

Да, там нужно копать глубже, нужно разбираться, откуда же всё это.

Нарушение белкового обмена, нехватка белка, нарушение работы печени, перегрузка печени, нарушение детоксикации, много всего.

Нехватка железа.

Девушки, здравствуйте ещё раз.

А нехватка витаминов группы В, друзья предприниматели, стресс, наш спутник, на фоне которого все сгорело.

Все вот это будет очень серьезно влиять на гипоксию.

Оттуда у нас наши митохондрии, энергетические станции клетки не будут нормально функционировать.

В итоге мы будем жестко просаживаться по энергии и по всему остальному.

И да, на фоне всего этого гормоны щитовидной железы могут снижаться.

И вот тут самое важное – найти правильного врача,

некоторые тебе посмотрят ТТГ и Т4, и на фоне чуть-чуть повышения ТТГ сразу тебе даст и утерокс, как, к сожалению, делают большинство моих коллег, которые работают в поликлинике в основном.

Почему так?

Делают они что-то неправильно.

Я не могу сказать, что они делают что-то неправильно.

Они работают по клиническим рекомендациям.

Там так написано, что с целью перестраховки, если вот такой момент происходит, у вас есть симптомы, пейте утерокс.

Когда ко мне приходят такие девушки,

Почему я говорю в основном девушки?

Потому что 80% пациентов с проблемой щитовидной железы – это именно девушки.

У молодых людей с точки зрения генетики и всего остального у нас меньше проблем с щитовидкой, ну, хоть где-то, у нас чуть попроще.

На самом деле, когда они ко мне приходят, наверное, процентов у 70 –

если не больше, я отменяю иутерокс и восстанавливаю естественно работающие тавидные железы.

Просто потому, что иутерокс там не нужен.

А все очень просто.

Я говорю, вот вы пришли с этими всеми симптомами, вы начали пить иутерокс.

Что-то глобально поменялось?

Да нет.

Если на фоне приема гормонов у вас ничего глобально не поменялось, вам эти гормоны не нужны.

Все очень просто.

Потому что гормоны – это не то, что будет работать когда-то.

Это то, что включается здесь и сейчас, и работает быстро.

Аутерокс работает сутки.

Он включается быстро.

Поэтому ты его пьешь каждое утро, чтобы поддерживать оптимальное количество.

Если ты выпил, и через 2-3 часа у тебя не сошли отеки, образно говоря, у тебя не появилось больше энергии, больше сил и все остальное, тебе не нужен аутерокс.

Значит, твоя щитовидная железа не справляется со своими функциями, и нужно понимать почему.

Самое частое, опять же, гипоксия, на фоне гипоксии она будет медленно функционировать.

На второе место я поставил нехватку ресурсов, а именно йода.

Здравствуйте, СССР и постсоветское пространство.

На такой территории живем, где у всех есть дефицит йода на том или ином уровне.

Это нехватка ресурсов с точки зрения белка, а если быть точнее аминокислоты, тирозина.

Потому что именно из тирозина и йода щитовидка строит свои гормоны.

Может быть большое количество других дефицитов, например магний, селена, опять же железо, цинк, медь.

Потому что от всех этих

микроэлементов зависит конверсия.

Конверсия – это превращение Т4 в Т3.

Т3 – самый активный гормон.

У нас может быть, что Т4 много, но чего-то вот из этого не хватает, что я перечислил, в итоге превращения не будет.

В таком случае мы сидим со всеми этими симптомами, и ничего у нас не работает.

И утерокс тоже не работает, потому что утерокс – это Т4.

Он точно так же должен потом перейти в Т3.

Именно тут как раз кроется вопрос, который вы постоянно мне задаете в комментариях и в директе.

Сурам Алексеевич, мне назначили утерокс, хорошо, нам действительно нужен, такое бывает, но каждый год мне увеличивают дозировку и увеличивают, а симптомы не проходят и не пройдут, потому что проблема не в утероксе.

Проблема в превращении, да.

Хорошо, тогда, если что, поправь меня, имеет ли смысл здесь нам поговорить о том, что ведёт к снижению функции щитовидки или ещё рано об этом?

Давай начнём с самого начала.

Давай ещё раньше.

Щитовидная железа – это орган, который располагается на передней поверхности шеи, который отвечает за скорость обменных процессов нашего организма.

То есть у него зависит вообще все.

Насколько быстро мы жгем калории, насколько активно у нас работает энергия, как быстро растут наши дети, как хорошо функционирует наш иммунитет и все, что мы хотим.

Если она по тем или иным причинам будет медленнее функционировать, что-то будет не так.

Нарушения, понятно, что есть два.

Гипотиреоз, снижение активности щитовидки, и гипертиреоз.

Друзья, если у вас гипертиреоз, там отдельные симптомы, постоянная потливость, тревожность, внезапное скидывание веса, глаза могут немножко из орбиты выходить, и по анализам мы видим, что ТТГ у нас ноль, а Т3 и Т4 в космосе,

Мы не ищем врача в Инстаграме, мы не ищем врача в Гугле, мы не пытаемся у своих подружек и друзей или еще что-то узнать, мы срочно идем к врачу и решаем данную проблему, потому что тиреотоксикоз – это угрожающее жизненное состояние.

Нам нужно срочно стабилизировать работу вашей щитовидной железы, а дальше разбираться.

С точки зрения гипотириоза все чуть сложнее.

Да, гипотириоз нам вот так к летальному исходу не приводит, но мы медленно, уверенно будем терять качество нашей жизни.

Отечность, вес, нехватка сил, энергии, волосы, ухудшение качества кожи и все туда.

Причин для этого, опять же, великое множество.

щитовидка может начать разрушаться на фоне аутоиммунных процессов.

То есть иммунитет начал сбоить, и наши антитела, которые начали вырабатываться, начинают потихонечку ее разрушать.

Мы это увидим по повышенным антителам и по УЗИ.

Второе, она может быть у нас удалена хирургически.

после какого-нибудь образования, которое предположили, что, например, онкологию нашли, проще удалить и добавить гормоны и так далее.

Она может у нас разрушена быть с помощью радио-йод-терапии, например.

Тут как раз при тиреотоксикозе такое бывает.

Когда не получается стабилизировать щитовидную железу, такое бывает, там сложное состояние, иногда её проще удалить,

Или разрушить.

Ну, когда она совсем сошла, скажем так, с ума, у нас других вариантов нет.

И вот в таких случаях у нас с вами действительно ничего больше не остается, кроме как начать пить эутерокс, просто потому что ваша щитовидная железа, ее нет, она не функционирует.

Во всех остальных случаях, если щитовидка на месте, она до конца не разрушена антителами.

