Тренировка на ВЕРХ ТЕЛА с Гантелями за 30 Минут | Спина без складок, Красивая Грудь и Стройные Руки

오늘은 여러분과 함께 30분 동안 가벼운 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 이 세션은 가벼운 웨이트를 사용한 상체 운동에 초점을 맞추며, 팔, 어깨, 등, 가슴을 강화하는 데 중점을 둡니다. 워밍업과 쿨다운을 포함한 20개의 운동을 45초 동안 수행하고, 각 운동 후 15초 휴식을 취합니다. 정기적으로 이 트레이닝을 수행하면 손과 어깨가 강화되는 변화를 빠르게 경험할 수 있습니다.