Тренировка ягодиц, тазобедренные суставы #спорт #тренировкадома #sports #домашняятренировка

Если ты все время приседаешь в зале, делаешь различные варианты и выпады тоже, а попа все не растет, но при этом уже убила свою поясницу и колени, смотри, что нужно делать.

Тебе нужно научиться работать своим тазом в разных плоскостях, включая ягодицы, чтобы ты их чувствовала, когда ты включаешь свои мышцы в разных движениях.

Попробуй вот это движение.

Когда ты стоишь на одной ноге и перемещаешь ногу, задействуя таз, и чувствуешь, как включается твоя ягодица.

Раз.

Это простое движение поможет тебе активировать ягодичную мышцу и начать строить красивые мышцы.