и она плохо работает, надо разбираться, чего ей не хватает и почему она плохо работает.

Потому что добавить гормон мы успеем всегда.

Но, как я уже сказал, это далеко не всегда решение.

Тогда, наверное, имеет смысл поговорить о том, что можно добавить для того, чтобы она начала оживать, работать, превращать Т4 в Т3.

Давай уточним.

Со сдачей анализов или без?

Кстати, давай обсудим.

Да, давай обсудим анализы, потому что это вечная тема, щитовидная железа, и все хотят знать, что с ней.

Давай пробежимся потом, какие анализы и, соответственно, что делать.

Тогда мы должны сдать анализы.

В идеале не просто щитовидную железу, а сдать полноценный чекап.

Потому что по щитовидке мы поймём действительно, как там, что происходит, как есть команда, сколько там Т4, как происходит конверсия.

Но для полного понимания, почему конверсия идёт не так, что происходит с иммунитетом, что с белком, что с печенью и так далее, нам этого недостаточно.

Поэтому нужен будет полноценный чекап.

Давай тогда я сделаю отсылку к нашему прошлому выпуску.

У нас есть отдельный с Романом выпуск, полноценный выпуск по тому, как делать чекап, какие анализы сдавать, какие не сдавать, на что смотреть.

Ссылочку оставим в описании, обязательно посмотрите, там подробнейшим образом все расписано.

То есть на первое место я бы поставил, опять же, тотальную нехватку белка.

Так как нам белок и аминокислоты нужны вообще для всего, для обновления всех клеток нашего организма, для поддержки иммунитета, для щитовидки, как я уже сказал, нужна аминокислота тирозин.

Если мы её не доедаем, у щитовидки просто не будет ресурсов, чтобы синтезировать Т4.

Поэтому первое – это белок.

Чтобы белок лучше переварился, клетчатка.

Иначе будет тяжесть, вздутие.

Скажете, белок не мое, буду вегетарианцем.

Друзья, так не надо.

Добавьте чуть клетчатки к белку, все будет лучше перевариваться.

Третье.

Железо.

Дорогие девушки, опять речь в первую очередь про вас, потому что цикл никто не отменял, достаточное поступление железа, к сожалению, никто не гарантировал, и вот тут этот вопрос времени, когда вы с этим столкнетесь.

Поэтому железо нужно восполнять, без железа нормальной конверсии не будет, без железа нормального транспорта кислорода не будет, и как следствие все клеточки будут подтормаживать.

Четвертое.

Если у нас есть какие-то проблемы, связанные с иммунитетом и с антителами,

нужно работать немножко отдельно, нужно вмешиваться, нужно стабилизировать иммунитет, и уже там разбираться.

Там всё чуточку индивидуально, но там в ход идёт такие вещи, как N-силцистеин, такие, как чёрный тмин, селены и так далее.

То есть там много всего.

Ну потому что селена, опять же, очень важна для конверсии.

То есть без селены нормально превращения Т4 в Т3 не будет.

Друзья, я знаю, что есть коллеги мои, которые говорят, что конверсия зависит от генетики.

То есть мы сдаем генетические особенности, смотрим, насколько мы там подвержены нарушениям конверсии.

У каждого, наверное, третьего, судя по статистике, насколько я вижу, нарушения там есть.

Но это не значит вообще ничего.

Это значит, что у вас превращение будет 100 из 100, а у вас оно может быть 80 из 100.

Критично?

Да нет.

Поэтому если у вас действительно есть нарушение генетическое в конверсии,

Вы об этом узнаете в детстве, когда ваша щитовидка начнёт сбоить.

Потому что вся серьёзная генетика выстреливает именно в детстве.

Всё остальное вы либо уже прожили, либо как-то уже решили, либо что-то сделали.

И да, мы это должны учитывать.

Но обращать на это внимание и сразу, например, назначать гормон Т3, сейчас мы про это отдельно поговорим, не стоит.

Раньше в Российской Федерации были не только препараты утерокса, то есть Т4, ещё были комбинированные препараты Т4 плюс Т3, и отдельно был Т3.

Сейчас эти препараты запретили.

Почему?

Потому что наши активные люди на них худели, и можно очень просто перебрать Т3.

То есть если Т4 перебрать сложно, потому что Т4 у тебя превращается в Т3, как мы уже поняли, он не такой активный, то Т3 максимально активный.

И да, действительно, люди на нем ускоряли метаболизм, да, худели, а потом, к сожалению, некоторые умирали.

Потому что точно так же уходили в тиреотоксикоз, про который мы говорили, угрожающий жизнесостоянию.

Поэтому их запретили, сейчас на рынке есть только Т4 в России.

Да, в других странах есть Т3 и комбинированные препараты, но я их не использую, они мне не нравятся.

Я считаю, что если вы не разобрались с конверсией, не понимаете, почему Т4 в Т3 не превращается, вы куда-то не туда посмотрели, нужно копать глубже.

Ну, конечно, наверное, на заключительное, на сладкое, у нас обостался йод.

Йода не хватает всем.

Да, нужно быть немножко аккуратным с йодом, когда у нас есть повышенные антитела, там, аутоиммунный тиридит, потому что йод будет увеличивать рост антитела, это нормально, потому что щитовидка будет работать гиперактивно.

И там иногда нужно сначала поработать с антителами, потом с йодом, иногда, если всё горит, нужно работать сразу со всеми вместе и стараться это всё перекрыть, но йод необходим.

В какой дозировке и как нужно отталкиваться, исходя из анализов, из состояния, из всего, что происходит.

Опять же, дорогие девушки, хотелось бы напомнить, что различные фиброзные кистозные мастопатии, различные проблемы с малым тазом, также кисты, эндометриозы, миомы и так далее давным-давно.

Научно доказано, что это все связано с дефицитом йода, а также с нарушением метаболизма половых гормонов.

Поэтому ваша задача, если у вас есть такие диагнозы, посмотреть в сторону щитовидной железы, в сторону печени.

Это очень важно.

Поэтому йод нам нужен всем.

Я уже постоянно повторяю, что нужно его датировать.

Если мы его не доедаем, мы его можем получить либо из морских животных, какие-нибудь там мидии, устрицы, морские ежи, либо морская капуста.

В листья.

Поэтому тут ничего не остаётся, кроме как добавлять.

Например, опять же, моя младшая дочь пьёт йод с пятого дня своей жизни, просто потому что его не хватало.

Но это необходимо.

А с йодом можно переборщить?

Это очень интересный вопрос, потому что на рынке большинство препаратов у нас с тобой начинается со 150 микрограмм.

Если ты какой-нибудь там йодомарин классический, там, по-моему, 200 микрограмм.

