Топ 5 ошибок в восточных танцах | Взгляд судьи - педагога - врача 🧑‍⚕️/ 5 mistakes in Bellydance

Дорогие друзья, и снова чудесное египетское утро на берегу Красного моря.

Сегодня мы продолжаем с вами изучать такой прекрасный танец, как восточный.

Вчера я тут сняла урок, посвященный петельке, бедром и ножкой.

Напомню, этот урок был снят по вашим просьбам.

Ссылку на него в описании.

Если вы первый раз на моем канале, то ставлю, пожалуйста, посмотрите.

И ваш танец выйдет на новый уровень.

Если вдруг он еще не вышел.

И для тех, кто только-только на канале, кто меня не знает, я представлюсь.

Меня зовут Наталья Елисеева, я врач.

На данный момент бывший терапевт и гематолог.

Работала в клиниках Самарского государственного медуниверситета в отделении гематологии.

Сейчас на данный момент я в танцах.

Долгое время я совмещала работу врачом и педагога по танцам исполнителей.

Сейчас на данный момент я только в танцах.

Поэтому сегодня мы с вами все, что мы будем делать.

мы будем разбирать с точки зрения врача.

Как в здоровье, так и в танце я пишу в своем телеграм-канале.

Там у меня есть специальный тег «Ты же врач» называется.

Вы можете в мой канал зайти, «Ты же врач» нажать, и по нему все публикации, очень-очень много информации и о проблемах со здоровьем, очень-очень много всего.

Онлайн у меня ученики по всему миру, потому что я преподаю не только на русском языке, но и на английском.

Соответственно, мои онлайн-уроки покупают девочки по всему миру.

Ссылка на мой сайт, где все мои онлайны, также в описании профиля, вы можете ознакомливаться.

Спасибо интернету, это огромный плюс в современной цивилизации.

Девочки в дальних странах, особенно русскоязычных, где живут в каких-нибудь колхозах, например, в Канаде, где-нибудь далеко от города, где не просто нет школ танцев, вообще ничего особо нет, какие уж там восточные танцы, они благодарны, они...

по ним тренируется работает над собой и совершенствуется в любимом стиле ну а сегодня

Мы с вами, как я обещала вчера, когда снимала урок по петельке, мы поговорим о пяти главных ошибках в исполнении восточных танцев.

Если вы будете следить, отслеживать эти пять пунктов, исправлять в себе эти пять ошибок, ваш восточный танец будет прекрасен и будет сразу видно по уровню.

Мы судим, когда выходит девочка на сцену, мы сразу же, потому как она выходит, мы видим, какой уровень, как у нее поставлены корпус, руки, стопы, уши, лапы, хвост.

Соответственно, работайте над этим.

И все это требует большой кропотливой работы.

Не вот тебе сразу, да, мы так родились, нам показали движение, мы сразу можем сделать.

Нет, мозгам нужно время.

Как вы знаете, нервная ткань, она растет очень медленно.

Пять ошибок в танце, над которыми нужно работать, потому что это не только бьет по вашей эстетике танцевальной, но и, конечно же, по здоровью.

И естественно, так как все равно в основном рано или поздно мы приходим к тому, чтобы танцевать не для себя, а еще и для зрителей, выходить на соревнования или куда-то на выступления, это, конечно же, будет бить, скажем так, в кавычках, визуально и, соответственно, энергетически по вашему зрителю.

Так как все-таки своим танцем хочется пленять, а не наоборот.

Первая ошибка.

Давайте начнем подниматься снизу вверх, чтобы было так удобнее вам тезисно запоминать.

Первая ошибка – это косолапые ноги.

Обратите внимание, какое количество девушек, и не только девушек, танцуют восточные танцы, держа стопы вот так.

Мы не говорим сейчас о фольклоре.

Например, да, если я педагог по халиджи, разумеется, это все-таки бедуинский фольклор, бедуины Саудовской Аравии и так далее.

