Выпирающий живот УШЕЛ в 50 лет! Эти 3 упражнения СДУВАЮТ его БЕЗ качания пресса!

В видео «Выпирающий живот УШЕЛ в 50 лет!» Татьяна Дембовская рассказывает, почему диеты и скручивания не работают, и демонстрирует три эффективных упражнения, которые помогают убрать выпирающий живот без тяжёлых тренировок пресса. На 00:00 автор объясняет, как живот портит любой выход в свет, а на 00:56 приводит доказательство: ученица убрала 9 см в талии за неделю. В 01:41 обсуждается, почему качание пресса только ухудшает ситуацию, а в 03:08 раскрывается главный виновник – внутреннее вздутие кишечника. Далее, в 04:53 Татьяна описывает правильную последовательность из трёх шагов: сначала снимаем спазмы и вздутие (шаг 1, 05:25‑06:13), затем укрепляем тазовое дно (шаг 2, 08:50‑09:52) и, наконец, активируем поперечную мышцу, создавая «корсет» (шаг 3, 11:50‑12:30). В 13:56 добавляется бонус‑тренировка для лица, шеи и осанки, а в 15:59 – дополнительное упражнение «ПОЛОТЕНЦЕ», которое делает живот ещё более плоским за 2 минуты. В конце видео Татьяна кратко перечисляет противопоказания к упражнениям, предупреждая о возможных рисках при воспалительных, послеоперационных и других состояниях.