Но чтобы ты понимал, есть некоторые схемы, которые проводятся только под присмотром врача, это так называемая загрузка йодом.

и в загрузке йодом у тебя дозировки могут доходить до 10, 20, 30 миллиграмм, что в 100, 200 и 300 раз выше того, что я сейчас озвучил.

Но это отдельная история, это нужно далеко не всем, но иногда это действительно необходимая ситуация, с которой нужно поработать, и она позволяет решить много проблем.

Почему так?

Потому что помимо малого таза и всего остального, что я перечислил, у нас в организме в каждой клеточке есть рецептор, связанный с йодом.

Если к этому рецептору йод не прикрепился, туда прикрепится кто-то другой, очень похожий на йод.

Например, хлор, фтор, бру.

И когда туда прикрепятся эти рецепторы,

вещества, у нас уже всё будет работать не так.

И вот эта загрузка йода нужна для того, чтобы вывести все вот эти ненужные вещи и загрузить йод туда, где он должен быть.

Клин клином, да?

Ну, по-другому не работает.

Точно так же, как, например, отравление тяжёлыми металлами.

Да, есть различная терапия, которая называется хилатирование.

То есть под каждый тяжёлый металл у тебя есть вещество, которое лучше его связывает и вводит из организма.

Но если, например, мы возьмём то же самое железо, иногда с точки зрения вытеснения железа из организма можно использовать цинк, потому что цинк будет его антагонистом, и цинк будет его выводить.

Поэтому если у нас там есть, наверное, дефицит и цинка, и железа, нужно понимать, что мы даём и цинк, и железо, но железо нужно чуточку увеличить, чтобы они всё-таки вместе поступали и вместе усваивались.

А не нужно разбивать их на разные утро, вечер?

Не всегда, иногда можно.

Но опять же вопрос, что мы делаем.

Потому что также цинк будет являться антагонистом магния.

Так как мы магния очень часто едим вечером, то лучше вечером есть магний, а цинк пить с железом.

А если мы, например, поднимем тот же самый препарат, который мы с командой постоянно используем, тот же самый хемоплекс,

Там в комплексе у нас идёт железо и все его кофакторы.

Кофакторы – это вещества, которые помогают железу усваиваться, реализовываться и выполнять свои функции.

Там и витамин С, и все витамины группы В, и цинк, и медь.

И да, они вроде являются антагонистами, будут мешать друг другу усваиваться и работать.

Но как показано в практике, хорошо усваиваются и хорошо работают.

Поэтому всё зависит от препарата.

Ты начал говорить вот про загрузку йодом.

Насколько часто эта история или это очень нечасто?

Одна девушка из 300, может быть, из 500.

То есть это прям, это из тех, кто пришёл на консультацию.

То есть это прям редкая штука.

Большинство врачей про это не знают, не думают, не смотрят, но это активная история, которую там в Японии, в Китае используют.

Почему там?

Потому что там очень повальная история отравления тяжёлыми металлами.

Потому что все едят тунца того же самого, долгоживущая рыба, которая долго плавает, много в себе ртути накапливает, потом с этим надо что-то делать.

Дополнительный вопрос хотел спросить.

Так как глобальный дефицит йода, то есть какие-то профилактические дозы, которые может пить каждый, или можно, например, просто добирать из каких-то продуктов, и если будет переизбыток, он будет выходить?

Ну, перебрать мы не сможем, это сложно очень.

Тогда нам придётся прям банками пить.

Потому что про те дозировки, которые я тебе сказал при загрузке, это отдельные профессиональные БАДы, которые просто так не купишь, это надо отдельно всем этим заниматься.

Поэтому в данном случае, если вам нравится

листья морской капусты во вкус продаются, они прикольные, их можно как чипсы есть, прикольно.

Если вы можете это делать периодически, вперёд, если нет в рационе мидий морских ежей на большого любителя, и вопрос опять же цены, не понимаю, не дорос этим пока, то тут опять же надо выбирать.

Поэтому, как я всегда говорил,

Не стоит пить йод просто так, потому что вы послушали меня, увидели рекламу или еще что-то.

Нужно сначала сдать антитела к ТПО, антитела к ТГ, ТТГ, Т3, Т4 свободные.

Если есть антитела, не стоит пить йод, потому что вы так решили.

Нужно добраться до врача и понять, что и как.

Да, большинство моих коллег из поликлиники скажут, у нас есть антитела, и что?

Мы с ними ничего сделать не сможем, они есть, живите с ними.

Я категорически с этим не согласен.

Можно работать с антителами, их можно снижать, их нужно снижать, чтобы наша щитовидка испытывала меньшие нагрузки.

Но опять же, нужно думать, как мы будем в эти моменты работать с йодом.

Есть еще какие-то дефициты, которые нужно закрывать, чтобы щитовидка работала на максимум?

С точки зрения самой щитовидной железы, наверное, нет.

Но опять же, мы вспоминаем про гипоксию и про маски гипотиреоза, и там у нас опять же идет работа печени, витамины группы В, которые вроде как непрямую, но саму щитовидку не влияют, но косвенно будет очень серьезно влиять.

Потому что я вот уже несколько раз сегодня упомянул про конверсию,

В чём суть?

У нас с тобой Т4, гормон, он синтезируется в щитовидке, а конверсия происходит не в щитовидке.

Конверсия, превращение происходит в печени и в почках.

И как бы вот нам нужно, чтобы весь наш организм нормально работал.

Мы не можем опять же выдернуть щитовидку и сказать «всё нормально».

Нет.

Если что-то где-то идёт не так, какая-то шестерёнка отваливается, будет рушиться всё.

Друзья, в сегодняшнем выпуске мы много говорим о том, какую важную роль щитовидная железа играет во всем нашем организме и каким образом можно восстановить здоровье щитовидной железы, употребляя необходимые продукты.

Но если вы не хотите думать над тем, как правильно их сочетать, с чем готовить, откуда добирать необходимые макро- и микроэлементы, которые нужны для здоровья щитовидной железы, в нашей Академии Здоровья есть потрясающий рацион питания, рассчитанный для восстановления щитовидной железы, в котором уже все посчитано за вас.

Все необходимые блюда на завтрак, на обед и на ужин, которые только можно придумать, и все это достаточно вкусное.

Поэтому, если вы хотите получить этот рацион питания, можно делать это прямо сейчас совершенно бесплатно, перейдя по ссылке в описании к нашему видео.

Для этого нажмите на кнопочку «Еще» под нашим видео и в открывшемся списке кликните по ссылке с меню для восстановления здоровья щитовидной железы.

Сделайте это прямо сейчас, начните восстанавливать свою щитовидную железу уже с сегодняшнего дня и возвращайтесь к просмотру подкаста.