И понятно, здесь никакой выворотности речи не идет, потому что у бедуинов нет уроков классической хореографии, нет балетных педагогов.

Мы говорим сейчас с вами о классическом восточном танце, так называемый стиль ориенталь, который есть академичный стиль.

Вот, соответственно, пожалуйста, следите стопами.

Это бывает непросто.

Если я делаю восьмерку вперед, если я не буду отслеживать свои стопы, пойдет такая... Опа!

Соответственно, девочки, первая ошибка – это стопы.

Всегда и везде следите за красотой ваших стоп.

Что бы вы ни делали, какую бы вы проходку ни ходили, следите, работайте на стопу.

Тем более, что стопа, ясное дело, она клеится к тазобедренному суставу, и выворотность стопы – это в первую очередь работа тазобедренного сустава.

Поэтому уделяйте большое внимание своим ногам.

Поехали.

Вторая очень серьезная ошибка, которая не только влияет на вашу эстетику, но и в первую очередь на здоровье.

Потому что я каждый раз на своем уроке, на своих классах, я говорю, что танец, именно наш уровень любительский, я не говорю про профессиональных дэнсеров, которые потом все инвалиды, как и все профессиональные спортсмены.

Я говорю о тех, для кого это хобби.

так называемая лечебная физкультура даже не лечебная физкультура больше как физическая культура ваш в первую очередь должен вас оздоравливать он не должен вредить вторая ошибка в танце это оттопыренный таз у меня здесь на канале много уроков где я об этом говорю я ссылку опять таки оставлю в описании чтобы вам было комфортнее это найти оттопыренный таз то есть

Когда вы работаете, вот это вот олдскул, да, 90-е, сразу вспоминаем стопа, таз, вот, так не нужно делать, да, вспоминаем Винни-Пуха, нужно делать так, как нужно, а как не нужно, нужно.

соответственно когда вы работаете бедром очень вообще когда вы танцуете почти всегда у нас тасс в естественном нейтральном положении то есть мои мышцы в тонусе понятное дело что когда я например делаю волну где нужно я отпускаю пресс и у меня идет передний наклон таза тем самым я прогибаю поясницу чтоб потом ее опять собрать

Уже идет задний наклон таза, пресс напрягает.

Или взять те же самые движения тарелочки.

круговые движения то есть мы у нас танец как любое движение есть сокращение и расслабление но например когда вы танцуете какая-то связка вы когда вы танцуете какое-то движение которое требует тасс в нейтральном положении пожалуйста не надо его отводить например те же самые маятники движение фронта

Мне здесь не нужен таз, не нужен его передний или какой-либо задний наклон.

Мне нужно нейтральное положение таза.

И вот я делаю маятник.

Опять-таки, эти вертикальные восьмерки у меня тоже есть на канале, чтобы сейчас не тратить на это время.

Поэтому пусть ваш корпус будет поставлен.

От работы вашего пресса и таза зависит положение вашего корпуса, вашей спины, работа в том числе ваших рук, потому что все взаимосвязано.

И, конечно же, вопросы по здоровью.

Если ваша поясница будет находиться все время в перегруженном состоянии, то есть вы понимаете, как резко возрастает нагрузка на межпозвонковые диски, и как следствие вы увеличиваете себе значительно риски возникновения проблем с поясницей, не только с поясницей и так далее и тому подобное.

Плюс помним, что в поясничной области проходит много нервов и спинного мозга, которые идут туда, к органам малого таза, к ногам.

И если вы будете страдать поясницей, будет страдать все ниже.

И если вы обратили внимание, я все в том же паре, в котором снимала уроки, также на берегу Красного моря в Дахабе.

Оставлю на них, где мы с вами, напомню, разбирали волну, а также маятники.

И это моя порея, как и все мои костюмы сценические, сшиты моим дизайнером, ее волшебными ручками.

О том, как она шьет костюмы, и по вашим просьбам был снят большой крутой видеоролик с продюсером, как сшиты мои костюмы все сценические.

Ссылка на него тоже в описании профиля, я оставлю, смотрите.

