Всего 1 простое упражнение продлит жизнь на 20 лет

Делая всего одно простое упражнение регулярно, вы минимум продлите качество вашей жизни на 20 лет.

В свое время очень сильно нашумел доктор медицинских наук, профессор, основоположник космической медицины Иван Павлович Неумывакин.

Он очень активно применял различные методы оздоровления людей.

Он как ученый много исследовал, много практиковал, много что делал.

Вы можете отдельно познакомиться с его трудами.

Кстати, кто знаком с чем-то, напишите в комментариях, что вы знаете этого человека.

Несмотря на широкий список тех эффективных методов, которые он использовал в своей практике, он очень часто выделял всего одно упражнение, которое давало людям потрясающий результат вне зависимости от их пола, возраста, потому что это упражнение запускало очень важные процессы в организме.

Оно заставляло кровь двигаться очень эффективно.

Досмотрите этот ролик до конца, я вам покажу корректную технику выполнения данного упражнения, которая навсегда изменит вашу жизнь.

Кому я не рекомендую делать упражнение, несмотря на то, что неумывакин рекомендовал делать?

В первую очередь, это тем, у кого есть обильные тромбы в ногах.

То есть, если есть тромбообразование, вы прям вот знаете об этом, то вам нужно срочно пойти к специалистам, чтобы убрали проблему.

И любые состояния, которые требуют неотложной интенсивной терапии.

То есть, если вам плохо, у вас там супервысокое давление, у вас хрис, и вы нехорошо себя чувствуете, не нужно делать это упражнение тем, у кого есть сложный период жизни.

Нужно чуть-чуть подождать, стабилизировать организм, а дальше делать упражнение.

Кому будет очень полезно это упражнение?

В первую очередь тем, у кого нарушено кровообращение в ногах, в особенности приток.

То есть ваша задача при выполнении этих упражнений укрепить ваши ноги и заставить кровь хорошо циркулировать.

Кстати, у меня на канале есть ролик, в котором я подробно рассказал о том, как улучшить кровообращение в ногах.

Но там основные техники направлены на улучшение тока.

Посмотрите этот ролик, потому что в сочетании с этими упражнениями это просто ничего лучше не придумаешь для того, чтобы восстановить качественное кровообращение в ногах.

Ссылку на ролик я оставлю в описании под этим видео.

Также это упражнение очень сильно укрепит ваши ноги.

Очень многие люди ко мне приходят, особенно в возрасте 50+, у них очень слабые и дряблые ноги.

Нет вообще мышц, они гипотрофированы, слабые ноги, не держат поясницу, от этого она болит, соответственно, страдает весь позвоночник.

Если вы правильно будете выполнять технику данного упражнения, то вы гарантированно укрепите свои ноги.

Соответственно, если вы укрепите ноги, вы укрепите тазобедренные и коленные суставы, но также вы укрепите и поясницу, потому что все, что касается вашей поясницы, это состояние ваших тазобедренных суставов.

Данное упражнение очень сильно укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, так как снимет нагрузку, потому что выполняя его, вы будете прокачивать кровь в своем теле, что позволит снять нагрузку с вашего сердца.

Также у кого мерзнут нижние конечности, у такого атеросклероз сосудов, вы заставите кровь хорошо циркулировать в ногах.

Особенно при комплексном подходе, если вы решите вопрос с питанием и с вздутием живота, потому что очень слабый будет эффект, если не комплексный подход.

Так что же это за упражнение, вы не поверите.

Это приседания.

Но не простые приседания, а приседания, в которых принимает участие все ваше тело.

Как ноги, так корпус, так и руки.

Так чем же неэффективны эти приседания?

Дело в том, что когда мы приседаем, мы укрепляем ноги.

А ноги это второе сердце нашего организма.

Именно благодаря ногам прокачивается кровь по всему телу.

Как это происходит?

У нас кровь из сердца выбрасывается в аорту, дальше она распределяется по артериям, по всему телу и стремится попасть в капилляр.

А теперь представьте, что в нашем теле 150 тысяч километров микроциркуляторного русла.

Земля по экватору 40 тысяч километров.

Это почти 4 раза вокруг нашей Земли.

И это средний человек, то есть вот бодибилдеры у них еще больше.

Соответственно, вы всего лишь навсего поможете сердцу

заставить кровь прийти к клеткам и дать ей питание.

Вы снимете нагрузку сердца, потому что гиподинамия, вы лежите, мало двигаетесь, не позволяет сердцу прокачивать.

От этого сердце начинает страдать от того, что на него возлагается большая нагрузка.

Просто приседая, вы поможете сердцу, соответственно, поможете своей сердечно-сосудистой системе.

Соответственно, все, что есть в вашем теле, начнет смещаться и чувствовать себя просто потрясающе.

Важно!

Приседаем мы лучше на пустой желудок.

То есть должно пройти час-два, либо до принятия пищи лучше приседать.

Дальше.

Очень важно соблюдать технику.

Ваша задача, чтобы ваши плечевые суставы работали.

То есть чтобы работали не только ноги, но и руки.

И все тело у вас работало при каждом приседании.

Начинаем приседать с небольшой глубины приседания.

