Танцевальная тренировка для начинающих по Female Dancehall 💃 | Танцуем самые горячие движения

Всем привет, девчонки!

Очень рада видеть вас в следующем уроке.

Это наше второе занятие в рамках интенсива.

И сегодня мы разберем несколько дэнсхольных степов женских и также возьмем некоторые такие связочки, которые пригодятся нам в нашей финальной хореографии.

Настраивайтесь на классную продуктивную работу, можете так чуть-чуть расслабить свое тело и давайте уже скорее начнем.

Сегодня мы с вами выучим несколько dancehall'ных степов, или как их еще называют, мувов, и возьмем несколько связок, которые нам пригодятся в нашей хореографии.

Вообще, что такое dancehall'ный степ?

Это отдельное базовое движение, которое обычно придумано в нашем случае в женском dancehall'е девчонками с Ямайки, с Европы или русскими танцорами, и оно обязательно должно быть ограничено в счетах.

Это либо 4 счета, восьмерка, может иногда быть больше.

В общем, это

отдельная единица движения, как будто бы отдельная связка.

И первое движение, с которого я хочу начать, называется тендер-тач.

Такое, знаете, нежненькое, приятненькое прикосновение.

Не всегда название степов переводится, но я вам так попытаюсь чуть-чуть вас вводить в курс дела.

Что мы делаем?

Мы ставим ножки вместе рядышком, уходим на бедро, либо на правое, либо на левое, как хотите, все равно будем менять ножки.

Коленочки чуть-чуть закрыты, то есть вы стоите в такой милашной красивой позиции.

Кладем руки вот здесь в начале кисти на диафрагму, на грудь.

Не надо обязательно себя как-то там трогать.

Нет, просто ровно, красиво обозначаем это место.

Теперь вам нужно сделать резкое движение диафрагмой внутрь.

Чик.

Как будто бы мы делаем выдох.

И раз.

И раз внутрь.

И раз внутрь.

Делаем мы таких две штуки.

Раз.

И выдох.

И переводим руку левую на правую через полукруг вниз и красиво-красиво, нежненько гладим правую руку.

Еще раз, давайте без этой стойки в ногах.

Обозначили диафрагму, делаем выдох, выдох.

Опускаем левую руку и заводим ее на правую, и можно прямо уйти в правую сторону, вот сюда в плечо, отвернуть сюда голову, как будто прям чувствуете это милашное, приятное, нежное движение.

Окей, возвращаемся к ногам, встаем в бедро, вам нужно прям совсем сесть в него, чтобы эта форма тела красивая получилась.

И раз, два.

Два.

Перевели руку сюда.

Постарайтесь прямо закрыться, уйти внутрь.

Можно даже чуть-чуть свести плечи.

Ничего страшного, что у вас будет какая-то непрямая спина.

Нет.

И красиво себя гладите по руке.

И попробуем в другую сторону.

Нужно поменять ноги, присесть уже в правое бедро.

И раз, и два.

Гладим себя по руке.

Три, четыре.

Меняем сторону.

И раз, и два.

Два.

три-четыре не стесняйтесь прямо широкое движение большое делать вот здесь руками три-четыре отлично еще одна небольшая фишка которая обязательно должна дополнить в этом движении мы как будто бы с вами переходим с левой стороны на правую или наоборот с правой на левую сделайте небольшой наклон корпусом вот сюда и раз и два

Три, четыре.

И раз, и два.

Три, четыре.

Можно еще уйти даже в бедро сильнее той руки, на которую мы приходим, которую мы гладим.

И раз, и ушли в правое бедро.

И раз, и ушли в левое бедро.

И раз, и два, три, и четыре.

Не забывайте дышать, девочки, пожалуйста.

Второй степ от нашей русской девочки Даши Айскрим называется бад гель вайн.

Бад гель вайн переведем как типа вайн крутой девчонки.

Вспоминайте движение вайн, мы его брали на первом занятии, это просто вращение бедра.

И в этом степе наша задача сделать вайн максимально широко.

То есть насколько у вас получилось сейчас по амплитуде отработать после первого занятия, прям еще сильнее хочу, чтобы вы освободили тазобедренный сустав, чтобы не было у вас никаких ограничений, зажатостей и очень сильно широко вращали бедрами.

Как делается степ?

Вам нужно прыгнуть накрест, неважно, правой или левой ногой вперед.

Раз.

Теперь ножки делаем снова в стороны, выводим правую руку вперед и отсюда делаем вайн.

Раз, два, три.

Теперь перепрыгиваем снова накрест и руки тоже могут у нас переходить через крест.

Прыгаем вот в такое движение.

Сильные женщины.

И делаем.

Раз, два.

Давайте все-таки по два раза.

И раз, два, три, четыре.