Если вы надумаете серьезнее заниматься танцами или уже занимаетесь, и вам интересно узнавать про сценические костюмы, какие-то у них нюансы.

Ошибка номер три.

Идем снизу наверх.

Первая – стопы, вторая какая –

таз третье у нас остается спина обычный человек он в основном ходит вот так ну сейчас тем более всех телефоны все вообще вот так вот они все ходят вот там и шея тоже в безобразном состоянии не только в том числе грудной отдел позвоночника и поясничный потому что усиление кифоза дает усиление лордоза поясничного

И представляете, о каком здоровье позвоночника тела может идти речь, если основная масса людей проводит свою жизнь в таком положении.

Боженька нам дал огромное количество мышц, суставов, совсем не для этого.

Он дал нам для движения.

Поэтому в который раз повторяюсь, движение – это жизнь.

Но, естественно, без фанатизма.

Мы не говорим о профессиональном спорте на износ.

Чем дольше ваше количество жизни при равных условиях, лучше ваше качество жизни.

Потому что одно дело в 70 лет бабушка с остеопорозом, с переломом шейки бедра, с тяжелейшей, с выраженнейшей саркопенией.

Это тоже я у себя в канале об этом писала.

Найдете ты же врач и текст саркопения.

Это атрофия мышечной ткани с последствующим резким ухудшением качества жизни, уменьшением ее количества.

А другое дело бабушка в 70 лет, которую даже бабушка не назовешь, она женщина, просто женщина, которая путешествует, занимается спортом, может себе позволить что угодно.

Зайти на гору, преодолеть 150 ступенек, полностью обеспечивать себя в быту.

То есть это все результат различной деятельности в течение жизни.

Поэтому, пожалуйста, ваша жизнь в ваших руках при всех равных условиях, конечно же.

Я не говорю про какие-то генетически тяжелые болезни, трагические какие-то ситуации.

Именно при равных условиях.

Поэтому, пожалуйста, все в ваших руках, максимально работайте с этим.

И теперь вернемся к пункту номер три.

Это спина.

Солнце жарит все больше.

Я не знаю, на сколько я солнцезащитные очки надену.

Это спина.

Мышцы спины очень сильные, их много, они есть разные.

Соответственно, над всем этим нужно работать.

Спину укреплять.

Танцы лучшим образом укрепляют спину, особенно классическая хореография.

То есть все, мы работаем над мышцами, которые окружают лопатки, все грудное, отдел поясничный, отдел и так далее.

Весь кор работает очень хорошо в танцах.

Ваша задача...

Или как-то самим онлайн находить педагогов, которые будут в нужном ракурсе вас развивать, чтобы это, повторюсь, именно в развитии было.

Потому что сколько мемов по поводу того, что кто-то на ютубе занимается сам и вообще никакой.

А тот, кто занимается онлайн с педагогом или покупает именно платные уроки нормальные, где вся...

Централизована нужная информация, и тот совсем на другом уровне выходит.

Соответственно, фильтруйте девочки, работайте над своей спиной, укрепляйте ее не только танцами, но и разными упражнениями из ОФП.

Опять-таки повторюсь, это речь не только о красоте, это речь о вашей здоровье, потому что спина есть позвоночник.

Вся ваша вертикальная нагрузка, вообще все, это все только здесь, на спине.

И от ее здоровья зависит очень многие вещи, от здоровья спины.

Ну и, конечно же, танец.

Одно дело, когда дэнсер танцует вот так, сами понимаете, сутуло, там что-то, вот он что-то делает, что-то танцует, но он сутуло, он не держит спину.

А другое дело, когда у него хороший корпус, плечи, лопатки, все поставлены руки, и...

Его танец смотрится совсем по-другому.

Это был пункт номер три.

Теперь поехали к пункту номер четыре.

Как вы думаете, какой же это пункт?

Следующая ошибка номер четыре – это работа рук.

