15 MIN ROUND BOOTY + TONED LEGS WORKOUT | Yuvarlak Kalça & İnce Bacaklar Antrenmanı | Eylem Abacı

Açıklama:

Vaktiniz dar mı? Öyleyse bu sizin için! ♥︎ Bana göre en mükemmel egzersizlerin olduğu 2'si bir arada kalça ve bacak antrenmanı hazırladım bizim için. Bu antrenman kalçayı, iç ve dış bacakları ve baldırları hedef alır ve kalçayı dikleştirip şekillendirirken, bacakları sıkılaştırır ve inceltir (korkmayın üst bacaklarınız şişmez!). Bu videoyu düzenli olarak rutininize dahil ettiğiniz takdirde selülite ve kalça çukurlarına karşı da müthiş etkili olacaktır. Tüm antrenman boyunca yerde mattayız, yani squat, lunge, atlama sıçrama yok. Ayrıca eğer biraz daha zorluk katmak isterseniz bilek ağırlıkları veya direnç bandı kullanabilirsiniz, tamamen size kalmış! ▪️ Seviye: Orta ▪️ Önerilerim: • Zihin-kas bağlantısı: Egzersizleri, kalçanızdaki kasları DÜŞÜNEREK uygulayın. Buna odaklandığınızda yanma hissini daha çok hisseder, o bölgeyi verimli bir şekilde çalıştırmış olursunuz. Bu tüm antrenmanlarda önemlidir, ancak özellikle kalça antrenmanlarının olmazsa olmazıdır! • Poponuzu tüm antrenman boyunca sıkıştırın. Popo yanaklarının arasında bir kağıt parçası tuttuğunuzu hayal edin ve o hayali kağıdı düşürmemeye çalışın. :) • Bu antrenman haftada 2-3 kez yapılabilir. • Maksimum etki için diğer kalça ve bacak antrenmanlarımla kombinleyebilirsiniz. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM: (Ücretsiz haftalık spor planları & challengelar!♥︎). Paylaşımlarınızı görebilmem için #EylemAbaci etiketini kullanmayı unutmayın! ➞ BLOG: ✉️ PR / İŞBİRLİKLERİ: [email protected] __________________________________________ Disclaimer: Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.