И раз, два, три, четыре.

Когда вы распрыгиваетесь, прям не бойтесь широко раскрывать ноги.

Возможно, это добавит еще больше амплитуды вашему вайну.

Поехали.

Семь.

И раз, два.

И раз, два, три, четыре.

У рук есть еще два положения.

И наверх.

Два.

Три.

Четыре.

Здесь можно чуть-чуть по диагонали повернуться.

И то же самое.

Ручки через крест.

Убираем в две стороны вниз.

И раз.

Два.

Три.

Четыре.

И поехали с самого начала.

Вперед.

Вперед.

Наверх.

Вниз.

Пять.

Шесть.

Семь.

Поехали.

И раз.

Два.

Три.

Четыре.

И еще.

И два.

Два.

Три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Умнички.

Похлопаем себе и пойдем дальше.

Следующий степ называется X-file.

И тут нам нужно будет еще чуть-чуть походить ногами.

Делаем первый шаг по диагонали правой ногой.

Другую ногу подставляем к ней.

Теперь вы как будто бы сгибаете и чуть-чуть собираете коленочки.

Сейчас смотрится странно, но с руками будет нормально, обещаю.

Встаем.

И отсюда вам нужно резко поменять уровень, присесть и снова сделать просто четыре вайна.

Раз, два, три, четыре.

Вообще движение вайна используется в очень-очень многих различных денсхольных степах.

Добавляются какие-то различные руки.

Поэтому советую вам, ну, наверное, каждый день тренировать ваш вайн, чтобы он становился широким, амплитудным.

И вообще красиво, чтобы все танцевали.

Поехали!

Семь.

Восемь.

Шагаем.

Раз.

Второй шаг.

Два.

Коленочки собираем.

Три.

Разводим.

Встаем.

Делаем четыре круга бедрами.

Пять.

Шесть.

Семь.

Восемь.

Отлично.

Добавляем руки.

Правая рука делает синхронное движение вместе с ногой.

Раз.

Другая рука.

Два.

Собираем ручки.

Три.

Накрест.

Шесть.

Разводим.

И теперь вы их поднимаете и собираете накрест здесь.

Только не закрывайте свое лицо.

Красиво, да?

Вот здесь где-то на уровне груди у вас руки.

И просто завершаем движение четырьмя вращениями бедер без смен рук.

Пробуем.

Шесть, семь.

Поехали.

Правая, левая, накрест в сторону, накрест наверху, пять, шесть, семь, еще раз.

И направо, налево, накрест в сторону к себе и пять.

Видите, как я меняю уровень на этом шаге?

Последний раз.

Раз, два, накрест в сторону наверх и вниз.

Вайн, вайн, вайн.

И переходим к четвертому степу на сегодня.

Он называется Тури Топ.

И он такой прям интересненький.

Давайте сначала выучим ручки.

Просто вставайте на ширине плеч.

Заводим ручки с двух сторон к себе, к диафрагме груди.

Вот сюда.

И собираем кулачки еще раз.

И раз.

Теперь раскручиваем руки в разные стороны.

В две.

Два.

Еще раз один круг.

Три.

Хлопаем на счет три себя по ножкам.

На четыре делаем хлопок наверху.

И разводим снова руки.

Еще раз.

И раз.

Круг.

Два.

Три.

Хлопок.

И четыре.

Вернулись еще раз сюда.

Раз, два, три и четыре.

Успеваем.

Еще побыстрее.

И раз, два, три и четыре.

Огонь.

Теперь на счет раз нам нужно сделать шаг правой или левой ногой, как хотите, чтобы усилить это движение.

И раз.

Теперь на круги руками мы начинаем делать вайн бедрами.

Два.

Еще один вайн.

Три.

Делаем хлопок.

На и собираем ножки.

На четыре раз вводим ножки обратно.

Сейчас будем наклоняться вниз.

Убираем правую руку на пол.

Левую руку добавляем к ней на пол.

Чтобы это положение смотрелось у вас красиво, вам нужно держать ножки либо прямые, либо чуть-чуть сокруто и обязательно держать прямую спину.

И отсюда вы за последние счеты собираетесь наверх, гладите себя по ногам и делаете три шага, собираете ножки по желанию.

Попробуем все это сначала собрать.

Еще раз.

И раз, два.

Вместе с руками.

Круг тазом.

Круг тазом.

На три хлопайте себя по ногам.

И собрались.

Четыре.

На пять ставите руку.

На шесть ставите вторую.

И семь.

И восемь.

Мы собираемся.

Постарайтесь себя прямо гладить красиво по ножкам.

Семь и восемь.

Давайте еще раз покажу сбоку этот наклон, чтобы было понятно, что происходит с ногами и со спиной.

Это счет пять.