возможно вы уже сразу смогли понять потому что к спине у нас клеится прикрепляется кто что точнее руки ну пусть будет кто потому что руки на они нам нужны нам живые красивые руками можно жить руками можно проживать эмоции усиливать свои чувства показать все это зависит от ваших рук и опять таким

Руки, вещь такая, подобно стопам, ну, если стопы, они совсем от мозгов, и там вообще все сложно мозгам до туда дойти и как-то с ними взаимодействовать, то руки, они у нас гиперактивны, потому что мы жестикулируем, у нас это мелкая моторика, все такое.

Плюс руки, они связаны эмоционально с мозгами.

Если вы замечаете, мы все время какие-то эмоции жестикулируем, что-то, да, особенно если товарищи южные, жители южных стран, там вообще не переставая, все эмоции, все руками.

Соответственно, руки очень тяжело дисциплинировать и с ними работать.

В моем опыте девочки от 5 лет, я занимаюсь, мои ученицы от 5 лет.

И в 5 лет, вот что вы делали?

Мои ученицы в 5 лет выходили в номинации «Бэйби» на международные соревнования и становились золотыми чемпионами в восточных танцах в номинации «Бэйби».

Понимаете, что это ребенок в 5 лет на сцене рвет всех.

конечно же к чему я это штука в первую очередь мы работаем над руками этой юной принцессы и это всю жизнь эта работа будет продолжаться уровень дэнсера всегда очень видно хорошо по рукам ты можешь быть сколь угодно техничные в бедрышках шикарны но если твои руки плечи спина

скажем вот так, то понятное дело, что тебе нужно еще много работать.

И в то же время ты можешь здесь недостаточно что-то где-то дотянуть, может быть, дать недостаточную амплитуду, но за счет того, что у тебя красивые руки, очень элегантные, как я говорю, дорого-богато, твой танец будет смотреться просто шикарно.

Поэтому, девочки, работайте с руками.

Как вы кушаете каждый день, как вы, то есть ваше здоровье будет зависеть от вашего ежедневного питания, от вашего образа жизни.

Так как красота ваших рук, она и сила вашего танца, красота, сила вашего танца будет зависеть от вашего регулярного питания.

тренировочного действия с вашими руками.

То есть по рукам сразу видно.

Эти провисшие локти, слабые мышцы, отпущенные плечи или наоборот, задранные плечи, это все очень сильно заметно.

Поэтому, девочки, работайте над собой, будет вам счастье.

И какой же у нас остался пятый пункт?

Это ошибка.

Сами думайте.

Давайте подсказку большую дам, чтобы вы чуть-чуть подумали.

Это не физика.

Физический аспект все уже, мы с телом поработали, это чуть-чуть другой аспект, и вторая подсказка, он находится выше всех в нашем теле, то есть его мы еще не трогали.

Есть варианты, мне кажется, тут уже думать нечего, все ясно.

И прекрасные девушки, и не только девушки, юноши, потому что у танца нет пола,

Пятый пункт.

Переходим к самой такой существенной ошибке в танцевании.

Это работа с эмоциями, как вы уже могли догадаться.

К слову, дэнсер может быть потрясающий технически, у него шикарные стопы.

красивые руки, все в нем шикарно, но его лицо, допустим, если музыка не требует этого, оно пустое, ничего не выражает, его танец будет скучным, вы посмотрите какое-то время, ну да, красиво, да, хорошо, но что-то как-то не хватает, то есть вы долго, вы не сможете выдержать 40-минутную программу, как, например, танцовщицы,

Здесь, в Каире, вообще в арабских странах у них очень часто программа длится 40 минут из разных стилей.

То есть, представляете, 40 минут держать на себе внимание.

Это очень большие эмоциональные ресурсы и очень сильно работает с эмоциями здесь.

И в то же время девочка может...

недостаточно технически развита, да, у нее, ну, косолапенькая, там местами сутулы, ручки висят, ну, техника биодер такая, знаете, еще пока им стоит работать, но она живет лицом, она настолько каждую часть музыки обыгрывает, каждое слово, фразу, то есть ты просто завороженно смотришь на ее лицо, и ты понимаешь, что она может легко 40 минут выдержать программу, вытянуть, пусть...

