138 - خداحافظی با نفخ و دل‌درد؛ راهکارهای ساده برای روده حساس

Açıklama:

سندروم روده تحریک‌پذیر یا IBS یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. در این ویدئو توضیح داده می‌شود که IBS دقیقاً چیست، چرا رخ می‌دهد و چه غذاهایی می‌توانند علائم را بهتر یا بدتر کنند. از تقویت معده با سرکه سیب و آب قلم گرفته تا حذف گلوتن و لبنیات سنگین، مصرف فیبر و غذاهای تخمیری، همه می‌توانند کمک کنند روده‌ها آرام‌تر کار کنند. ⏱️ زمان‌بندی سرفصل‌ها: 00:00 مقدمه 00:45 چــی هست؟ 02:30 تقویت معده 06:13 لبنیات 08:46 مواد غذایی تخمیری 09:27 فیبر 09:45 ترفند های آشپزی و مکمل 13:17 جمع بندی