шпагат

Всем привет, ребята!

Это продолжение растяжки на шпагат.

Извините, что меня так долго не было, что я обещала что-то вам выложить.

Вот, сейчас будет еще одна разминка на шпагат.

Ну, на вот этот.

У меня почти получается, только если сделать эту разминку.

Мы делаем такие выпады, типа, ну, вот так вот просто становимся, потом делаем...

Дальше мы берём и ложимся на бок.

Вот.

Это растяжка будет такая.

5 минут, 3 минуты, 4 минуты.

Дальше.

Эти

Эти упражнения надо делать в течение недели.

Тогда вы увидите результат.

Вот как я добиваюсь своего.

Так вот ставите ногу.

Вот.

И вот так вот тянете сейчас.

Ну, очень тянет.

Конечно.

Теперь вот на эту ногу.

все спасибо всем за просмотр вы были на канале фитнес ну может быть и будет не фитнес я его назову как то по другому вот и

буду вам показывать растяжки на шпагат просто там вы поняли вот всем гудбай гудбайски не забывайте эти упражнения повторять а подождите я вам продемонстрирую свой шпагат на данный момент подождите только

Вот, не хватает где-то вот столько.

Очень мало.

Вот, видите, я занимаюсь круглосуточно, каждый день, по три раза.

Поэтому всем пока.

Еще раз, вы были на канале Фитнес.

Ну, может, уже не Фитнес.

Может, будете... Канал будет называться Веселая Жирляйка.

Ладно, давайте.