Роман, если говорить про анализы, какие должны быть цифры, чтобы человек понимал, хорошо или уже пора заниматься щитовидкой?

Я бы все-таки отталкивался от симптомов первоначально.

Да, это всегда.

Потому что мы лечим не цифры, мы лечим человека.

Но если мы смотрим всё это и понимаем, что есть симптомы, действительно сдали там весь чекап и смотрим, что там и по железу провал, и по белку провал, и по щитовидке тоже, то щитовидка, как она должна функционировать?

ТТГ и команда от головного мозга к щитовидной железе у нас должна быть на уровне 1,5.

То есть всё, что меньше, не критично.

Главное, чтобы не 0.

Если 0, а Т3, Т4 в космосе, как мы сказали, тиреотоксикоз, бегом к врачу.

Если ниже 1,5, там 1,2, 1,0 – нормально.

Все, что выше полутора, уже говорит о том, что твоему организму гормонов щитовидной железы не хватает, и он требует от организма больше.

Вопрос, почему?

Дальше мы с тобой смотрим на Т3 и Т4.

Важны их соотношения.

Иногда бывает, что Т4 стремится к нижней границе, Т3 стремится к верхней границе.

Классическая история сильной нехватки йода.

Надо давать йод с учётом антител, как мы помним.

Часто бывает, что Т4 где-то в серединке, Т3 где-то там болтается, обычно ближе к нижней границе.

Нарушена конверсия.

Смотрим, что происходит опять же с селеном, с цинком, с медью, с железом, с магнием и так далее.

Иногда бывает ситуация, что вообще непонятно, что происходит, но всегда, самое важное, когда максимально эффективно щитовидка работает, это когда Т3 и Т4 будут где-то в трех четвертях ближе к верхней границе.

Вот когда они там плюс-минус на одном уровне, это круто.

Щитовидка молодец.

При всём при этом антитела к ТПО, антитела к ТГ должны стремиться к нулю.

Чем ниже, тем лучше.

Если мы все вот эти моменты видим, и всё хорошо, и щитовидка работает отлично, и на УЗИ у нас нету никаких повреждений, никаких узелков, ни ещё чего-то.

но при этом есть симптомы, значит, ваша проблема не в щитовидке.

Друзья, хотелось бы добавить.

По поводу УЗИ щитовидной железы вы постоянно спрашиваете, что вот у меня появились узлы, что с ними делать?

Во-первых, узлы очень часто появляются на фоне дефицита йода.

Это уже один из симптомов.

И очень часто на фоне добавления йода в рацион, в долгую, там не 2 месяца, не 3 месяца, там очень часто полгода, год и даже больше.

Узлы могут уходить, это нормально.

Но если мы видим на УЗИ горячий узел, это значит, что там появился кровоток, что-то идет не так, бегом к врачу.

Если мы видим, что узелок уже больше одного сантиметра, и нам не нравится он какой-то, не круглый, что-то идет не так, бегом к врачу делать биопсию.

Лучше мы удостоверимся, какие там клетки, и ни в коем случае не пропустим онкологию.

Друзья, не бойтесь, пожалуйста, онкологии щитовидной железы, проще ее удалить, остаться без щитовидки, но спокойно компенсировать ее нехватку просто иутероксом и подобрать все правильно.

Вы проживете долгую и счастливую жизнь, потому что там очень высокий риск метастазов и больших проблем.

Также хотелось бы добавить, что так как мы живем в эндемичной стране по йоду, да, у нас есть ядерная соль, пытаемся как-то поддерживать уровень, но опять же мы не сможем ей

восполнить, мы можем ей поддержать.

Тут я бы хотел очень серьёзно обратиться к девушкам и к молодым людям, которые планируют будущую семью, планируют беременность.

Потому что с точки зрения планирования йод надо начинать пить, восполнять вообще, с щитовидкой работать, по-хорошему, за полгода до зачатия.

Потому что во время беременности все гинекологи правильно делают, смотрят за ТТГ, чтобы ТТГ не был выше полутора.

Это важно, потому что если эта тега будет увеличиваться, значит, гормонов щитовидной железы не хватает.

На фоне нехватки гормонов щитовидной железы плод может развиться не так.

Могут быть любые проблемы, начиная от недоразвития головного мозга и всего остального.

Поэтому во время беременности за щитовидкой очень следим и не надо бояться.

Если у вас выстрелил ТТГ, такое бывает.

И врач вам говорит срочный аутерокс.

Вам реально нужен срочный аутерокс хотя бы сейчас на фоне беременности.

С очень большой вероятностью после вы его спокойно отмените и будете долго и счастливо жить.

Но сейчас это так называемый костыль, который необходим, чтобы ваш ребенок был здоров и все было так, как нужно.

Слушай, а на практике многие девушки или пары следят за своими гормонами во время беременности?

Ну, за половыми смотреть смысла нет, а за щитовидкой обязательно.

Во-первых, даже если они прикреплены к госженской консультации, там каждый триместр обязательно анализы, обязательно смотрим, обязательно всё делаем.

Мои девушки, которых я веду, точно так же раз в три месяца, потому что каждый триместр надо немножко менять терапию, подбирать всё это делать.

Например, мои, опять же, до планирования беременности, если необходимо, пьют йод.

Во время беременности почти все всегда пьют йод, и после родов, во время кормления тоже пьют йод, и там нужно ещё больше всего давать, потому что тебя объедали всю беременность, и дальше объедают.

И вот это, на самом деле, вопрос только времени, когда мамин организм, особенно тот, который не планировал беременность, сломается.

Хочу вернуться к щитовидке.

То есть мы поговорили о том, как ей помочь, то есть что влияет, на какие анализы смотреть, сделали оценку на планирование беременности, очень важный.

Сейчас хотелось бы обратить внимание тех людей, которые понимают, что щитовидка действительно рулит всем практически в нашем теле.

Какие-то, знаешь, каждодневные действия, может быть, продукты питания, вредные привычки, которые ухудшают работу щитовидки.

Можно на этом акцентировать внимание?

Да, безусловно.

Так как у нас с тобой щитовидная железа напрямую связана с надпочечниками.

Надпочечники – это наши с тобой бойцы, которые помогают нам в борьбе со стрессом.

И которые дают нам с утра толчок – вставай, двигайся, покоряй что-то там и так далее.

Когда они истощаются, а это вопрос времени с учётом нашей, нашего ритма, нашего образа жизни и хронического стресса, щитовидка тоже будет просаживаться.

Поэтому первое и самое основное – это аминокислота, опять же, тирозин.

Почему она?

