Ягодицы #спорт #тренировкадома #жиросжигание#дыхание

Ловите упражнение, дома можете его делать.

Берем гирьку или даже без гирьки.

На одной ноге будем присаживаться.

И помню, большой палец ноги, мизинец и пятка.

Три точки опоры.

И давите хорошо, немножко отводя таз назад.

Вторую ногу перед собой.

Опустилась.

Поднялась.

И как будто выдавливаешь педаль на выдохе.

Вдох.

Тянула живот.

Вдох.

Сделай это упражнение 30 раз.

Убираешь гантелю.

10 секунд постояла.

Еще 30 раз сделала.

10 секунд постояла.

И еще 30 раз сделала.

10 секунд постояла.

И напиши мне потом, какие у тебя будут ощущения на следующий день.