Постарайтесь вот это место прям прогибать, вытягивать.

Шесть.

И из этого красивого положения собираемся.

Семь и восемь.

Супер.

Все вместе.

Быстренько под счет со мной.

5, 6, 7 и к себе.

1, 2, 3 и 4.

Вниз.

5, 6, 7 и еще.

1, 2, 3 и 4.

четыре, пять, шесть, семь и восемь.

Мне кажется, очень красиво получилось.

Сейчас мы переходим ко второй части нашего урока, и я вам покажу три небольшие связочки, которые нам пригодятся для нашей хореографии, тоже такие интересненькие, прикольненькие, возможно, чуть-чуть сложнее, чем степы, но не переживайте, все объясняю, как обычно, супер понятно.

Итак, первая связка у нас начинается со смены ног.

Вам нужно подставить правую ногу как бы чуть-чуть к себе назад и левой ногой сделать большой шаг.

Знаете, как будто прям врываетесь куда-то.

И раз, еще раз.

Семь, медленно восемь.

Правая, левая.

И раз, два.

Просто правую подставляем в сторону.

Семь, восемь.

Правая, левая в сторону.

Теперь бедра убираем налево, направо и толкаем назад.

Помните, с первого урока у нас было такое движение?

Теперь оно здесь в связке работает.

Еще раз.

И правая, левая, шаг, влево, вправо, назад и завершаем вальными.

5, 6, 7, 8.

Красота.

Добавляем руки.

Вам нужно сделать такой щелчок, как будто бы вытянуть руку правую наверх.

Вы на тусовке, вы врываетесь, вы здесь, вас даже будет видно.

И раз, два.

Можно еще сделать небольшой акцент головой, чтобы прям... Всем привет.

Семь.

Вот.

И раз, два.

Добавляем руки, кулачок налево.

Направо.

И двумя кулачками ударяем себя по тазу назад.

Собираем ручки вот сюда перед собой.

Вайн.

Вайн.

Вайн.

Вайн.

Такая связочка.

Семь.

Вот.

И раз.

Два.

Три.

Три и четыре.

Пять, шесть, семь, восемь.

Последний раз.

Еще быстрее.

Семь.

Начинаем с правой ноги.

И раз, два, три.

И назад.

Пять, шесть, семь, восемь.

Отлично.

Переходим ко второму движению.

И здесь тоже есть небольшие отсылочки к нашему первому уроку, какие-то позиции, поэтому сейчас легко все поймаете.

Ставим правую ногу назад, левую убираем вперед.

И помните, мы делали такие удары бедрами с заворотом ноги передней.

Вот теперь нужно медленно, спокойно, как будто бы сидя в бедре и опираясь на заднюю ногу, сделать это движение медленно.

То есть вы заворачиваете ногу раз, обратно два.

Три, четыре.

Плавно, то есть без резких движений.

Оп, оп, оп, оп.

Огонь.

Теперь рукой мы собираем ручку вот так вот, пальчики с пальчиками, но не супер важно.

Собирать ручку просто ее вот так вот вместе.

И рисуем такую змейку рукой.

Наружу, внутрь, наружу, внутрь.

Наружу.

Примерно столько раз.

1, 2, 3, 4, 5, 4.

Неважно.

Синхронизируем это все с ногой теперь.

Нога сейчас в раскрытом положении, рука здесь.

Теперь ногу заворачиваете, рука уходит влево.

от ноги, заворачиваем ногу обратно, рука возвращается на место.

То же самое, то же самое, то же самое.

И руку мы ведем сверху вниз.

Но движения происходят практически одни и те же.

Еще раз.

Руку раскрываем, ногу наоборот закрываем.

И раз, два, три и четыре.

Огонь.

Побыстрее чуть-чуть.

Раз и два и три.

Голова.

Семь.

И еще раз.

Раз, и два, и три, голова, семь, и голова.

Дальше наша связка продолжается тем, что вы наступаете резко на переднюю ногу и уходите сюда в нее на бедро, то есть переносите совсем вес с задней на переднюю.

Снова назад.

Оп.

И раскрываемся.

Три.

Четыре.

Руки обязательно будут, конечно же.

Куда же без рук?

Еще раз.

Стояли здесь.

Уходим на переднюю ногу.

На заднюю.

И раскрылись.

Ушли.

Отлично.

Что делают руки?

Они вам помогают.

Чуть-чуть соберите их к себе.

Раскройте.

Шагните на заднюю ногу.

Теперь мы убираем левую ножку, что-то стряхиваем, стряхиваем, стряхиваем.

Собираем все сначала этого движения.

Сейчас нога будет закрываться, рука будет открываться.

И раз, и два, и три, и четыре.

На ногу встаем.

