СКОРЕЕ ВСЕГО ТЫ ТРАВМИРУЕШЬСЯ, если не ИСПРАВИШЬ ЭТИ ОШИБКИ ❌✅

Скорее всего, ты отжимаешься на брусьях неправильно.

Если ты сейчас свайпнешь это видео, ты так и будешь зарабатывать себе эти накопительные травмы.

А для того, чтобы раз и навсегда вбить себе в голову правильную технику, сохрани это видео и в ближайшее время повтори вот эти вот пункты.

Они очень простые.

Первый пункт.

Большинство, как они только залезли на брусья, кисти находятся вот в таком положении.

И это чревато для них травмой.

Исправляем эту ошибку и кисти мы выводим в нейтральное положение.

Вторая ошибка – это провисание в плечевом суставе.

Эта ошибка создает излишнюю, неестественную нагрузку на плечи и может привести к хронической травме.

Исправляем, просто опускаем плечи вниз, как это показано на видео, и держим себя в стабильном положении.

Третья ошибка многих людей – это очень глубокое опускание вниз.

Здесь очень легко заработать травму плеча.

Отправляем очень просто.

Опускаемся до угла в 90 градусов в локтевом суставе.

Это максимум.

Теперь, когда ты будешь заниматься на брусьях, тебе нужно будет включить это видео и исправить все ошибки.