Потому что помимо того, что из неё организм синтезирует

Т4, про который мы уже сказали, из неё ещё организм синтезирует дофамин, гормон целеустремлённости и движения, и из неё же организм синтезирует адреналин, норадреналин.

И вот когда много стресса, много нагрузок, много всего, надпочечники могут съесть всё, и на щитовидку не останется, и щитовидка будет точно так же просаживаться.

Поэтому постоянные недосыпы.

Медленно, уверенно будем просаживаться.

Спортсмены, к вам момент.

Щитовидной железе для адекватной работы нужны углеводы.

Понятно, что не избыток, но они нужны.

И когда вы уходите на сушку или еще куда-то и режете все в ноль, не надо удивляться, что у вас все падает.

Это нормально.

Именно поэтому профессиональные спортсмены на фоне подготовки, когда там близко к соревнованиям, они все используют комбинированные препараты Т4, Т3, потому что щитовидка сама не работает.

Это спорт высоких достижений, там не про здоровье.

Мы туда не лезем.

Хотел затронуть тему кето-диеты, популярной, на которой часто женщины теряют вес.

Как я понимаю, это тоже ни к чему хорошему не приводит, да?

Смотри, кето-диета – штука отличная.

Я бы даже сказал, все диеты…

крутые.

Но надо понимать, зачем мы их используем.

Если мы используем диету просто для похудения, это не вариант.

Любая диета заканчивается срывом, любое похудение, к которому ты даже пришел, заканчивается фотосессией опять же срывом.

Обычно.

Тут надо менять

мышление своё, образ жизни и понимание, как всё это происходит.

Чем быстрее вы поймёте, что у вас лежит в тарелке, и то, что вы сегодня съедите, отразится на вас завтра, тем вам будет проще жить.

Я использовал кето-диету.

Я пробую ещё что-то, советую своим клиентам, потому что это правильно.

Я считаю, что если ты не попробовал, не потестировал на себе, на коллегах, на родственников, на всех остальных, ты не имеешь права этого советовать.

Ну, моя позиция.

Поэтому я был на кето-диете.

Я был на кето-диете в районе двух месяцев.

Результат хороший, отличный, вопросов никаких нет.

Я где-то с веса 104 за 2 месяца ушёл к весу 89 или даже 87.

Круто.

Но, во-первых, ты очень плоский, потому что углеводов нет, мышцы пустые.

Понятно, я не выступаю, мне без разницы.

Да, круто пожёгся жир, ушла вся лишняя вода, но есть некоторые моменты.

Во-первых, ты вообще не хочешь есть.

То есть ты ешь прямо по будильнику.

Ты вспоминаешь, что прозвенел будильник, и надо поесть просто потому, что организм полностью в кетозе, он переваривает твои запасы, а их там много, надолго хватит.

Во-вторых, ты не можешь никуда уйти без минеральной воды.

Куда ты ещё добавил солей дополнительных, потому что если ты не будешь пить электролиты, у тебя будет жутко болеть голова.

Потому что организм активно теряет электролиты, нужно их восполнять.

И третье – это такое похудение, не заканчивается ничем, кроме как откатом.

Потому что как только начинаешь нормально есть, у тебя поступают углеводы, организм сразу наполняется, сразу заливается водой, и как только я вышел с кето-диеты, за неделю я вернулся к 100 килограммам.

То есть, по-хорошему, я за эти два месяца потерял 4 килограмма жира, всё остальное вернулось.

Но тут надо понимать другой момент, что на какой бы я диете ни был, я бы эти же самые 4 килограмма потерял точно так же.

Просто вопрос чего.

Да, там есть плюсы, с учётом того, что ты вообще забываешь про еду, опять же, у тебя хорошо, кристально, чисто работает мозг, он не замутнён, но надо понимать, что эта диета подходит далеко не всем, и нужно пробовать.

Если у вас есть проблемы с желчным, с печенью, с холестерином и в целом с работой желудочно-кишечного тракта, и вы не можете переварить столько жира, вам она категорически противопоказана.

Спасибо, что поделился.

Я не на кето, поэтому голова сегодня работает не кристально.

Хочу попробовать.

Не, попробуй.

Экспириенс хороший.

Но, опять же, больше 2-3 месяцев на кето не стоит придерживаться, потому что по всем исследованиям там дальше количество минусов будет кардинально увеличиваться.

Поэтому у меня есть пациенты, с которыми я долгое время работаю, говорят, мы сейчас, нам нравится.

Я говорю, да не вопрос.

И говорят, ты 3 месяца сидишь на кето, 3 месяца живёшь обычной жизнью, и опять уходишь на 3 месяца в кето.

Я говорю, вот так живи.

Но уходить постоянно на кето – нет.

Постоянно на кето у нас вот наши народы с севера, которые в постоянном холоде, которые питаются только мясом и жиром, у них генетика так поломана уже, что им круто, они в кето.

Если ты дашь углеводы, им, наоборот, плохо будет, их организм не сможет с ними нормально.

Взаимодействовать и давать энергию.

А нам из средней полосы не стоит так экспериментировать.

Слушай, хочу поговорить ещё про каждодневные продукты питания, которые ест люди у себя дома.

Как сахар влияет на здоровье щитовидной железы?

Сахар напрямую на здоровье щитовидной железы не влияет особо никак.

С сахаром у нас какие проблемы?

Это его избыток.

Всё, других проблем нет.

Сахар нам необходим, это энергия.

Как ты получишь сахар?

Съешь ты шоколадку, пьешь чай с сахаром, или съешь гречку, или макароны, или ещё что-то, что в твоём организме точно так же превратится до глюкозы, до сахара.

Не важно твоему организму, вопрос количества.

А так как мы существенно переедаем, к сожалению, его, очень много скрытого сахара, очень много туда положили, сюда положили, мы не задумываемся даже.

Я не знаю, видел ты или нет, в новостях показали какую-то статистику Старбакса из Америки, где каждый человек приходит заказывать кофе, и в кофе кладут по 40 ложек сахара.

И для них это нормально.

Конечно, у них будет ожирение тотальное.

Друзья, 40 ложек сахара мы столько в неделю должны стоять, а лучше в месяц, а лучше никогда.

Но никак не в день с кружкой кофе.

Конечно, да.

Мы всё равно его переедаем.

То есть понятно, что для каждой страны есть свои нормы, но в целом у нас его слишком много.

Поэтому я за то, что если мы можем чистый сахар из нашей жизни убрать, его лучше убрать.

Летом у всех растёт средний уровень сахара, это нормально, потому что мы фруктами закидываем.

С фруктозой вообще отдельная история, наш организм не совсем понимает, как с ней взаимодействовать.