Зритель, он многие моменты технические, он не видит их.

И она, и все, ты на нее смотришь, не замечаешь каких-то там тонкостей, но понятно, только если ты педагог сам по танцам, профессиональный танцор, ты можешь заметить.

Но зритель, он будет просто об нее смотреть, там, да, вообще, господи, какая она красивая, то есть работа с эмоциями.

А вот это, почему мы начали снизу, а не сверху, потому что это самая сложная часть работы, особенно для тех, как вы знаете, очень большое количество людей живет с эмоциональными блоками, они не могут выразить свои эмоции.

Отчасти, почему люди худшие.

на танцы смотреть отчасти, потому что они видят то, чего они не могут сделать, в частности, эмоциональная тема.

Люди живут в подавлении, у нас особенно с детства воспитывают шаг право, шаг лево, расстрел.

Я сама тоже родилась в Советском Союзе, я прошла в 80-х годах и садики, и школы, и хейт, и абьюз, и в начальных классах, когда нам говорила классная руководительница, что я последняя буква в алфавите.

Подавление себя.

И танцы очень хорошо помогают работать с этим.

То есть такая своеобразная дэнс-терапия, арт-терапия.

Сколько у меня было случаев, когда девочка, дети, взрослые, гранды, сеньоры, гранд-сеньоры, как вы знаете, на соревнованиях по восточных танцах есть разные возрастные категории, в том числе и гранд-сеньоры, до 50-55 лет и дальше.

У меня моя самая старшая ученица была, наверное, где-то лет 65.

И она в номинации гранд-сеньоры брала место.

Конечно, здесь сложнее.

Если ты всю жизнь себя подавлял, очень сложно раскрепоститься эмоционально и тем более выдать это на сцене.

Но чрезвычайно полезно.

Как вы знаете, многие заблокированные эмоции приводят не к тому физическому аспекте, к чему нужно.

Поэтому работайте, пожалуйста, все с эмоциями своими.

Если она говорит, поет на арабском «Я тебя любила всю свою жизнь»,

И до тебя у меня ничего не было прекрасного в этой жизни.

Только благодаря тебе я стала жить, и я счастлива.

То есть, если, конечно, девушка не знает перевода, это бы сложнее.

Поэтому, конечно же, мы всегда, когда танцуем арабскую культуру, надо знать, что мы танцуем, и выбирать песни с арабским характером.

В общем, девочки, пятая ошибка – это эмоции.

Очень много девочек выход прекрасный физически, но лицо не выражает ничего.

Или еще хуже, оно бывает испуганным.

Ну, просто вот так вот, да, то есть педагог не поработал, или, может быть, он работает, но пока не получил.

А девочка вроде бы в зале что-то дает, улыбается, на сцене выходит паника.

Или наоборот, бывает девочка в сцене перед зеркалом, педагогом, вообще лицо безэмоциональное, на сцене ей нужен зритель.

Она выходит и так начинает жечь, все у нас, все свои блоки протанцовывает, все, что у нее там накипело, она все показывает.

Соответственно, дорогие друзья, пятая ошибка – это неумение работать с эмоциями, я вам желаю.

Я вам желаю все эти ошибочки проработать, чтобы у вас не было ни одной, чтобы что-то в себе проработать, кто-то, чтобы ты помог ему раскрыться.

Поэтому я всем вам желаю работать над собой, заниматься любимым.

Если вы любите Египет так же, как я, конечно же, я вам желаю, пусть вам вселенная даст сюда возможность попасть.

Ставьте лайки, сохраняйте это видео, отправляйте своим...

Кому нужно над чем-либо работать, всех приглашаю в свой телеграм-канал, где, повторюсь, под хэштегом, под тегом «ты же врач», там, саркопения, очень много можно найти медицинской информации, весьма полезной, которой просто так не найдешь.

До встречи!