Пять, шесть, семь, и восемь.

Еще раз.

И побыстрее.

Раз, и два, и три.

Голова, голова.

Пять, шесть, семь и восемь.

Я вас поздравляю, у нас осталась последняя связочка, давайте ее выключим.

Окей, что нам нужно сделать?

Разберем сначала ноги и таз.

Обычная легкая такая волна, шаг, перемещаемся на правую ногу, на левую, чуть-чуть отворачиваем корпус.

Просто легкое танцевальное спокойное движение.

Раз, два, прям походите, так расслабьтесь.

пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.

Отлично.

Теперь вам нужно делать чуть-чуть более резкое движение, поднимать коленку и убирать таз назад.

Раз.

И два.

Видите, чуть-чуть таз проваливается вниз.

Бум.

И бум.

И бум.

Бум.

Вниз.

Добавляем сюда руки.

Вам нужно сейчас раскрывать кисть тем, что вы ее физически рукой раскрываете.

Раз.

И раз.

И раз.

Положили пальчики на начало кисти и ее прям физически наклонили и открыли.

И бум.

И бум.

Движение очень похоже с тем, что мы делаем внизу.

Попробуем синхронизировать.

И раз.

И раз, и раз.

То есть таз уходит вниз, коленка поднимается и кисточка раскрывается.

Оп, оп, оп, оп.

Отлично.

Прекрасно.

Мы делаем таких два движения.

Начинаем с левой стороны.

И раз, и два.

И теперь вы гладите себя снизу наверх.

Просто стоите ровно вот здесь, никуда поворачиваться не нужно.

И раз, два, три, четыре.

Теперь подставляем левую ногу, убираем правую назад, крутим на себя ручками вот такую красивую штучку.

Обратно подставляем ноги и гладим себя по правой, по противоположной руке красиво, прям любите себя классно.

Оп, и собрались.

Что это было, да, скажете вы?

Еще раз сначала.

И раскрываем кисточку.

Раз, и два.

Ставим ногу, начинаем себя гладить.

Три, четыре.

Подставляем одну ножку, выставляем другую.

Оп, красивая тоже поза.

Прогиб плечи.

Снова подставляем правую, выставляем левую и гладим противоположную руку.

На этом связочка заканчивается.

И на этом связочке конец.

Конечно же, я не могу вас оставить без финальной рутины.

И мы сейчас будем все эти движения собирать вместе.

Буквально каждый степ по 4-8 счетов.

Поехали.

Начинаем с движения тендер-тач.

Левая коленка у вас согнутая.

Немножко корпус мы клонем налево.

И будем перемещаться направо.

И раз, два, три, четыре, и пять, шесть, семь, восемь.

Отсюда уводите ножки накрест, ручки накрест, идем в степ-пэт гель-лайн.

И раз, два, три, и другая рука, и пять, шесть, семь, восемь.

Шагаем с правой ноги вперед.

Раз, два, три, и четыре.

Меняем позицию.

Уровень.

5, 6, 7, 8.

И отсюда очень удобно вам взять ручки, еще раз наступить ногой и перейти в четвертый степ.

2, 3 и 4.

Опускаемся.

5.

Шесть, семь и восемь.

Отсюда переходим в наши связки.

Подставляем правую ногу, шагаем на левую.

И раз.

Не забывайте руку.

Два.

Кулачок.

Три.

И бедра назад.

Четыре.

Пять, шесть, семь, восемь.

Отсюда сразу же выставляем левую или правую ногу вперед.

Давайте левую.

Начинаем.

Раз, и два, и три, и четыре.

Наступаем на переднюю ножку.

Пять, шесть, семь, и восемь.

И переводим руки наверх, ударяем по кисти.

Раз, два, вниз, три, четыре, и...

Пять, шесть, семь, восемь.

Теперь собираем всю эту рутину из степов и связок под счет.

И потом снова попробуем под музыку.

Поехали.

И раз, два, три, четыре.

И пять, шесть, семь, восемь.

И раз, два, три, четыре.

Снова прыжок.

Шесть, семь, шагаем.

И раз, два, три.

3 и 4, 5, 6, 7, 8, и руки к себе, от себя, 3 и вниз, 5, 6, 7, и врываемся, 2, 3 и 4, 5, 6, 7, 8, и от себя к себе, от себя к себе, голова вперед на место и вниз.

И на кисть переходим.

Раз.

Два.

Погладили.

Четыре.

И пять.

Шесть.

Семь.

Восемь.

И теперь пробуем наконец-то под музыку.

Ну что, девчонки, спасибо вам огромное за этот насыщенный, непростой, но очень-очень пайфовый урок.

Я вас благодарю за занятия и встретимся с вами уже на прямом эфире собирать это все в готовую классную хореографию.