Половина у тебя идёт в энергию, а другая половина сразу идёт в печень и откладывается в жир, потому что печень такая – и что мне с ней делать?

Вот, и как бы, ну, неплохо.

Но опять же, полкило арбуза куда не шло.

А вот полкило черешни – это уже прямо много, и лучше всё-таки дозировать.

Я прекрасно вас понимаю, друзья, что тазиками летом иначе не работает.

Но надо, чтобы вы были к этому готовы.

Сожгите, что-то придумайте.

Просто в чём суть, в чём проблема?

Избыточное количество углеводов, которые мы с тобой съедаем.

Если организм не может их превратить в гликоген, то есть если твои мышцы не поработали, он не может восстановить там энергию, что ему остаётся делать?

транспортировать все в печень, чтобы печень все эти лишние углеводы превратила в триглицериды, которые она потом отложит в виде жирового гепатоза печени, в виде весцелярного жира и всего остального.

Поэтому тут надо бояться не жира, надо бояться избыточного количества углеводов и только потом плюс жира.

И вот тогда-то мы очень активно набираем.

Поэтому на кето-диете набрать невозможно, ты там наоборот всё пожгёшь.

Да.

А если говорить про алкоголь и щитовидку, есть связь?

Ой, это очень сложный вопрос, потому что алкоголь влияет на всё.

Я не знаю, читал ты или нет, но постоянно истории у нас, постоянно пытаются кого-то демонизировать, постоянно пытаются кого-то оправдать.

Были исследования, что вот такая-то дозировка алкоголя полезна.

Вот одно из последних исследований, которому я придерживаюсь, я вообще сам не пьющий, я вообще до 20 лет

4 лет алкоголь не пробовал вообще, чуть-чуть попробовал, какое-то время попробовал, понял, что я не понимаю этого прикола, и опять ушёл, наверное, года как 3-4 уже не пью, и не понимаю, зачем.

Поэтому по этому исследованию нет полезной дозировки алкоголя, её не существует.

То есть он в целом будет влиять негативно на всё.

Он начинает разрушать печень в первую очередь, как наш главный завод.

Когда наш главный с вами завод начинает тормозить, тупить и так далее, у нас начинает рушиться всё.

Хорошо.

Тогда, знаешь, вот хочу спросить у тебя ещё, как у эндокринолога, есть ли связь добавленных растительных жиров, которые сейчас в огромном количестве продуктов, с гормонами?

Они будут перегружать работу печени, они будут перегружать работу, опять же, жирового обмена, а так как мы с тобой помним, что половые гормоны у нас синтезируются из холестерина, причём из животного холестерина, мы всё-таки животные изначально, то тут, конечно, будут сложности.

Что если у нас будет повышенный холестерин, печень будет перегружена, половые гормоны могут снижаться.

Но опять же сказать, что всему виной там пальмовое масло, которое мы объелись и так далее, ну,

оно могло запустить эти процессы.

Но проблема в том, что на фоне избыточного опального масла и всё остальное, ты набрал ещё, скорее всего, килорам 20, без этого не получится, то есть если ты худой, у тебя не будет никаких проблем глобальных.

Вот тут уже будут поломки, потому что тестостерону не из чего производиться, на фоне избыточного веса у тебя тестостерон активно в жире превращается в эстрадиол,

И у тебя уже опять ничего не работает.

Ты сидишь на диване, пьёшь пиво, заедаешь снэками, заедаешь опять пальмовое масло.

У тебя ещё в жизни всё нормально.

У тебя всё хорошо.

Тебе вообще ничего не надо.

А тут мы умно ещё отвечаем.

Друзья, кстати, как вам сегодняшний выпуск?

Если нравится, поддержите нас лайком.

Посмотрим, сколько нас таких, кто всё-таки заботится о себе и что-то хочет начать.

Если говорить всё-таки про, опять же, нашу щитовидную железу, вот есть какой-то, знаешь, протокол от Романа Тирушкина для здоровой щитовидной железы, вот что может сделать средний человек, который нас посмотрит вот прямо после выпуска?

Конкретно для щитовидки я бы не говорил, я бы сказал конкретно для организма, потому что системное влияние на щитовидку тоже будет лучше работать.

Поэтому первое – это доедаем достаточное количество белка.

Опять же, сколько я про это не говорил, никто не ест, а те, кто говорят «ем», посчитайте, пожалуйста, вы не едите.

Едят только те, кто действительно считает, у всех остальных почему-то недобор.

Клетчатка.

Микрофлору нужно нашу кормить.

Она питается именно клетчаткой.

Белку нужно перевариваться.

Без клетчатки это невозможно.

Третье.

Добавляем в рацион морских животных рыбу кого-нибудь, как-нибудь.

Желательно за ужином.

Просто за ужином там будет меньше жиров.

Так будет лучше с точки зрения рекомпозиции тела и всего остального.

Если нравится, опять же, морская капуста, вот эти всякие листья и так далее, может добавить, чтобы хотя бы чуть-чуть йода поступало в организм.

Хуже не будет.

Это то, что связано с питанием.

Обязательно водный баланс.

Если воды недостаточно, у нас не должно быть с вами чувства жажды.

Если появляется чувство жажды, мы давно находимся уже в нехватке воды, надо было раньше пить.

Достаточное количество стимуляторов.

Кофе, в первую очередь.

Большое количество исследований говорят о том, что все-таки 2-3 кружки в день – это полезно, если вам не нарушает сон.

Это в первые половины дня имеет место быть.

Если вы нормально спите после кофе так же, как я, можно за ужин выпить американ и лечь спать.

Я так делаю часто, мне нравится, потому что никакой энергии кофе мне не дает.

Просто нравится вкус.

Дальше.

Сон, бодрствование.

Обязательно.

В одно время ложимся, в одно время встаем, выходные смещаем на час, не больше.

Потому что, опять же, щитовидка завязана на надпочечниках, если наши надпочечники страдают и, опять же, адаптируются, потому что мы в выходные решили покутить, потом полдня проспать, всё это сместилось, половину следующей недели не удивляйтесь, что вы будете умирать, это нормально, потому что кортизол уже выделится не в то время, как нужно.

Адекватное чередование умственной и физической нагрузки.

Потому что важно, чтобы наш мозг отдыхал, когда работают мышцы, и наоборот, чтобы мышцы отдыхали, когда работает мозг.

Только чередование поможет нам полноценно всё это сделать.

Я совсем недавно записывал подкаст с врачом-неврологом, с учёным, который подтвердил полностью все мои догадки по поводу того, что спорт – это лучший.

Вариант для снятия стресса тотального.

Просто не все к нему приходят.

Для кого-то отлично работают прогулки.

Но мне скучно.