То есть начинаем с 10-20 сантиметров, постепенно увеличивая нагрузку.

То есть ваша задача – не надо приседать, насиловать свои суставы.

Вы постепенно начинаете приседать и увеличиваете нагрузку раз за разом.

В идеале ваша задача – выйти на 50 приседаний утром и 50 приседаний вечером.

Важная деталь приседаний по Неумывакину – это наличие опоры.

Ваши руки находятся на уровне кубка.

Вы беретесь и фиксируете руками.

То есть вы не просто приседаете, а вы обязательно фиксируете руки и начинаете приседать.

При приседе вы не отрываете пятку, вы не заваливаете колени за носки.

Вы просто держитесь руками, и вся ваша амплитуда, все ваше тело прокачивается.

Так как у вас будут включены руки, у вас не будет большой нагрузки на колени.

Соответственно, колени страдать не будут.

Более того, при правильной выполнении тренировки

Ваши колени укрепятся.

Очень важно при приседе не сворачивать таз в один бок или в другой бок, а ровно присаживаться.

Смотреть, чтобы позвоночник был единой линией, как стрела при каждом приседе, прокачивая кровообращение.

Кстати, еще больше эффективных упражнений вы можете найти у меня в Telegram-канале.

Переходите, ссылочка будет в описании.

А также задавайте вопросы, если у вас какие-то будут, то я с удовольствием на них отвечу.

Что вы делаете?

Подходите, вот я покажу на двери, на ручки дверей, но вы можете подойти к батарее, вы можете подойти к дереву, вы можете на детской площадке просто взять любую поперечную трубу, которая даст вам возможность опоры за нее держаться, потому что эта опора и позволит снять нагрузку с ног и заставить руки работать.

Итак, что мы делаем?

Мы подходим к двери, вот я возьмусь за ручку, за ручку.

Имейте в виду, что я делаю, у меня крепкие двери, они не отвалятся, если у вас жидкие двери.

Пожалуйста, не делайте за дверь, делайте за улицы.

Но очень важно, подошли, сели, дали натяжение, вот вы расслабились, я вот держусь за ручки и я расслабился.

После этого вы начинаете по чуть-чуть приседать.

Вот вы начали с небольшой амплитуды, постепенно ее увеличивая.

То есть смысл в том, что ваши руки всегда натянуты и каждый раз вы делаете все глубже и глубже.

В идеале ваша задача достичь практически пола, то есть ваша задача сесть в самый низ.

И вот в таком положении каждое утро делать по 50 раз.

А также вечером вы делаете по 50 раз.

Это не напрягает колени, не напрягает изобедренные суставы, это их разгружает, но кровь прокачивается.

И внизу, и вверху.

Ни таким другим образом так хорошо не прокачивается, как при этих приседаниях.

Значит, начинаем приседать с того количества раз, сколько вы можете.

5, 10, 15, 20, неважно.

Вам должно быть комфортно и легко.

То есть не нужно убиваться приседаниями.

Вы должны просто легко приседать.

Вам должно быть комфортно.

Главное, вы прокачали кровь.

И еще не забывайте дышать.

Важно, вы взялись по привычке, можете перестать дышать.

А в момент приседания очень много сжигается кислорода.

И у вас появится отдышка.

Чтобы этого не было, не забывайте дышать.

Каждый раз, когда вы присаживаетесь, вы выдыхаете.

А теперь я вам покажу, как эту технику выполнял непосредственно сам неумыватель.

Пойдемте со мной.

Дома приседать, конечно же, хорошо.

Особенно, когда у вас открыто окно и кислород поступает.

Но куда приятнее и полезнее приседать на улице.

Я, например, хожу в парк регулярно.

Либо хожу...

В лес, чтобы просто пообниматься с березами, я много работаю с людьми, и, соответственно, энергоинформационное состояние моего тела необыкновенное.

И березы вообще решают этот вопрос.

Так вот, если вы будете в лесу или в парке присаживаться, обнимая березы, то пользы будет значительно больше, потому что на улице содержание кислорода значительно больше, чем у вас в квартире.

Во-первых, вам будет значительно это легче делать.

Во-вторых, оксигенация настолько будет увеличиваться, что вы просто в удовольствие каждый день будете наслаждаться этими приседаниями.

А теперь знаменитая техника – приседания от профессора Неумывакина.

Значит, мы подходим к дереву, подходим к дереву.

Поближе.

Сгибаем руки под 90 градусов в локтевых суставах.

Обнимаемся к нему.

Я люблю березы.

И чтобы они были потоньше диаметром, наша задача захватиться за них.

Подошли.

аккуратненько приседаем вниз точности также мы начинаем с небольших с небольших приседаний и постепенно увеличивая амплитуду то есть весь смысл заключается в том что мы приседаем не просто на ногах но еще и на руках мы просто приседаем и осуществление подъема происходит за счет рук у нас работают и руки и ноги тем самым мы

прокачиваем кровь, но также и заряжаемся от дерева.

Я видел много картинок, там, духовных практик, где вот так стоишь к дереву, из него поток идет, заходит в вас, уходит в корень.

В общем, очень классная практика.

Рекомендую.

Пользуйтесь и пишите в комментариях, насколько хорошо у вас получается приседать.