У меня слишком всё быстро меняется, мне нужна активная деятельность.

Поэтому у меня сейчас помимо зала, помимо кардио, у меня сейчас добавлено ещё и боевые искусства, у меня кикбоксинг добавился, бразильское джиу-джитсу добавился, обычный бокс, я развлекаюсь как могу.

Главное снять нагрузку с мозга, как говорят.

Поэтому в целом это самое важное.

Тут я бы хотел заострить момент на том, что нету какого-то одного решения, что делайте вот так, пейте вот эту таблетку, опять же, все будет хорошо.

Нет.

Если мы с вами хотим результат, мы должны заходить со всех сторон.

И сон, и тренировки, и питание, и анализы, и витаминки.

И только тогда у нас с вами действительно будет результат.

Если мы будем пытаться сделать через одну какую-то историю, толку будет крайне мало.

Роман, хочу спросить ещё у тебя вот два вопроса касательно кофе.

Первый вопрос будет, ну давай сразу спрошу.

Вот ты говоришь, можно потреблять достаточное количество стимуляторов.

И не демонизируешь кофе, мне это уже нравится.

И второй момент.

Возникает вот такой вопрос.

Не изнашивает ли кофе наша внутренняя система, например, ускоряя работу печени и всего остального?

Тут опять же всё из яд, всё из лекарства.

Если мы пьём там 7-8 кружек кофе, большое количество таких пациентов, они кофе пьют как воду, тут возникают сложности.

Там действительно от почечники будут страдать, и кофе вымывает из организма много всего, там литий вымывает, оттуда тревожность может возникать, это отдельный аспект.

Но в целом адекватное количество, кому-то одна, кому-то две, кому-то три кружки в день имеет место быть.

Дальше нужно понимать, какое кофе.

Я вот, например, последние два месяца пил латте.

Подсела моя жена, попробуй, попробуй, дома кофемашина.

Пил латте, вкусно, безусловно.

А тут что-то с друзьями устроили челлендж на прошлой неделе, начали потихонечку скидывать вес.

Типа, всё хорошо, но давайте чуть-чуть подсушимся.

Я как сел, я как посчитал, и выяснилось, что 3 кружки латы мне в день добавляли лишние 500 калорий, я такой, друзья, где мой чёрный кофе, где калорий нет?

Я очень люблю кофе, мне просто нравится вкус.

Поэтому я пью сейчас обычный чёрный, опять же, вопросов никаких нет.

Энергию оно мне не даёт.

Возможно, даёт немножко фокуса тогда, когда это нужно, но энергии нет.

Тут, опять же, это какое?

Также стоит затронуть вопрос, когда.

Самую большую ошибку люди совершают тогда, когда пьют кофе сразу после пробуждения.

Делать этого не стоит.

Почему?

Мы с утра проснулись, у нас и так высокий уровень кортизола.

Если мы пьем кофе, у нас кортизол будет еще выше.

И потом будет провал.

Как раз многие после того, как приходят на работу после всего этого, они уже такие, я домой.

Почему?

Потому что был серьёзный скачок кортизола, скачок сахара.

Если мы просто ещё выпили кофе и не позавтракали, так вообще будет провал серьёзный.

Поэтому тут сразу после буржуни лучше позавтракать, а вот где-то через час, когда вы будете подъезжать к работе, вот там лучше выпить кофе.

Так будет результативность больше и лучше.

Надо прийти к такому режиму.

У меня просто иногда тоже есть такая вредная привычка, начинать день с кофе.

Мне нравится просто, как запускает и моторику.

Вот, ну видишь, ну тут вопрос, моторику запустит, наверное, тоже самый стакан горячей воды.

Поэтому у меня сразу после пробуждения, я сейчас сместил график, я встаю где-то в 5.40.

У меня сразу после пробуждения идет там двойная порция, ну, сначала стакан горячей воды, потом, опять же, двойная порция протеина на альтернативном молоке.

Если я прикидываю, что я сегодня не успеваю нормально поесть, я там не смогу съесть достаточное количество клетчатки и всего остального, я там еще две порции клетчатки кладу в этот протеин, чтобы сразу с утра все получить.

Может быть, коллагена, все от нагрузки зависит.

Всё это выпиваю, и как бы потом пока отвезу дочь в сад, пока доеду до тренировки, после тренировки я только поем.

То есть после пробуждения до тренировки у меня проходит 4 часа.

Как бы логично, что если бы я не выпью протеин, я уже буду очень-очень голодный, надо с этим что-то сделать.

Поэтому вот так.

Поэтому кофе я могу выпить как раз за завтраком, и то по настроению, а может быть и не буду сегодня.

Хочу зацепиться за белок.

Ну, раз уж это такая популярная тема, и никто его не доедает, это факт.

Ты говоришь, что вот стараешься выпивать там иногда двойную дозу протеина, чтобы добрать всю дневную норму.

Диетологи говорят, что нельзя за раз добрать там вот всю дневную норму, нужно разбивать на каждой прямой пище.

Твоё мнение на этот счёт?

Безусловно, но тут опять же надо понимать, что такое дневная норма.

Дневная норма для меня и для тебя, она будет разной, потому что мы с тобой весим по-разному, у нас разные нагрузки, и в целом всё по-другому.

Мне там нужно 330-250 грамм белка.

Понятно, что если я за раз выпью столько протеина, моёжек это не выдержит, ничьёжек это не выдержит, это нормально.

Но при всём при этом наесть за три приёма пищи такого количества белка у меня далеко не всегда получается.

А надо.

Поэтому пихать в себя пищу, потому что надо, я не хочу.

Я от еды получаю удовольствие.

Я признаюсь, я люблю покушать.

Именно поэтому я даже чуть больше тренируюсь, чтобы я мог вкусно покушать и не набрать вес.

Но тут у каждого своё.

Поэтому я лучше три полноценных приёма пищи поем в удовольствие, но точно так же в удовольствие выпью с утра протеин, чтобы набрать моё количество белка.

Всё.

Тут диетологи говорят часто по поводу того, что вот есть исследование, больше 30 грамм белка за один приём пищи не усваивается.

Безусловно, исследования есть, но тут опять же всё индивидуально.

Да, если мы берём 14-летнего парня, который только начал заниматься, куда-то двигаться, скорее всего, его ЖКТ полкило мяса не выдержит, это логично.

Но если ты тренируешь ЖКТ, как бы это ни звучало, и периодически ешь больше или ещё что-то,

в какой-то промежуток времени оно адаптируется и начинает нормально перевариваться.

Поэтому, друзья, если вы съели полкило шашлыка, у вас нет ни тяжести, ни вздутия, ничего, не нарушается стул и так далее, все у вас хорошо, ваш ЖКТ совсем справился, все переварило, все усвоилось.

Мне понравилась твоя идея про тренировать свой ЖКТ.

Да, это классно.

Ну, потому что для меня нормально.

То есть я могу там за ужином или за обедом съесть 400 грамм или даже полкило мяса, рыбы, чего-нибудь, и у меня никаких проблем не будет.

То есть для меня это нормально.

Понятно, что я это делаю не каждый день.

Пожарить стейки или ещё что-то.

Почему?

Нет, там что-то лежит.

Вот просто мне нравится.

И ещё один вопрос про белок.

Возвращаясь к щитовидной железе, ты говорил, что для здоровья щитовидной железы очень важен тирозин, да, и для других гормонов.

Его лучше принимать в виде добавки или в какой-то еде?

Ну, понимаешь, в какой-то еде мы его, безусловно, будем получать, там и сыры, и ещё некоторые вещества содержат, но надо понимать, что из пищи мы должны получать все 20 аминокислот, всё, что нам необходимо.

Дальше уже нужно смотреть.

Если мы с тобой по анализам видим, что у нас там высокий пролактин,

и нам нужно как бы увеличить, и при этом есть какое-то преддепрессивное состояние, апатия и так далее, нам нужно увеличить выработку дофамина, в таком случае, да, лучше, конечно, добавить тирозин отдельно, как аминокислоту.

Все аминокислоты у нас пьются до еды, потому что они должны усвоиться.

Если мы их будем пить после еды или ещё как-то, они будут сильно хуже усваиваться, потому что белки-переносчики уже будут заняты.

Друзья, особенно творческие личности, у которых постоянные перепады настроения или ещё что-то,

Вам с нейромедиаторами, дофамин это нейромедиатор, и серотонин в ту же копилку, то есть с веществами, такие как тирозин, 5-HTP, нужно быть очень аккуратными, потому что ваша нервная система очень лоббильна, и у вас может пойти все не так, как нужно.

Поэтому начинаем с минимальных дозировок, там 500 мг, или даже 5-HTP, там 50 мг, и смотрим, что и как.

Не надо сразу пить столько, сколько написали, потому что иногда там тирозину нужно 2 грамма, чтобы все нормально сработало.

А там 5 http нужно 200 микрограмм.

Вам с очень большой вероятностью это будет слишком много.

Лучше начинать с минимальных и смотреть за своим состоянием.

И ещё, вот чтобы немножечко упростить жизнь или нет, сейчас как получится многим слушателям, действительно вот аминокислоты в виде добавок – это вариант, когда не доедаешь белка.

Если говорить про растительный белок, запротив.

Скажем так, если мы не едим животный белок, по идеологическим соображениям или каким-то другим, вопросов никаких не имею.

Можно или вам просто нравится растительный протеин, у меня такой пациент тоже есть, большого любителя, я не могу пить, я чувствую привкус гороха, мне некомфортно.

Но если нравится, вопросов никаких нет.

Надо понимать, что там просто соотношение аминокислот будет чуточку другое, некоторых аминокислот больше, некоторых не хватает, но

Спасибо, что вы хотя бы его пьёте.

Давайте вот так.

А если говорить про усвояемость?

То есть там всё хорошо с этим, или всё-таки животное лучше?

С точки зрения эволюции животное будет чуточку лучше, но опять же дозировки.

То есть, например, если я выпью ту же самую двойную порцию

растительного протеина с утра, я, скорее всего, от туалета далеко не отойду.

Не пробовал, честно, но не хочу пробовать, потому что у меня и так есть непереносимость лактозы, я понимаю, там лактозы нет, я пью только изолиат максимально очищенный, но как бы работает и хорошо.

И вот я за то, что если вам подобрать для себя протеин, он для вас вкусный, никаких проблем нет, ну, возможно, лучше не экспериментировать.

А если вы большой любитель поэкспериментировать, ну, то ничем не могу помочь.

Слушай, и ещё, чтобы добить тему белка, например, человек начал пить либо аминокислоты, либо там растительный протеин какой-то, по каким критериям, симптомам он может понять, что он усваивается у него без анализов?

Возможно?

Ну смотри, я в первую очередь, вот когда приходят пациенты, или там даже пациенты, ладно, там всё проще, они уже заряжены, они готовы, они готовы менять всё в своей жизни.

Больше, наверное, про тех пациентов, которые не пришли на консультацию, а постоянно задают вопросы.

Комментарии, директ везде, потому что я везде отвечаю, это важно, без этого никак.

Я говорю, давайте мы сейчас забудем про анализы, мы вообще не будем никуда смотреть, давайте проведем рубрику эксперимента.

Две недели, всего две недели вашей жизни, вы начинаете добирать белок.

То есть вот прям считаете, сколько вы съели.

Не важны углеводы, не важны жиры, вообще ничего не важно.

Если хотите торт ещё, на здоровье, на десерт.

Но белок надо доесть.

Вот две недели вы проводите эксперимент, и потом вы мне отпишите, что у вас поменялось.

У 100% тех, кто начал это делать,

Жизнь меняется чуть ли не на 180 градусов.

Уже у кого-то больше сил, больше энергии, уже какие-то отёки сошли, уже вес начал меняться, уже что-то я хочу на тренировку, хотя раньше не хотел.

Ты ничего не сделал.

Ты просто начал добирать ресурсы, которых твоему организму катастрофически не хватало.

Поэтому я всегда предлагаю начать именно с этого.

А уже когда вы это попробовали и вы действительно теперь осознали, что белка вам не хватает, уже после этого можно задумываться про полноценный чекап, выявить те дефициты, которых действительно не хватает, найти специалиста, можно добраться ко мне, можно добраться к команде моих врачей.

Всё решим, всё сделаем, всё исправим и сделаем так, чтобы в дальнейшем вам было только лучше, но никак, не там, где вы были.

Роман, мне кажется, то, что ты сейчас сказал, прям звучит как некий челлендж, и я предлагаю действительно, друзья, вам в том числе попробовать вот по совету Романа просто две недели доедать белка.

Прям начать считать его, анализировать, сколько вы едите, и поделитесь потом в комментариях, как изменилась ваша жизнь спустя вот эти две недели.

Мне кажется, может что-то очень интересное из этого получится.

Да, конечно.

Супер, Роман, благодарю тебя за то, что сегодня нашел время и пришел.

Мне, как всегда, было интересно.

Друзья, если вам также понравился выпуск, поддержите нас лайком и не забудьте подписываться на канал, ставить колокольчик, чтобы первыми получать свежие новые выпуски.

Спасибо за то, что сегодня посмотрели этот выпуск и до новых встреч.

Всем спасибо, до свидания.